今天给各位分享新型育儿自主睡眠的知识，其中也会对围绕孩子的健康睡眠进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
新生儿自主入睡训练法
新生儿自主入睡训练法
新生儿自主入睡训练法新型育儿自主睡眠，通常宝宝在小的时候，妈妈都是抱着孩子哄着睡觉，哄孩子睡觉对妈妈来说非常辛苦，所以要及早让孩子进行自主入睡，好的睡眠习惯应该从小养成，那么新生儿自主入睡训练法具体要怎么做呢。
新生儿自主入睡训练法1
为什么要进行睡眠训练新型育儿自主睡眠？
1、哄睡是一件非常让妈妈崩溃的事情，抱睡、奶睡、走睡、摇睡……这可能还只是小月龄妈妈们经历的，而宝宝越大，哄睡会越来越难，所以及早培养宝宝自主入睡的能力，妈妈会越轻松。
2、每个家庭都有不同的生活作息，而婴儿作为家里的新成员，必须来适应这个原有的生活作息时间，但很多家庭却以宝宝的作息为主，黑白颠倒，造成大人想休息的时候不能休息，所以要进行睡眠训练适当的调整宝宝的作息与大人一致。
什么时候进行睡眠训练？
1、睡眠训练从出生就可以开始进行，越小越容易成功，而越大执行难度越高，因为已经养成不良睡眠习惯后，纠正起来需要花更多的精力和时间。
2、在遇到猛涨期、出牙期、大运动发育期（翻身、爬行、坐、站立、行走），睡眠出现倒退是很正常的，所以在过了睡眠倒退期后「一夜回到解放前」，那么你可能还要面临一次睡眠训练。
宝宝一天要睡多久？
我要说的是，这只是一个参考，而不是要你完全严格执行，很多新手妈妈会因为宝宝没睡够 20 小时很焦虑但就我身边观察新生儿期很少有能睡够 20 小时的，天使宝宝也不是谁家都有的，对于睡渣而言睡 17 小时我都偷笑了，但是如果宝宝醒着的时候精神状态差且和以上数据相差太多，那就说明睡太少了，要注意调整。
影响睡眠的因素有哪些？ 温度（冷热）、湿度（干燥）、光线（强光）、声音（吵杂）、床褥（不平整）很多都会影响睡眠，如果你的宝宝睡眠不佳，首先要排除这些因素，再来调整睡眠。
睡眠训练
1 、 作息遵循「吃」→「玩」→「睡」法则 宝宝的睡眠一定要规律，否则你一定会精疲力尽。
以我们 cici 三四个月的时候为例，大概两觉之前间隔为 2 小时，而这期间遵照吃，玩，睡的顺序。 cici 作为一个奶睡大户，我是受尽人肉安抚奶嘴的苦，而奶睡也是睡眠训练的一大阻碍，所以还没入奶睡坑的妈妈们千万要注意了，「吃」「睡」必须分开，宝宝睡醒第一件事就是吃饱，接着让她玩累，最后睡觉也就是顺理成章了。
2、醒着的时候充分「放电」 新生儿睡醒喂完奶，可以直接把她放进婴儿床内，让她自己玩（听音乐、看黑白卡等），大人无需过多干预，玩累了宝宝会自己入睡。
从出生后就尽量让宝宝趴着玩，趴的好处很多，抬头、翻身、爬、坐、站、走，这些大运动都需要通过趴来锻炼肌肉的力量，缺乏锻炼的宝宝大运动就会发育迟缓。
很多小月龄宝宝成天被抱在手上，运动无从谈起，有的老人怕累着孩子，其实真是把孩子想的太脆弱了，「放电」一定要多趴、多爬、少抱。
3、读懂「睡眠信号」宝宝无法像成人一样知道自己什么时候该睡觉，所以需要妈妈们注意观察自己宝宝在困的时候有什么固定的小动作，一般表现为新型育儿自主睡眠：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、揉鼻子、
头蹭来蹭去……在捕捉到这些「睡眠信号」后，就要尽快把宝宝放到床上让她入睡，这个时候是学习自主入睡最佳的时段，有困意，但又不会感觉疲惫。
一旦错过了「睡眠信号」，宝宝会表现的异常兴奋，还会被误以为不困，其实是困过头了，最后也就出现了「闹觉」，哭闹中宝宝根本无法自主入睡，需要依赖抱睡、奶睡等安抚方式进行入睡，长期下去就会养成不良的睡眠习惯。
4、 分清白天和黑夜 新生儿是不知道白天和黑夜的区别，我们就必须帮助宝宝区分 但由于新生儿时期睡眠时间很长，几乎都在睡觉，所以很容易养成黑白颠倒的睡眠习惯。
白天睡觉时，不要把窗帘全部遮起来，屋内要有正常的光线（柔和、不刺眼） 保持正常的.日常生活、交谈的噪音，而惊跳反射也需要这样的良性刺激。晚上睡觉时，保持绝对黑暗、安静。
5、 睡前仪式 在晚上睡觉前必须有一系列的睡眠仪式（刷牙、洗脸、换睡衣、关灯），这对于小月龄的宝宝来说，更容易让他们知道「该睡觉了」。
6 、哄睡技巧 在宝宝发出「睡眠信号」 后，妈妈要尽快把宝宝放到床上进行哄睡需要注意的是哄睡尽量要让宝宝躺着进行，对 cici 比较有效的哄睡方法是，「嘘嘘」白噪音+拍睡+安抚巾，每个宝宝适合的方式不一样，有的喜欢讲故事，有的喜欢唱歌
妈妈们可以自己多尝试一下找到有效的。 已经比较依赖抱睡、奶睡的宝宝，可以先按原来安抚方式让宝宝平静下来，然后再放到床上进行上述的哄睡程序
如果宝宝哭闹比较厉害可以抱起来哄到平静再放下，重复至不再哭闹，需要注意的是，抱睡、奶睡都不可把宝宝弄睡着，执行几晚这样的哄睡程序后，可以尝试戒掉抱睡、奶睡。
就我个人而言觉得关灯哄睡，比开着小夜灯哄睡容易的多，哪怕只是一点点光亮都会影响睡眠，黑暗的环境也比较容易催眠。
7 、清晨定时唤醒 早上固定一个叫醒宝宝的时间
我执行下来觉得 7 点比较合适，稍微迟些也没问题，但如果超过 8 点，就很难安排白天的睡眠时间，会导致白天睡眠全部推迟，以至于影响晚上的入睡时间和时长
当然这个时间还是要根据宝宝的作息来灵活调整。 cici 在 5 个月时能一觉天亮，还有一个重要就是她突然就自己不喝夜奶了，对于小月龄的宝宝来说这很突然，也并非常态
事实证明这个时期也很短暂，所以对于夜奶，我的态度是只要不影响妈妈和宝宝的睡眠，没什么大不了的，很多理论并不一定就适合每个宝宝，考虑戒夜奶的妈妈至少等到宝宝十个月正常三餐添加辅食之后，不必操之过急，而我是在 cici 快要两岁的时候才成功断了夜奶。
以上就是我关于宝宝睡眠训练的一些心得，确实也让我取得过小阶段的胜利，后来 cici 在 11 个月时出牙，每晚以五分钟的频率醒一次，身体和精神完全崩溃的我，开始滥用奶睡，
以至于我长达 1 年多在奶睡大坑里无法自拔，但庆幸的是我也熬到了自然离乳。 C妈叨叨叨 我很反对使用哭声免疫法来进行睡眠训练、戒夜奶、断奶，哭到孩子绝望不再哭，何其残忍？
对孩子的安全感也是极大的伤害，所以我提倡一切要温和进行，更不要过分教条，再好的建议都要考虑孩子的自身情况，即使达不到我们想要的目的，也不需要焦虑，无论如何，孩子终有一天可以自主入睡，静待花开。
每个孩子都是不可控的个体，不能用统一的标准去衡量，所以育儿也是一个没有标准答案的考卷，谁也不会拿满分。
新生儿自主入睡训练法2
多大训练宝宝自主入睡是我们首先应该知道的，因为年纪太小让宝宝自己睡觉对于宝宝的伤害是十分大的，有可能会导致宝宝因为没有安全感而不能正常的入睡。
所以大家最好可以了解清楚宝宝自主睡觉的时间，一般来讲宝宝最好的自主睡觉时间应该在6个月之后，因为这个时候宝宝的各项机能基本处于稳定状态，而宝宝也已经普遍习惯正常的睡眠。
1、创造适合睡眠的氛围。对于孩子而言创造一个适合睡眠的时间是十分重要的，因为在睡眠的时候如果宝宝本身不想睡觉，就会严重的影响到宝宝的状态，也会因此导致宝宝难以入睡。所以大家为了让宝宝可以自主睡觉，最好可以给宝宝创造一个适合睡眠的环境，让宝宝逐渐进入良好的睡眠状态中。
2、一种仪式。很多孩子在生活中都不会意识到睡眠的时间，所以建议大家在生活中最好可以有意识的培养孩子在固定的时间睡眠。所以建议大家在生活中多加注意，让宝宝可以习惯在固定的时间睡眠。那么宝宝一旦到了这个时候自然就会迅速的进入到睡眠的状态中。
3、逐渐过度。瞬间想要宝宝养成自主睡觉的习惯是不好的，所以大家最好可以逐渐过度，这样宝宝自然就可以逐渐过渡到自主睡觉。
新生儿自主入睡训练法3
1、营造舒适的睡眠环境
将卧室光线调到合适状态（不明不暗），保证室内处于安静的状态，窗户、门打开，保证室内空气流通。
2、保证规律作息
帮助孩子培养规律的作息，比如每天中午12点半就安排孩子睡觉，日积月累下，孩子到了12点半就有睡意。制定一份作息表，严格按照作息表执行。
3、适当给孩子做睡前活动
包括喂奶、抚触按摩、讲睡前故事。每天做的睡前活动要一致，让孩子形成听完睡前故事就要睡觉的习惯。
4、建立固定的睡眠模式
婴儿平常只有吃、睡、玩这三项活动，因此家长可以轮流进行，睡前需要合理安排这个顺序。比如婴儿晚上八点睡觉，那晚上6-8点这两个时间不能让婴儿睡觉，晚上7点半可以安排婴儿喝一次奶，然后晚半个钟，八点准时入睡。
让宝宝自主入睡有哪些小妙招？
各位点开这篇文章的朋友们，想必都是很高的颜值吧，我们真的是很有缘哦，小编每天都会给大家带来不一样的育儿资讯，如果对小编的文章或者其他的什么，有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦，小编每条都会认真看的。那么本期的内容是：抱睡、奶睡统统走开，让宝宝自主入睡的小妙招，妈妈们学起来！那么我们就来看看吧！
一个女人成为母亲后，我们将从奇妙的变化中惊叹，从一个没有用手指触摸太阳的年轻女人到一个全能的母亲，母乳喂养，清洗和更换尿布，研究辅食，研究婴儿的各种不适感风格，讲故事，家教，宝贝...
全能的母亲，一年365天，甚至觉得她不是100％的母亲。
抚育婴儿过程中最大的头痛是什么？
答案是：“每一位！”
不，您必须选择一个，诱使宝宝入睡应该是最麻烦的！
据说抚养婴儿就像升级打怪，但睡眠应该是升级打怪的更高级版本。牛奶睡眠，拥抱睡眠，摇动睡眠，甚至更烦人的是昼夜反转的睡眠。
“最后，摇晃，拍拍和入睡，我醒来之后才将其放在床上，不得不再次经历睡眠过程。这对我来说太难了！”
“我在喝牛奶的时候睡着了，但是我不敢动。婴儿被轻微的运动唤醒了，所以让我们这样喝牛奶吧！”
“轻轻拍拍哄婴儿入睡，婴儿还没有哄哄入睡，但是母亲却哄着自己入睡……”
首先，父母应该避免一些误会
误解1：婴儿在睡觉时哭泣应立即干预
父母会感到，当婴儿在睡眠中哭泣时，这意味着婴儿尚未进入睡眠状态。当他听到婴儿的哭声时，即使婴儿半睡半醒也应该抓紧时间开枪射击。实际上，不，您可以等到婴儿醒来进行干预。
误区2：保持时间过长
我们都说我们不能一直抱抱婴儿，这将使婴儿变得依赖。随着婴儿的成长，他不能一直抱着婴儿睡觉。建议父母抱抱婴儿婴儿哭了几分钟后，放下几分钟，然后再举起来，这样他就可以养成习惯。
环境布局
睡眠是婴儿最重要的成长过程，良好的睡眠质量对婴儿非常重要。父母必须为婴儿创造良好的睡眠环境：
合适的温度，光线，安静的环境，舒适的床垫...
让孩子感到睡觉的习惯：刷牙和洗脸是必不可少的，同时：
关上窗帘，调暗灯光或换成小夜灯，为宝宝演奏舒缓的催眠曲，或为宝宝听一本图画书；
宝宝上床睡觉前应该保持安静。父母可以抱着婴儿，静静地坐几分钟，以放松婴儿。之后，他们可以将婴儿轻轻地放在婴儿床中，并轻轻地告诉他该睡觉了！
多种哄骗您的睡眠
睡眠
除了保持睡眠，父母还可以尝试用拍拍方法入睡。母亲躺在婴儿旁边，并有节奏地拍打婴儿的背部。如果婴儿在停止后会做出反应，则需要继续操作直到婴儿进入完全睡眠状态。
升降运动方式
一只手握住婴儿的头，另一只手握住婴儿的胸部，然后弯曲膝盖，让婴儿感觉到身高下降，然后停留片刻，然后让身高恢复到正常身高。以这种方式上升和下降的周期可使处于烦躁情绪的婴儿逐渐平静下来。
“拾放”方法
有些婴儿睡前习惯性地哭泣，因此父母可以采用这种方法。婴儿哭泣时，他将他抱起来，并用语言安慰他。当婴儿停止哭泣时，他会被放下，放下脚步，重复并用文字抚慰。这种方法平均至少需要20分钟，但父母必须坚持，因为您正在教他如何入睡。靠他自己，这很重要。
睡觉神器协助
安抚奶嘴
6个月以内的婴儿最需要安慰。最有效的舒适方式是吃手或吮吸奶嘴。这可以使不舒服和易怒的婴儿平静下来。
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对于年幼的婴儿来说，舒适的包裹就像母亲的子宫，可以给他一定的安全感，使婴儿逐渐平静下来，并帮助婴儿入睡。
睡眠也是培养亲子关系的重要方式。尽管这一过程很困难，但母亲们必须在过程中坚持不懈并不断调整自己的策略，以找到让宝宝入睡的最佳方法。妈妈，快点来！
我是一个家庭教育老师，一个高级的产科教师，也是一个多平台的育儿作者。跟随我给你带来实用的母性和育儿知识。如果你有任何困惑或疑问，请发私信，我会及时回复，希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉，不再孤独地走上育儿之路。
怎样培养婴儿自主入睡？有什么好的办法呢？
统计数据显示新型育儿自主睡眠，超过80%新型育儿自主睡眠的婴儿在晚上醒来新型育儿自主睡眠，超过22%的婴儿至少醒来三次。婴儿的睡眠周期相对较短，睡眠机制不成熟，在深睡眠和浅睡眠之间醒来。宝宝睡不着与父母的喂养方式、生活习惯有关，其实这是爸爸妈妈造成的，宝宝的睡眠受到父母的影响，宝宝睡眠不好又反过来影响父母，陷入恶性循环。
上周，我们讨论了婴儿睡觉前哭泣的几个原因。今天，我们来谈谈如何训练婴儿自己睡觉。育儿策略|如何培养宝宝睡觉?在怀孕后期开始训练宝宝的睡眠规律当宝宝在妈妈肚子里的时候，他觉得一切都黑了，“白天”和“晚上”对于宝宝来说是根据妈妈活动量来判断的，妈妈在白天活动，妈妈在晚上活动，所以怀孕的妈妈要保证作息规律，
宝宝出生后3-4个月就开始区分昼夜，主要是通过光、声等来判断。白天宝宝睡觉的时候，家庭生活活动的声音和外界环境的声音是可以存在的，没有必要刻意静音，但晚上宝宝睡觉后全家人会完全平静下来，营造睡眠氛围。培养宝宝自主入睡的方法抓住睡眠信号宝宝的睡眠习惯是越困越睡不着，所以我们要观察宝宝的睡眠信号和醒着的时间，这样宝宝刚困就去睡觉了，会比较顺利。
宝宝睡意的表现是最直观的暗示，宝宝一般的睡意信号是:打哈欠、揉眼睛、眼睛迟钝、咬、咬、摇头、抓头发、乱挥双手、尖叫。准备一个睡眠仪式根据家庭习惯计划一个相对有规律的就寝仪式。例如:睡前和大人一起洗澡，触摸，听音乐，调暗灯光，熟悉枕头和被褥。
关键是每天按照同样的顺序做同样的活动。这将让你的宝宝期待兴奋，并逐渐平静下来，从而减少哭闹。随着时间的推移，宝宝将能够将这些活动与睡眠联系起来，并知道是时候睡觉了。创造一个舒适的睡眠环境舒适的睡眠环境对成人和婴儿都是至关重要的。例如，昏暗的灯光，不要太吵的环境，适当的温度，舒适的睡衣和床上用品，舒适的玩具等，减少外部刺激，建立一个安静的睡眠环境。
如何锻炼三个月的宝宝自主睡眠？该如何引导？
如何锻炼三个月的宝宝自主睡眠新型育儿自主睡眠？该如何引导新型育儿自主睡眠？
睡前必须让孩子吃饱新型育儿自主睡眠，心情愉快。入睡前，把房间灯光调暗一点，安静一点，给宝宝播放或哼唱摇篮曲。你可以选择一些宝宝喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。
3个月的宝宝还较为小，中枢神经系统生长发育并不是很健全，因此难以做到自主入睡。这时就必须在日常日常生活对宝宝进行正确引导，入睡以前提示宝宝说，我们要睡着新型育儿自主睡眠了，终止与宝宝嬉戏打闹，防止过于激动，放一些节奏轻快的歌曲，协助宝宝入眠。
当宝宝发生打呵欠等别的困乏的数据信号时，立即拉上窗帘布，灯光效果调整的暗一些，保持安静不要喧哗，构建入睡的自然环境，把宝宝放进床边，这时宝宝毫无疑问会又哭又闹，这时候宝妈妈可以抱一会，不哭再学会放下直至宝宝入眠，协助宝宝培养自主入睡的习惯性。
绝大多数的小月龄小孩,主要是第二，三个月的情况下，全是喜爱抱着睡，吃奶睡。学会放下就醒或是40分钟就醒，无法接觉。实际上这也是小月龄宝宝睡眠的生理学特点，睡眠时间比成年人短，类似就在40分钟上下，在醒来时后难以依靠自己进到下一个睡眠时间，因此必须安慰才可以再度入眠。因此这一环节，我们可以做的便是接觉。
但接觉哪里简易啊。我用过在她不醒以前提早接觉，在床前拍一拍，但实际效果都并不是非常好，怀着或是给奶很有可能便是最迅速让宝宝再次入睡的方法，虽然如此的办法在短期而言是“不良习惯”。我那会的标准配置便是身靠布艺沙发，腿垫枕芯，娃在怀里，手拿Kindle去看书。
2个月时间就这样回来的。针对三个月前的宝宝，归属感是最重要的，这也是育儿教育理论所注重的一点。因此小月龄的宝宝假如睡眠质量总产量不足，只有是父母要艰辛一点了。大部分宝宝三个月以后，睡眠质量会进到一个新的环节。
平常尽量减少宝宝奶睡，宝宝吃饱可以带上他出去走走，或是可以和宝宝玩乐，说故事，听儿歌，给宝宝一定的刺激性，维持激动情况。临睡前可以给宝宝洗个温开水澡，换掉舒适的衣服裤子，有利于宝宝自主入睡。宝宝自主入睡是攻坚战，宝妈妈一定要坚持不懈。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
父母只要掌握哪些“哄睡大法”，就能让孩子做到自主睡觉？
孩子在刚出生的时候分不清白天和黑夜，也没有睡眠规律，让孩子睡觉可谓是宝妈宝爸们的一大棘手问题。这时候很多老一辈的家长就会说："孩子抱在怀里哄一哄就能睡着了，你小时候就是这么过来的。听我的肯定没错。"但其实，抱哄孩子睡觉容易让孩子形成习惯，当他们睡着后放到床上更是容易惊醒。这时候家长们又得进入新一轮的哄孩子环节。不仅需要花费更多的时间，还会给家长们带来一身的腰酸背痛。除此，抱着孩子睡觉对孩子的成长也具有不少的坏处。
抱着孩子睡觉的坏处
首先，抱着孩子睡觉最严重的危害就是影响孩子的发育成长。当躺在人的怀抱睡觉时，孩子的四肢和身体的各个骨骼都会出现不舒适的感觉，同时会让他们的肌肉处于一种紧绷的状态。教育专家也指出，这样的睡觉方式容易易造成孩子的脊柱非正常弯曲，长此以往就会非常影响孩子的发育。而且对孩子来说，睡觉是他们发育成长的最佳时期，比起家长的怀抱，床上的空间会更适合也更加利于他们的成长。
其次，很多家长会发现抱着孩子睡觉时会有这样的感觉，自己只要稍微一动，孩子就会有反应，他们会动动头，抿抿嘴，这是因为他们只是进入浅睡眠的阶段，这也是为什么一把他们放下床他们就会醒了的原因，而长久的浅睡眠还会导致孩子的精神变差。
再者，抱着孩子睡觉还会对孩子造成一个比较深远的影响，那就是会让孩子产生依赖感，从而更难养成自主入睡的习惯，等到孩子稍大些和家长分床睡也会变得很困难。
孩子"抱着就睡放下就醒"是为什么呢?
一方面的原因是我们上述所讲的，孩子在被抱着睡觉的时候并没有进入深睡眠阶段，这时候当妈妈以为孩子已经睡着，或者因为抱累了，急于将孩子放下，那么孩子就会惊醒。
另一方面的原因则是因为当孩子还在妈妈肚子里时，子宫的狭小空间会让他们蜷缩着身子，有一种被紧紧包裹着的安全感。当在妈妈抱着睡时，孩子和妈妈也是紧紧贴在一起，和未出生一样，孩子能够感受到妈妈的温度和心跳声，所以他们会感觉到安全感。
而当被放回床上时，温暖的怀抱一下子变成了冰冷的床褥，孩子的安全感就会消失，从而惊醒。在浅睡眠的状态下，这种惊醒则会更加地强烈。
让孩子摆脱"抱着就睡放下就醒"的坏习惯，家长应该注意这几点：
1、给予孩子足够的安全感
未出生的孩子在妈妈的孕育下会充满安全感，但是刚出生的孩子却会因为环境的改变而缺乏安全感。那么家长们应该通过经常拥抱孩子、抚摸孩子的后背等等亲密举止来给予孩子安全感。但值得注意的是，千万不要每天抱着孩子不放，否则孩子就会形成过分依赖。
2、 对刚出生的孩子不要过度地宠爱
有的新手爸妈恨不得每天将孩子抱在怀里，天天宠着爱着。这样的宠爱的确可以增加亲子之间的情感，但是同样也会让孩子形成依赖，尤其是每天抱着孩子睡觉，这样对孩子自身的睡觉习惯只有坏处没有好处。
3、睡觉之前先做好准备
当孩子卡死打哈欠或者揉眼睛等产生困意的时候，家长可以先把孩子放在床上，为孩子的入睡做准备。可以轻轻拍着孩子的背部，并且降低房间的光线和噪音，给孩子营造一个舒适的睡眠环境。
让孩子能够自主睡觉，家长们要会这些"哄睡大法"：
1、包襁褓，让孩子睡婴儿床。
对于出生不久的婴儿，很多育儿专家都推荐用"包襁褓"的方式来让孩子顺利入睡。采用这种"包襁褓"的方式可以让刚出生不久的孩子减轻惊跳反射，从而避免影响孩子的正常睡眠。当孩子被包裹着的时候，他们就像还在妈妈的子宫里一样，被温暖包围起来。而"包襁褓"的具体方法是用襁褓或者包被将孩子的双臂包起来，但是切记包太紧，同时还应该保证孩子的下肢是可以活动的。
除此，还有让孩子睡婴儿床，很多家长会觉得孩子睡婴儿床会不会缺乏安全感，实际上并不会，反而睡婴儿床能够让孩子更容易地形成自主的睡眠习惯。
2、家长需要用对安抚的方式，逐步戒掉抱睡的习惯。
很多孩子在睡觉之前会产生烦躁哭闹的情绪，而这时候把孩子抱在怀里的确可以减轻孩子的哭闹。但是正如同前面所讲，抱睡并不能让孩子形成自主睡觉的习惯。因此，家长们在一开始的时候可以抱着孩子，但是在抱的过程中尽量不要到处走动或者摇晃孩子，可以单纯抱着孩子坐着不动。
或者轻声哼唱童谣帮助孩子入眠，同时也可以轻抚孩子的后背或四肢，通过抚摸让孩子慢慢平静下来。在几次尝试之后家长会发现孩子最喜欢哪一种安抚的方式，那么在之后就可以经常采用这样的方式来哄孩子入睡。儿子小时候喜欢听着有节奏的声音和被轻轻捏着手入睡。那时候我一般会边轻轻捏着他的小手，一边轻轻哼着：三二一，一二三，一二三四五六七……慢慢地，他就睡着了。
3、给孩子营造良好的睡眠环境。
宝宝能够自主睡着，睡眠环境同样具有非常重要的作用。首先家长要保证孩子睡觉的房间的温湿度和亮度。提高孩子睡眠质量的房间应该是温暖而舒适的。因此，在孩子准备睡觉之前，家长可以先把窗帘拉紧，将房间的灯光调整为温暖的黄色光，同时保持安静，给孩子营造一个少噪音、易入睡的环境。但是家长们也不必因此就限制其他家庭成员的活动，减少发出巨大的声响给孩子造成惊吓就可以了。
4、采用EASY程序睡眠法。
一些家长可能在很多育儿的书籍或者育儿经验里看过这种睡眠方法。这种方式对于孩子的睡眠的确很有帮助，儿子小时候我也曾经用过这样的方法，也取得了不错的效果。那么，"EASY程序睡眠法"到底是什么呢？家长应该怎么做呢？
这种方法实际上就是通过记录孩子每天的睡眠、进食以及玩耍的时间，然后按照"吃-玩-睡"这样的时间程序来安排孩子的日常生活。在平常的生活里，我们一般会在睡前吃饭，在睡觉和吃饭之余又掺了玩乐。
但是EASY程序睡眠法却有所不同，它主要的流程是：吃饱了先玩，等玩累了就开始睡觉，睡醒之后再进食。之所以按照这样的顺序，是根据孩子尤其是婴儿的特点来进行的。孩子在玩的时候会消耗一定的精力，在疲劳的情况下他们会更加容易入睡，而睡醒之后则需要通过进食来补充力气，吃饱了之后才有力气接着玩。
而这个睡眠法最关键的就是"程序"，让孩子遵循一定的时间习惯，在什么时候做什么事情。因此，这个程序启动得越早，也就能够越早让孩子养成习惯。在采用EASY睡眠法之前，家长需要先观察并记录孩子的睡眠习惯，根据他们的睡眠习惯来制定程序。
上述的方式不一定适合每一位宝宝形成自主睡眠习惯。因此，家长们在运用的时候更多要从自身的孩子出发，选择最合适孩子的方式，才能让孩子拥有更好的睡眠。
怎么样训练孩子的自主入睡？
睡眠问题可以说永远是育儿路上的一项大工程，作为新手妈妈，经历过手足无措、情绪失控，进步到手忙脚乱、身心俱疲。
因为我的产假即将结束，往后Leon在白天将由长辈帮忙照顾。可是一想到他作息不够规律，白天习惯奶睡，晚上闹觉时换无数方法都可能会惨哭到最多一个小时，必须抱睡，种种习惯让我十分焦虑。
细细翻看了很多关于睡眠的文章，便摩拳擦掌开始训练。经过不懈努力，在Leon满五个月的这一天，我总算能长舒一口气，满心慰藉——戒掉了奶睡和抱睡。虽然最初设想只是先戒掉Leon白天的奶睡，可没想到得到了额外的惊喜，宝宝晚上也能自主入睡了。现在Leon的作息是晚上七八点睡，早上七八点起，上午和下午各有1.5-2.5小时不等的小觉，小觉和晚睡中间都会自己接觉。
从开始训练到如今实现自主入睡大概花费了半个月的时间，回顾了这一段时间我给他的训练，还是有一些要领，我决定把我学习到的睡眠知识和自己训练的心得做一个回顾，也分享给更多的麻麻。没错～这是一篇实战记录！
（图为吸着手指抓着小熊自己睡着的Leon）
一个好时机
我曾经看到过一张超级重要的图，标明了宝宝由于猛长期、大脑跳跃期而出现的“十大难应付阶段”，如下图。（OK妈注：这张图在我们之前的推送的文章中有给出过，查看原文《睡眠| 宝宝可能经历的四次睡眠倒退怎么破？》）
实战表明，果然要遵循宝宝自身的发展规律。我曾在17周时尝试过训练，结果是Leon哭得撕心裂肺，全家折腾得人仰马翻，两败俱伤而告终。而这次我在20周时再次训练，一切顺利，好习惯就在这半个月里慢慢养成。选对时机，避免在宝宝容易炸毛的阶段里训练，而是选择在他情绪相对平稳的阶段做一些适应和调整，可以事半功倍。
一种氛围
我们都知道，为了不让宝宝昼夜颠倒，白天我们不用完全拉起窗帘也不用刻意悄悄说话。但其实这个还是要有个度的。经过我的尝试，保持相对较暗的室内光线和相对安静的环境，会让宝宝睡得更好。
1岁以内的宝宝视觉发育还不充分，需要更柔和的光，如果大开窗帘阳光灿烂，不说宝宝了，大人也睡不着。而声音，正常的进出、说话都是ok的，但是要注意避免突然的声音吓到熟睡的宝宝，比如“砰砰”的关门，“哗啦”菜入油锅等等突发的大声响，都可能对宝宝造成睡眠干扰。
到了晚上，宝宝快要睡觉时，就换上柔和昏暗的灯光吧，我家会在Leon洗完澡后换上黄色调的小灯，每个人轻声慢语，放起柔和的音乐，营造出舒适、温馨、安静的睡眠氛围，会让宝宝愉悦地进入睡眠模式。
一项仪式
看了很多分享都说要给宝宝睡觉建立一个仪式。大一些的孩子可以讲绘本，和家人、玩具们道晚安等等，而我一转头看看才四五个月的Leon皱眉……这么小能做什么仪式？！
实战证明，有的。
Leon每天晚上快七点的时候，洗澡，然后把客厅的灯换成暗黄的，抱着他开始巡视客厅，每个人来轻轻和他说晚安，巡视完客厅后回到同样换成小夜灯的卧室，抱着让他看看衣柜（一片白的我也不知道有什么好看），在发现他想睡觉的迹象时（揉眼睛或者蹭蹭），唱两三遍他喜欢的歌，轻轻地把他放在床上，如果他开始吸手指就是快睡了，如果他哼唧想哭就用安抚物和他玩一小会儿再把安抚物塞给他，他就可以自己吸吸手指抱着安抚物睡着啦。
当然仪式流程并不会是千篇一律的，所以关于爸妈们如何设置仪式，有几点实战后总结的经验建议：
第一，不要因为宝宝哭闹就又抓起来玩一些运动量大的游戏。短时间内会玩得开心，太精神了等会儿哄睡会更难，哭得更凶，从哄睡开始便自始至终轻柔缓和地活动；
第二，抱着宝宝让他盯着看的东西要尽量单调。以前我会给Leon看一些发光的变颜色的东西，结果发现他越盯越好奇越睡不着，反而是盯着白色衣柜或者墙，慢慢就睡了；
第三，仪式设置的每个环节最好都是平时发现最能抚慰宝宝情绪的。仪式进行中的任何时候如果宝宝哭闹起来，以安抚情绪为先（立刻抱起最有效）。
一个安抚物
安抚物的介入主要还是以抚慰宝宝情绪为目的的。Leon不接受安抚奶嘴，以吸吮手指来安慰自己的情绪，但入睡时明明很困又一时睡不着时就会非常急躁，这时候，安抚海马轻柔的音乐和柔和的光、小熊或安抚巾的触感和抓握会让他更能平复情绪，促进睡眠。要注意的是，安抚物最好是平时他就能经常看到，经常触摸，喜欢的，熟悉的感觉会让宝宝更有安全感，才会促进入睡，可以单独使用，也可以配合使用。
（Leon的安抚家族大集结）
一次过渡
需要注意的是，训练宝宝的自主入睡，是一个循序渐进的过渡过程，一切都要慢慢来，每天进步一点点。Leon的训练过渡如下：
天数
白天戒奶睡
晚上戒抱睡
1——3
提前喂饱，哭了再喂
进行仪式，熟睡放下
4——7
抱或玩分散注意力
进行仪式，浅睡眠放下
8——11
躺床上玩，给安抚物
进行仪式，迷糊时放下
9——14
困了放床，给安抚物
进行仪式，有睡意放下
白天戒奶睡的关键是，提前确保宝宝不饿，玩到困倦，抱到床上继续玩到“不行了我下一秒就要睡”的状态，如果想吸奶就塞给他牙胶啃啃或者抱起来拍一拍让他更困，他就会吸吸手指或者玩玩牙胶睡着啦。
晚上戒抱睡更是过渡的过程，需要慢慢过渡，让宝宝慢慢适应。有困意时放下如果哭闹，可能是还不够困，可以抱起再拍拍，或者躺着用安抚物和他玩玩，真的困倦时，他就会自己入睡啦。
宝宝的睡眠周期短，Leon一般白天会1小时左右晚上1.5-2小时左右有清醒的迹象，当他稍微有动静的时候，我会把手放在他腿上或者肚子上，轻抚或者不动，看看他会不会自己进入下一个睡眠周期。如果动静比较大，就果断伸手按一下安抚海马（柔光和轻缓音乐），尽可能轻柔地嘘拍，（要注意避免动静太大反而阻碍宝宝自己努力入睡）Leon基本都会继续睡下去。
偶尔的反复是正常现象，不用强求宝宝每天必须达到什么进度，他会努力，也终究会成功。
一种声音
妈妈的声音最能安慰宝宝，所以摇篮曲我都是轻轻唱给Leon，如果是播放音乐，我也会跟着轻哼。当宝宝情绪突然激动的时候，可以试试长长的“嘘”声，这个声音在大人听来似乎不太礼貌，但宝宝听起来却是“我爱你”或者“乖，没事”（神奇的理解，黑人问号）。
一般在Leon突然爆发性大哭的时候，我都能靠有节奏的晃动加轻拍加长长的嘘声让他重新安静下来。
一些诚心
特别提到这一点，是因为爸爸妈妈们包括我和Leon爸都经常忽略。
哄睡的过程对大人来说其实挺无聊也挺漫长，有时候哄着哄着，就会一手拍着抱着一手不自觉地掏出手机刷一刷或者漫不经心地瞟几眼电视。然而宝宝其实真的特别敏感，Leon便是能极其敏锐地发觉到我们的“跑神”，刚刚安抚好的情绪又会波动起来，或者正在哭闹时哭得更惨烈。
其实，再难哄睡的宝宝也终究会睡的，在进行一系列睡前仪式时全身心投入，让宝宝更满足地入睡吧，真的不差那么几分钟。
一点偷懒
当训练大计快要完成时，一点偷懒就是整个自主入睡训练完成的加速器！
经过了一段时间的训练，宝宝已经适应了在有睡意时吸吸手指或抓抓小熊之类的就自己睡着，或者是在刚有睡意时便想去吸手指之类自我安慰方式时，宝宝们已经基本具备自主入睡的能力了。爸爸妈妈们便不用再稍有风吹草动便闻风而动了，可以躺在一旁轻轻拍拍宝宝，或者就只是在旁边陪陪，不用一直出现在宝宝的视线里去引起他注意，又让他感知到你就在身边，宝宝就可以以自己的方式哄自己睡着啦！
至此，宝宝的睡眠大计已经完成，爸妈们也可以和我一样长舒一口气了，而最重要的，其实是最后一个“一”。
一整个世界的爱
其实不只是睡眠，对于宝宝的任何成长，我们一定要有足够的耐心和信心。
训练自我入睡这个过程可能会很漫长，有时候宝宝可能会哭闹得很厉害，尤其是宝宝开始自我哄睡时如果出现入睡失败可能情绪会更差，甚至可能好不容易养成的习惯在下一次“难应付阶段”又出现倒退，这些都没有关系，深吸一口气，慢慢来，从头来。
孩子在努力成长，我们要做的，是在每一种情况下，在他的每一次哭泣和欢笑，每一次的烦躁或失落时，都给予他“我无条件爱你”的安全感，给予他一整个世界那么多的爱和陪伴。
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