今天给各位分享母婴育儿乔治喝水的知识，其中也会对母婴育儿乔治喝水视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
哪些动画片对孩子成长有益？
有娃以后，在陪他看动画片的过程中，我觉得对于 0-6岁 的孩子，成长有益的动画片是 《小猪佩奇》 ，对于父母在日常教育孩子中，猪爸爸和猪妈妈对佩奇的教育，也值得我们借鉴。
《小猪佩奇》动画片2004年就已经诞生，2015年6月，《小猪佩奇》正式进军中国，10个月前，小猪佩奇在中国社交媒体上突然走红，随后，洗脑式的对白，简单却不简陋的画风，赢得了男女老少的喜爱。
对于孩子的教育方面， 社会 人里可是隐藏着 育儿 的葵花宝典呢，不知道你们发现了吗？
每天下班回家，只要乐乐在家，基本上都是佩奇的霸屏日，每一集开始，他洗脑式的开场白， “大家好，我是小猪佩奇，这是我的妈妈，妈妈猪，这是我的爸爸，爸爸猪，这是我的弟弟乔治，看，他又在玩恐龙了。” 成为他的特色。
也正是这个开场白，让我家原本内向的乐乐，在面对陌生孩子的时候，不再胆怯，能够很大胆的去做自己的自我介绍，很快融入小朋友当中。
佩奇一家不管发生什么事情，总是乐呵呵的，没有过不去的坎，在他们世界里，快乐最重要，孩子的情绪最重要。
有一次，佩奇学骑自行车，猪爸千叮咛万嘱咐别撞到他心爱的南瓜，佩奇还是不小心撞坏了南瓜，猪爸第一反应是佩奇别受伤。接着猪爸才说下次小心点，并没有责怪佩奇撞坏了自己心爱的南瓜，反而在关心完佩奇后，特别可爱地说正好可以做南瓜饼了，还得意洋洋地说自己的南瓜饼做得超赞，大家又是一起哈哈大笑。
但是如果是我们，是不是也会跟猪爸爸他们一样的反应呢？还是会不停的责备、埋怨，甚至会引发两代人的战争呢？
很多时候，我们遇到糟心的事情无法乐观，把更多的情绪转嫁在孩子身上，甚至无法包容孩子，总觉得我是你妈，我说了你必须得照做，却忘记了他们只是个孩子，犯错是难免，捣蛋鬼总是会捣蛋的。
这些只是孩子成长道路上，给予我们小小的“惊喜”而已。
猪爸猪妈对佩奇和乔治的培养是在潜移默化中进行的，他们兴致勃勃地参与他们的 游戏 ，认真用心的引导他们学习、思考、成长。
有一次，乔治最爱的小恐龙不见了，佩奇想要化身福尔摩斯帮助乔治，猪爸欣然同意。在佩奇找了几个地方仍未找到后，猪妈和猪爸开始用引导的方式帮助佩奇寻找。
猪妈说：“乔治刚才在花园玩”，佩奇赶紧跑到花园，仍未看到；猪爸接着说：“乔治爱扔恐龙玩”，佩奇想了想抬起头，惊喜的发现了乔治的恐龙。佩奇特别开心的说：“我看到乔治的恐龙了，是我看到的哦！”， 猪爸帮忙拿到恐龙，并夸赞佩奇不愧是福尔摩斯。
如果是我们，一定会责怪乔治不小心，且没心思陪佩奇玩福尔摩斯的 游戏 ，直接找到给乔治，顺便教育乔治。
这样一来，乔治虽然找到恐龙，心情却不好，佩奇没有帮上忙，也会不开心，并且没能学会思考，没能得到自信。
还有一次是猪爸不小心掉进泥坑，佩奇和乔治也想玩，征得猪妈同意后，高兴的在泥坑蹦跳，猪爸猪妈看着开心的孩子，也跳进泥坑，全家开心的玩闹。
如果是我们，绝对不会允许孩子跳泥坑，玩的那么脏，所以现在的很多孩子，无法感受到大自然的神奇和有趣。
更多的，我们经常回听见“你玩归玩别弄脏啦”“这个不能碰太脏啦”“地上的树叶不要捡，脏死啦”
……
孩子什么都不被允许，无趣极了，其实孩子的眼里一切都是好奇的，都希望能够体验参与其中。
如果可以，还请跟孩子一起参与其中，陪他们疯一场。
猪爸猪妈不争吵不抱怨，不做对方的“差评师”，夫妻二人情绪稳定、恩爱和睦，即便对方做了糟糕的事情也不会过多唠叨。
其中有一集，猪爸陪佩奇和乔治放风筝，猪妈提醒猪爸“小心树挂着风筝”，猪爸不以为然，结果风筝真的被挂住。猪爸爬上去拿风筝，猪妈提醒猪爸“树枝要断了”，猪爸还是不以为然，结果掉进泥坑，溅了猪妈和小猪一身泥巴
。两只小猪很开心，向猪妈申请玩泥，猪妈的表现，我给个大写的赞。她一句埋怨猪爸的话都没有，而是同意了孩子的申请，还陪他们一起玩。
如果是我们，是否还能跟猪妈妈一样坦然面对？或许我们会在孩子面前唇枪舌战，更甚至会引发两代人的战争，到最后以火星撞地球的方式变得一发不可收拾。
每个孩子都是父母的复制品，在你教孩子的同时，对于你自己而言也是次成长，所有的技能学习都有培训班，世界上唯独没有父母的学习，在父母的角色里，我们都是摸着石头过河，很多时候，父母的一言一行，都会潜移默化影响孩子一辈子。
猪爸猪妈就是用实际行动教育引导孩子，同时用快乐与爱为孩子营造温暖的氛围。
作为父母，我希望自己能逐渐像猪爸猪妈那样，爱无私、心相伴。
动画片种类繁多，通过观看动画片可以帮助宝宝开发想象力、满足孩子的求知欲，以及感官认知能等方面的提升， 我们就要根据不同宝宝年龄段来选择适合宝宝的动画片，我来推荐1-2岁适合宝宝的动画片吧。
「一岁宝宝」
一岁宝宝这个时候对语言已经有一定的理解能力，这时期我们要给宝宝选择动画片尽量以歌谣为主，
因为，儿童歌谣语句简单，节奏鲜活明快，朗朗上口，而且押韵，这样宝宝就能比较容易地记住并模仿。
其次，儿童歌谣动画片音乐欢快，画面感柔和，而且画面感的故事内容很形象，符合一岁宝宝的四维能力，动画片里人物丰富、愉快的表情和动作，为宝宝创造一个快乐的氛围，让宝宝身心愉快，同时有利于宝宝的理解和记忆。
一岁宝宝适合看的动画片推荐：贝乐虎儿歌
贝乐虎儿歌是宝宝超级喜欢的动画片儿歌，里面有许多脍炙人口的儿歌和童谣，通过对两个可爱小老虎兄弟的描绘，让儿歌变动更加的生动有趣。
「两岁宝宝」
两岁宝宝正是性格问题养成的关键时期，而且也有自己的独立思想，这个时候我们给宝宝挑选动画片应从这几点来挑选：
1、主题积极向上
2、人物造型可爱、充满童趣3、远离暴力4、色彩柔和5、有启蒙教育意义
两岁宝宝适合看的动画片推荐：太空娃娃
太空娃娃们是很温顺的动画角色，他们好奇、充满活力，心地善良，互相照顾对方，日常的小故事很温馨，可以给孩子带来乐趣，更重要的是通过影片让孩子们从小就懂得包容、爱心和责任感。
Hi，我是孩子王首席 育儿 顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的 育儿 顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
爱探险的朵拉
这是一部风靡全球的美式英语教学片，专为学龄前宝宝设计的。里面有设计一些情节需要宝宝们回答，更好的与宝宝互动，使宝宝不是单纯的看，同时也是有一个动脑的过程，开心的同时又学到了英文，是很好的选择。
我比较喜欢小马宝莉，我和我朋友都一直从新上市，现在五年级还在看。
小马宝莉讲得是一个爱学习，从来没有朋友的小马（紫悦，或，暮光闪闪）被她的老师（宇宙公主）派去交朋友，她本来很不开心，但是当她交到了五个好朋友（苹果嘉儿、珍奇、柔柔、云宝和碧琪）时，她真正明白了友谊的乐趣，和朋友们解决了各种关于友谊的问题，最后成了友谊公主。（以上主要内容是我这个小学五年级生总结的，不怎么详细，大家可以看视频旁边的主要内容）
这部剧可以让小朋友明白友谊，如果叔叔阿姨们可以一边陪着你们的孩子看，一边给他们讲解什么是友谊，什么样的朋友能交什么朋友不能交就更好了。
你好，5岁的先宝妈妈很高兴能回答你的问题！孩子对动画片总是没有抵抗力的，但我们要给孩子选择适合他们的动画片来看，先宝目前5岁了，一般怎么挑选了动画片了，我推荐几部目前我家先宝正在看的动画片！
1、《螺丝钉》
活泼生动，寓教于乐的俄罗斯儿童动画片。一所普通的人类公寓中，生活着不仅仅有人类家庭，还有另一个物种，那就是螺丝钉家族，他们可以变身为螺丝钉，生活在家中最常见的电器中。 在这个人类家庭中，只有他们的孩子吉姆知道螺丝钉种族的存在，因为每当吉姆遇到一些常见的技术问题时，小螺丝钉家族就会出现，他们不仅仅帮助吉姆处理好他所遇到的各种科学技术难题，还将各种家用电器、生活设备的基本原理、生活常识及做人的道理传授给他，比如电视遥控器是如何工作的，为什么闹钟可以自动打鸣？DVD 刻录机是如何纪录影响的等等。 当然，除了这个小男孩，还有他的宠物，一只吉娃娃知道小螺丝钉们的存在，于是又发生了很多幽默故事。孩子可以学到各种各样的知识，推荐指数五颗星！
2、巧虎！为什么要首推巧虎了，它为中国的很多家庭提倡全年龄段的早教产品，从7个月开始，一直到8岁，根据不同年龄段孩子的特点，分别设计的每月一款玩具，有相对应的视频介绍，其他的产品，从玩具涵盖到视频影音资料，非常系统的引导家长如何在家对早期儿童的教育进行开发和引导，通俗易懂，简单易学，就是价格比较贵！所以，习惯养成类动画，首推巧虎！
3、皮皮的故事！这是一部比较老的动画片了，1988年由上海美术电影制片厂出品的，一部国产动画以 健康 为主的儿童动漫。里面包含了很多关于孩子早期习惯养成的有趣故事！皮皮是一个非常顽皮的孩子，经常不喜欢刷牙，不洗脸啊，不剪指甲，后来熊猫医生告诉皮皮这么做的后顾，每个小故事用奇特的故事，从儿童的视角出发，让孩子明白了这么做的后果，可以说是一看即懂，非常适合低年龄的孩子们看！
有很多动画片引发不好事情发生……
每天孩子最常做的一件事就是看动画片，这些热播的动画片也许很多爸爸妈妈们也跟着一起看。例如《喜洋洋与灰太狼》，《熊出没》，《百变猪猪侠》等。很多家长纳闷这些动画片这么热播，怎么会引发血案。说几个案例来听听：
乌鲁木齐的果果，喜欢看《熊出没》，孩子在父母上班之际，自己拿了一把黑伞模仿熊大，熊二里面上蹿下跳的情节，自己趁父母不在家，学着动画片的样子，拿着雨伞背着书包，从阳台跳下，她以为会飞起来。孩子高空坠落，多处粉碎性骨折。
常州6岁小蕾模仿光头强，从五楼直接坠楼......小蕾也是因为自己一个人在家，被妈妈反锁家中，孩子想找妈妈，可是却开不了门。于是想到《熊出没》里面光头强，学着光头强沿着水管下滑地面，当孩子爬出阳台，却没有抓牢水管，直接坠楼。
在陕西，姐姐和妹妹争抢玩具，姐姐模仿《熊出没》里面光头强拿着电锯这个常见动作，在妹妹脸上锯了过去。
河南一名男孩，三岁，模仿《熊出没》光头强玩斧子，结果把自己的手指砍伤。 动画片《喜洋洋与灰太狼》从12年到现在一直热播，江苏的小浩就是被小朋友模仿“烤全羊”被绑树上点火成重伤。 这些案例，都有一个共同点就是，父母不在家，孩子一个人在家，有的是反锁了门，孩子想找父母，所以去想办法出去，而模仿。所以父母一定要注意，不可以让孩子单独在家。 那么看动画片也要注意给孩子有选择性的去看，比如《熊出没》因为里面有很多上蹿下跳，电锯，砍刀，炸弹，打斗等内容，所以对孩子有选择性，太小的孩子不适合看这些动画片。 如何给孩子选择动画片呢？首先是选择人物可爱，有趣味的动画片，然后是色彩艳丽的，对孩子视力有好处。远离暴力低俗的内容，最后父母应该限定时间陪孩子一起看。
您好，很高兴回答你的问题，我的推荐如下
1. 精灵宝可梦
我想不用多说，《精灵宝可梦》可能有些人不太熟悉，《神奇宝贝》总算知道吧。是的，我要推荐的正是这部儿时经典。比起现在动画片的 娱乐 搞笑 ，《精灵宝可梦》更多的向我们阐述了它的主题，那就是“梦想”。主角小智的目标是成为神奇宝贝大师，在过程中，他遇到了重重困难，甚至还遇到了前所未有的失败。但他都没有气馁，并且努力的去克服。在他冒险的过程中，他遇到了和他一起追逐梦想的小伙伴，并在之后的问题中帮助了他不少。也许吧，在追寻梦想的时候，总有一些人百般阻挠这你，但还是总有一些人会热情的帮助着你吧。大家应该也知道，里面完全没有什么很暴力的什么的情节，而且它还时不时的向大家宣传着“环保”“友爱”等其它的十分有教育意义的主题，所以十分适合孩子们观看的。
2. 数码宝贝
与其另一部经典的《数码宝贝》相信我也不用多说，讲的是一群被选中的孩子拯救数码宝贝世界而冒险的故事。主角们就是被选中的孩子，虽然在教育上《数码宝贝》的确没有《神奇宝贝》要高，但依然有着不小的教育意义。就先来说说主角一行人的徽章吧，勇气，友情，爱心，知识，诚实，纯真，希望，光明。真的这就是它里面全部的主题了，然后通过冒险来一一体现。小的时候，谁不想成为拯救世界的大英雄呢？而成为英雄要具备什么，不妨看看这部动画片。
孩子看电影，请不要阻止，你所要做的就是选择适合孩子看的电影，播放给他们看吧。
以下经典的动画片，是经过岁月沉淀下来的，影响了一代又一代儿童的成长。
1、狮子王（1994）
这是一部极为经典的动画片，一只年轻的狮子辛巴，经历过重重困难，在猫鼬Timon和疣猪Pumbaa伙伴的帮助下，克服困难，最后战胜自我，克服自我。
2、哈利波特与魔法石（2001）
哈利波特系列中的故事，给小朋友插上理想的翅膀，一起去了解一个神奇的魔法世界，充满着大量的冒险经历。由于电影的主角都是孩子，会让孩子感觉很亲切，同时能让孩子培养自己的创造力。
3、星球大战（1977）
星球大战这个系列，不仅仅是科幻电影的开山之作，同时能够吸引孩子，特别是对于7-10岁的孩子来说，体验电影中一个英雄的成长之路，从童年到成年的旅程。
同时，对于很多孩子的爸妈们来说，不仅陪着孩子观看，更是体验自己的怀旧之旅。同时和孩子一起收获如此难忘的经历。
4、七宝奇谋（1985）
这是一部典型的寻找宝藏而进行的 探索 旅程， 探索 的路上，充满着危险，也有一连串的刺激的冒险活动。而主角也是孩子，让孩子感觉很亲切，同时，里面的主题也是大家团结一起克服困难的过程，对孩子来说遇到困难，可以以此来鼓励孩子克服。
5、小鬼当家（1990）
一个8岁的孩子被全家意外地遗忘在家里，同时两个小偷瞄上了这个家庭，而8岁的主角凯文，利用自己的聪明才智，和两个笨贼一起斗智斗勇，笑料不断，让孩子感受到了电影的魅力。这部影片，很值得和孩子一起观看。
6、冰雪奇缘（2013）
这个电影的故事来自于安徒生童话《白雪皇后》，讲述了安娜公主怎么和朋友，一起开启充满动感的冒险之旅，来拯救王国的被冰雪覆盖的魔咒。
这是一个极为经典的动画片，可能很多父母都知道这个电影的主题曲，没错，就是那个可能已经听过上百次的“Let It Go”。
7、海底总动员（2003年）
这部动画片描述了一个希望保护自己儿子的父亲，与有点叛逆希望离开父母约束的儿子之间的故事。当儿子失踪后，父亲开始一段横跨海洋的寻找孩子之旅，其中发生非常有趣和风险的相遇。
这部电影，可以带着叛逆期的孩子一起来欣赏，让孩子和自己的父母能够相互理解。
8、绿野仙踪（1939）
这个电影，几乎是所有奇幻电影的开篇之作，极为经典。一位小女孩在被龙卷风带着离开家里后，开始了寻找回家的旅途。
这个动画片，让孩子充分体会到，可以出去看世界，去冒险和结识新朋友，体验生活的快乐之旅，但是家才是孩子一辈子的港湾，做温暖的地方。
有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。
请不要阻止，你所要做的就是选择适合孩子看的电影，播放给他们看吧。
以下经典的动画片，是经过岁月沉淀下来的，影响了一代又一代儿童的成长。
哆啦A梦
哆啦A梦的故事将宝宝带进一个奇妙，充满想象力的世界，作为一个常青的形象，给宝宝一个幻想的国度，带有梦幻色彩，维持宝宝的童心。当然它没有喜洋洋和灰太狼里面的家暴事件，不会给宝宝带来消极思想。
猫和老鼠
故事情节围绕着一对常见的家猫汤姆和老鼠杰瑞而展开，汤姆有一种强烈的欲望，总是不断努力的去捉同居一室的老鼠杰利，并不断地努力驱赶着这位讨厌的房客。尽管总是失败，但汤姆在追逐中得到的乐趣远远超过了捉住杰瑞。同时，汤姆在片中经常使用斧头、锤子、炸药、鞭炮等暴力工具或陷阱来对付杰瑞。但杰瑞非常机灵，时而使汤姆的诡计适得其反，让汤姆自食其果。在这部动画中，没有动物世界中恃强凌弱的残酷，只有两个邻居之间的日常琐事和纷争 。
《小马宝莉》， 对孩子成长有益。可以让孩子学会感恩，还可以增加自信，诚实守信。
史帝夫净水器怎么样，值得购买吗？
史蒂夫净水器还是不错母婴育儿乔治喝水的母婴育儿乔治喝水，值得购买。
史蒂夫净水器省性能好，史蒂夫净水器的热效率通常能够达到300%-500%，这类净水器的热效率比一般的净水器高出母婴育儿乔治喝水了4—5倍，生产的净水器是一种制热成本较低又省的产品。
史蒂夫燃气净水器就是采用燃气作为主要能源材料，通过燃气燃烧产生的高温热量传递到流经热交换器的冷水中以达到制备热水目的的一种净水器。
史蒂夫是厨房燃气的专业制造企业，它的创建时间是1992年，是一家以燃气灶为主发展起来的企业，如今该品牌的燃气灶具、抽油烟机、燃气净水器以及净水器等多种产品获得了众多家庭的认可，是国内年旭畅销了11年的品牌公司。
燃气型净水器是曾经占领净水器市场的主流净水器，其优点就是即开即用，无需等待，而且占地面积较小。
史蒂夫燃气净水器的水温状况是大家都非常关注的。燃气净水器都有一个流量调节装置，是专门针对中国一些地区水压比较低的状况而采用的，能起到增压的效果，能让水流更为充分一些，同时水温的恒定性能也能得到保障，舒适程度还是比较高的。
贵族家庭的教育方式并非靠富养，他们都是如何育儿的？
第一、孩子都比较好看。这些孩子从小含着金钥匙出生，谈吐，服饰，审美都受到了熏陶。
第二、每个娃都有一技之长：这个是钱砸出来的，每个人持之以恒的练习音乐乐器，绘画，舞蹈，或者某个体育技能，这都是如喝水一样平常的，老师都是顶级的，一个男孩子学习打乒乓球，他父亲就找个退役世界冠军。学校也是全英文的。
第三、即使年龄很小，目标也非常明确，比如他们会讨论名校，家长会老师们也会一起探讨孩子们要上的名校，如何设置项目达到目标。很多父母就是藤校的，觉得自己的孩子藤校剑牛也是应该吧。有个12岁就定了目标去MIT，全家往这个方向努力的，年龄不大，但是却很明确知道自己要什么。
第四、假期都在国外，如果孩子喜欢哈利波特和魔戒，他的父母就会带他去英国，新西兰看那些真正的取景地，要么就是邮轮、滑雪什么的，寒暑假一定会在别的国家。
第五、罚绝对不允许，不管孩子有多么调皮捣蛋，贵族家庭从来不会使用体罚。凯特王妃收拾熊孩子有一套自己的方法：如果乔治王子发脾气，妈妈就会想办法使他分心，比如说大声唱歌，这种方法通常是有用的，能够让孩子冷静下来。
第六、注重消费，贵族家庭都非常注重合理的消费，并且尽可能在养育孩子的过程中避免铺张浪费。首要的原则就是拒绝追赶新潮流，即使是出席公众活动或慈善晚宴，我们也可以见到乔治王子和夏洛特公主穿着父辈甚至是亨利叔叔留下来的衣服。如果要买新衣服，贵族家庭也会选择平价的品牌，忽视奢侈品，从小培养孩子的金钱观念。
餐前喝水真的能提高注意力吗
专家总结出以下餐前喝水的六大好处：
1.提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
2.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
3.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5.抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6.预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
提高注意力的方法：
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”
在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”
第二阶段：
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七：空间清静
这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九：对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十：不在难点上停留
同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。
在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。
首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
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