今天给各位分享明星育儿食谱的知识，其中也会对明星营养食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
霍思燕、应采儿、黄磊等明星，是如何教育孩子的？
提到哪个女明星的演技最棒明星育儿食谱，各花入各眼，但若是提到哪个女明星教育孩子最棒，我想首推霍思燕和应采儿，她们育儿方式采用中西方结合，毫无例外都把精髓学到明星育儿食谱了家，教育出的孩子，不但温暖有礼貌，情商还特别高，可以堪称广大宝妈育儿的典范和榜样。
霍思燕儿子嗯哼，身上有哪些优点？
嗯哼大王参加《爸爸去哪儿》的时候，年纪才四岁多，小小年纪情商很高，这对父子的相处方式，让很多妈妈都很羡慕，那么嗯哼身上有哪些优点呢？
1、表达能力特别好
都说男孩的表达能力比女孩稍差一些，四岁的男孩，在幼儿园还处于闷不吭声的阶段，但嗯哼的语言能力却非常棒，反应特别快，说出的话让大人都自叹不如。
爸爸曾经问明星育儿食谱他，飞机为什么会飞呢，别的小朋友只会说，因为飞机有翅膀，但他的回答却特别有意思，飞机可以在天上飞，是因为他有喷射引擎，用力旋转就能飞了。妈妈跟嗯哼聊天，他实力向妈妈科普，蕨菜很早以前就有了，在恐龙之前就出现了。由此可见他的表达能力太棒了，词汇量和知识储备，比一般的孩子要强很多。
2、情商也特别高
他有求于人的时候不会直接说，而是先给别人一点好处，比如在节目中，他看到爸爸在干活，而自己却帮不上忙，于是就想找吴尊叔叔来帮忙，他的做法是先乐呵呵地过去，说我想过来帮你们一下，等到吴尊干完了活，他才表达自己的真实想法，你们再去帮帮我爸爸吧。有求于别人时，先给予再索取，这样的情商，相信很多大人都做不到。
后来他跟着妈妈参加节目《妈妈是超人》，我们看到了嗯哼的另外一面，他是一个超级宠妈妈，细心又体贴的小暖男，只要妈妈跟他撒娇示弱，他就表现得特别懂事和独立，真的像个男子汉。
应采儿的儿子Jasper，身上有哪些优点？
相对于温温柔柔的霍思燕，另一位女明星应采儿的育儿方式就显得更加接地气，应采儿的性格儿比较火爆直爽，但是他却生下来一个小甜椒，Jasper，Jasper有哪些优势呢？
大家本来以为Jasper是一个调皮捣蛋，古灵精怪的缩小版韦小宝，但没想到他是一个善良又温暖的甜心Boy，Jasper甜甜的一句I love you daddy，真的是非常的暖心，和妈妈通视频通话，非要抱一抱手机才可以。
村长敲锣打鼓，只有他认真鼓掌捧场说好好听，明明只比嗯哼大两个月，却像大人一样安抚嚎啕大哭嗯哼，我们是男孩子，要勇敢一点哟。他还特意找村长要了一块巧克力安慰，虽然进了他的嘴里，但才四岁的小朋友，怎么能够这么乖巧懂事呢？
跟爸爸的互动，也彰显了他的高情商和好脾气，节目中的山鸡哥，暴脾气频频控制不住，抱着沉重的石头找房子，还要顾着孩子，中途就不耐烦了，嫌孩子走得慢，干脆撇下Jasper自己走了，在游戏环节中，Jasper一直在玩儿喇叭，山鸡哥就发火了，对儿子怒目而视，别说是小小春了，连观众都瑟瑟发抖。
但是可爱的Jasper不哭不闹，只是默默地打开小喇叭，软软地问着爸爸，Can you stop angry now？你能不生气了吗，面对情绪控制能力强大的儿子，爸爸陈小春也绷不住，投降了，最后诚恳地跟儿子认错，这一波儿操作，小小春稳赢，不但没受爸爸坏脾气的影响，反而影响了爸爸，让爸爸心生内疚，懂得跟儿子进行沟通，变得越来越有耐心，不得不说，应采儿把儿子教育得太好了。
霍思燕的育儿方式，值得所有妈妈学习
1、相信孩子，主动示弱
霍思燕非常尊重孩子，从来不会大声跟孩子说话，也从来不会强势地要求孩子必须怎样，她选择相信孩子，并且会主动示弱，激发男子汉保护妈妈的欲望，从而锻炼孩子的独立性和表达能力，这是朋友型的好妈妈。
2、大方地表达爱
嗯哼遇到自己喜欢的小女生，不是自卑和躲着，而是大方地打招呼，这是一种自信的表现，也充分说明，霍思燕给孩子的爱是充分的，全面的，他们夫妻俩经常在孩子面前秀恩爱，嗯哼看到爸妈喜欢更小的孩子，表现得不高兴，妈妈就告诉他，这个孩子长得像小时候的嗯哼，爸爸妈妈喜欢他，正是爱他的表现。
3、挖掘孩子的乐趣
嗯哼家里有很多玩具，家里看起来非常温馨，嗯哼走到哪里都可以玩好大一会，这也是父母用心的结果，不遗余力地发现孩子的兴趣点，充分开发孩子的大脑，嗯哼的智商这么高，跟妈妈的培养密不可分。
应采儿的育儿方式，更具有普遍性
1、向传统教育方式说“不”
Jasper是姥姥姥爷带大的，难免存在隔辈亲现象，但应采儿敢于向传统教育方式说不，她告诉父母，家里不是餐馆，应该是有什么就吃什么，难道孩子到了别人家去做客，人家还要问吃什么才去做吗？
家里有个柜子容易夹到手，姥姥害怕孩子受伤，就准备把这个柜子给封起来，结果应采儿专门让Jasper去体会，还模仿儿子被夹到手的样子，从那以后，Jasper再不敢碰那个柜子。
几件小事就可以看出，应采儿教育孩子非常有原则，也从来不会宠溺孩子，而孩子在父母的原则面前，开始会反抗，后来会习惯，再然后就是融入到骨子里的观念。
2、避免浪费食物
餐桌上的礼仪，足可以看出一个孩子的修养，应采儿拒绝孩子浪费食物，她自己也是这么做的，“我不会点多，因为我怕浪费，我最讨厌那种艺人点餐，一下子点一桌子，吃不了就丢掉”。类似的还有，一家人在一起吃饭，家长习惯性地把孩子爱吃的饭菜推到他面前，应采儿会拒绝，她告诉孩子，我们可以等，等到这道菜转到我们这里再吃。
对此，主持人朱丹问应采儿，会不会给孩子定的规矩太多？应采儿惊呼，这都是基本礼仪啊。呵呵，由此可见，怕麻烦的往往是大人，饭桌上没规矩的孩子，基本是家长视而不见或者不经意间惯出来的。
其实，尊重食物就是尊重他人的劳动成果，进而才会学会尊重他人，教育孩子就是要从点点滴滴教起，细节决定成败，家庭里的基本礼仪，就是一个孩子变优秀的根本。
关晓彤打卡午餐美食，她的食谱科学吗？
关晓彤给人明星育儿食谱的感觉是一个易胖的体质之前在特别多的场合已经发现关晓彤的体格还是很粗壮的明星育儿食谱，本身骨骼也是比较大明星育儿食谱，如果胖起来的话会显得整个人都比较壮实。感觉就像是一个男孩子一样，媒体报道关晓彤平时也比较喜欢节食减肥，这一次在减肥上面还是比较科学的。拍摄到打卡的午餐美食还是比较有食欲，看上去也比较丰富。
很有食欲
关晓彤在网络晒出自己打卡减脂的减肥餐，大家都觉得午餐还是比较丰富的，也都是粗纤维，荤素搭配的都特别好，让网友们食欲大增。之前看到关晓彤在直播的时候也说过自己一直在减肥，可是面对减脂餐的时候又很馋，但是吃完之后也不会发胖。平时做的饭包就只是用一个生菜卷起鸡肉卷吃起来都很满足，关晓彤平时比较喜欢吃米饭的，总是喜欢吃肉或者是鸡胸肉。
健康减肥
有很多人在生活中都会通过节食来减肥，这些方式都是比较不健康的，减肥还是要追求健康的方式。关晓彤在打卡午餐的时候就解决明星育儿食谱了自己在吃饭时候馋，而且还不会发胖的一些食物，确实很有营养。自己也分享了减肥的秘籍，希望大家可以学习关晓彤在减肥时候的做法。不得不说，关晓彤的妈妈平时在关注搭配食物方面还是很上心的，也遭到很多网友的羡慕，在评论上也表示希望拥有这样的妈妈。
羡慕的生活
关晓彤的妈妈在午餐里准备了西兰花还有小南瓜，这些都是不发胖的，看起来非常的精致。关晓彤的妈妈平时在照顾女儿的时候都非常的用心，作为明星来说，比较关注自己的身材也是很正常，能有这样的减食餐还是很羡慕的。
30款宝宝营养粥食谱，每天换着花样给孩子做，孩子食欲好吃饭香
导读：30款宝宝营养粥食谱明星育儿食谱，每天换着花样给孩子做明星育儿食谱，孩子食欲好吃饭香
各位点开这篇文章明星育儿食谱的朋友们明星育儿食谱，想必都是很高的颜值吧，我们真的是很有缘哦，我每天都会给大家带来不一样的 育儿 资讯，如果对我的文章或者其他的什么，有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦，我每条都会认真看的。那么本期的内容是：30款宝宝营养粥食谱，每天换着花样给孩子做，孩子食欲好吃饭香！那么我们就来看看吧！
早餐是一天中最重要的一餐，尤其是对于处于长期身体发育阶段的儿童而言，早餐的营养更为重要。
我应该给我的婴儿吃早餐吗？
粥早餐柔软，营养丰富且易于消化。这是儿童营养早餐的合理选择之一。
每天都有各种成分的辅食粥种类繁多，并且经常给孩子上交和煮熟，可以增加孩子对食物的兴趣和食欲。
这里有30种适合婴儿的稀饭，适合向母亲介绍。它们可以以不同的方式制造。他们不是每天都在重复，所以他们很快就准备好了！
成分：适量的小米，西兰花1个，半个香蕉
实践：
1.一起煮香蕉粒和小米
2.将西兰花放入水中煮沸，去除农药并剁碎
3.将压好的西兰花倒入香蕉小米粥中
3.将压好的西兰花倒入香蕉小米粥中
配料：一小碗米饭，一个鸡蛋，一些奶粉
实践：
1.把米饭用冷水浸泡，然后煮成粥
2.取一个鸡蛋，用蒸蛋器蒸
3.蒸完鸡蛋后，取出蛋黄捣成泥（1岁以下的孩子不要吃蛋清）
4.调制奶粉后，将蛋黄泥和米粥均匀混合。
配料：1紫薯，2大米，1.5小米，0.5黑米（单位：1份约1勺奶粉）婴儿应在第一次时一次补充食物。如果您没有尝试过上述成分，则不能一起添加。因此，这种稀饭适合第二阶段辅食的婴儿。
实践：
1.用水洗米，小米和黑米
2.剥去紫薯（请把紫薯去皮，然后立即浸入水中，否则会变黑）
3.将紫薯切成小方块，与三米饭混合，煮至稀粥（根据宝宝的咀嚼能力）
4.取出碗。提醒：图片中的樱桃西红柿是用来装饰的，所以您不能将它们喂给宝宝
配料：1份米和小米，1块山药，1根胡萝卜（单位：1份大约是1勺奶粉）
实践：
1.洗米和小米
2.去皮切片山药
3.一起煮山药，米饭和小米
4.将胡萝卜去皮捣碎成泥
5.加山药，米饭和小米一起煮
成分：鳕鱼，胡萝卜，米饭
1.将鳕鱼和胡萝卜分别蒸熟，捣成泥
2.洗净米饭，煮成粥
3.胡萝卜鳕鱼粥齐全
成分：一些红枣，一些大米和小米
实践：
1.红枣去核蒸熟
2.将大米和小米煮成粥（4-6个月大的婴儿可以将大米和小米过滤成汁，并用米汁代替粥）
3.将枣泥倒入粥中。
配料：两份米饭和小米，一份核桃仁和两粒枣一份芝麻（单位：一份一份大约是一汤匙奶粉）
实践：
1.清洗米饭
2.将大枣去核并用两米饭煮熟
3.将核桃仁磨成粉末
4.用搅拌机将芝麻搅拌成泥。
5.煮粥时，加入芝麻泥和核桃粉
6.再煮2分钟
配料：1个小黄鱼，一些绿色蔬菜，一些米饭
实践：
1.稀饭
2.煮粥时，在上面放一个黄色的小黄鱼，然后一起蒸
3. 1个半小时后，取出小黄鱼，摘掉荆棘以保存肉，然后压碎以备后用
4.抛光蔬菜以保留汁液，倒入粥中煮几分钟
5.煮沸粥，在鱼中放入适量，搅拌均匀。
配料：1个土豆，1/3胡萝卜，牛肉或瘦肉，一盒骨头汤
实践：
1.将胡萝卜和粥切碎放在同一锅中
2.将肉切丁，将土豆蒸熟，然后用筛子捣碎
3.骨汤煮沸后，加入切丁的肉并煮熟，然后制成泥
4.最后，将肉汤倒入汤匙，放入煮熟的粥中，然后加入土豆泥，搅拌均匀，煮沸
食材：大米，小米1份，土豆1块，油菜籽1块，鸡肉1块
方法：1.将大米和小米洗净，加水煮至粘
2.将土豆去皮切成小块，与洗过的鸡肉一起放入锅中，煮25分钟
3.捡起鸡块，切成小块，放在一旁
4.取出土豆，压成泥
5.布兰奇和剁菜籽
6.取出两米饭，撒上鸡酱，切碎的蔬菜和土豆泥
配料：2份米饭和小米，3根排骨，1个油菜籽（单位：1份相当于一匙奶粉的大小）
实践：
1.煮排骨，除去肉，切碎排骨
2.将油菜籽在水中去黑皮，以去除农药，去黑皮并切碎
3.将煮熟的粥与油菜籽和肉末快速混合
12.蘑菇和瘦肉粥
原料：两个新鲜的香菇，肉末，米饭
实践：
1.洗净蘑菇，切成泡沫，将肉切成泡沫备用
2.洗净米饭，放入锅中1小时
3.将香菇和肉末放入BB锅中煮2小时
配料：半胡萝卜，一些瘦肉，一些绿色蔬菜
实践：
1.将瘦肉洗净，切成小块，然后在冷水锅中煮5分钟
2.除去瘦肉后，放入锅中，用小火炒干，最后冷却，打成粉末
3.洗净米饭，煮成粥
4.将生菜洗净切碎，放入米粥中
实践：
1.把米饭和小米煮成粥
2.将胡萝卜，玉米和青豆切成小方块，煮在一起
3.加稀饭煮熟后搅拌
配料：红薯，南瓜各一份，玉米半根
实践：
1.向玉米中加水，将其放入烹饪机中制成泥浆，滤出滤渣，然后用玉米糖浆煮粥
2.切碎的地瓜和南瓜
3.将三种成分放入BB锅中，三小时后即可食用
配料：2份米饭和小米，2块牛肉骨髓，1块西兰花
实践：
1.用热水煮牛肉骨髓，在压力锅中加几滴醋，然后按压15分钟
2.取出杆状骨段并取出中骨髓
3.在锅里煮米饭直到变稠
4.布兰科西兰花装饰
成分：大米，芹菜，鸡肉
实践：
1.预先煮鸡汤
2.切碎芹菜叶，放在一旁
3.洗净米饭并煮粥，加入适量的鸡汤，然后将鸡炖至粥变粘。加入芹菜，小火煮十分钟。
原料：新鲜豌豆，软豆腐和骨汤1盒，三个活虾
实践：
1.将豌豆洗净，在高压锅上按压20分钟，然后用筛子去皮
2.洗净豆腐，用汤匙压碎
3.将虾去皮，切成小方块
4.倒入骨汤煮沸，虾仁煮沸，然后用烹饪机制成泥，大婴儿直接用刀切碎
5.将虾酱倒入锅中，加入豆腐酱，煮沸后加入煮熟的粥和豌豆酱，然后再次煮沸。
食材：西兰花1片，猪肝1片，鲑鱼4片，大米几片
实践：
1.浇水后切碎西兰花和金针菇
2.将三文鱼和猪肝蒸熟并捣碎
3.煮米饭和小米粥，加入西兰花，金针菇，鲑鱼和猪肝，搅拌均匀。
成分：面粉，胡萝卜，木耳，豆腐皮，绿色蔬菜
实践：
1.在锅中加热少许油，并复制几次，将其放入碗中，并将水烧开制成面糊
2.水烧开后，倒入蔬菜，然后倒入酱，然后将鸡蛋从锅中摇出
成分：大米和小米各2份，少量黑桑（（单位：1份约一匙奶粉）
实践：
1.洗大米和煮稀饭
2.将桑berries搅拌成泥，倒入煮好的粥中煮
成分：莲子，银耳，山药，小米和大米
实践：
1.洗净两碗米饭，加入山药块，连lotus汤和银耳，放入沸水锅中4小时
2.熟悉将山药块放入烹饪机中将其打浆，然后将其放入煮好的粥中。
食材：茄子，瘦肉，米饭
方法：将腌制的肉铺在茄子上，蒸熟，然后将茄子和肉捣碎，与白粥一起食用。
成分：瘦肉，蔬菜，干贝，大米
实践：
1.先将瘦肉，扇贝和蔬菜切碎
2.将肉和干贝放入洗净的米饭中煮熟
3.在bb锅中煮一个半小时
4.将蔬菜倒入粥中，煮一会儿
原料：芋头50克，大米150克，芹菜20克，虾干20克，盐5克，少许食用油
实践：
1.将芋头去皮，洗净切丁，芹菜洗净切丁，洗净后将大米浸泡30分钟，虾米用水浸软
2.米饭煮沸后，转小火继续煮
3.将油倒入锅中，炒干虾仁，加入芋头，炒一会儿，然后倒入粥锅中。
4.芋头和粥都变软变烂后，加盐，芹菜切碎，拌匀。
原料：大米，小米和燕麦各20克，海带，白菜和西红柿适量
实践：
1.海带和白菜煮熟并切碎。
2.大米，小米和燕麦用7倍水煮熟制成粥。
3.加入海带，卷心菜和切成小方块的西红柿，煮至西红柿成熟。
配料：大米，牛肉，酱汁，胡萝卜，地瓜，梨和冬瓜丁
实践：
1.米粥用水煮熟至8成熟。
2，将稀碎的牛肉加入酱汁中，煮沸后加入胡萝卜，地瓜，梨和冬瓜丁，一起煮。
成分：鲑鱼肉，西兰花，水，米饭，1片生姜
实践：
1.将水倒入锅中，倒入鲑鱼肉和生姜做饭；
2.去除鱼骨，挑出鱼肉和土豆泥；
3.将米饭放入鱼汤中，搅拌至煮熟。
4.加入鱼泥，然后在烹饪时搅拌；
5.最后，倒入煮熟的西兰花，在烹饪时搅拌1分钟。
注意：蔬菜可以是花椰菜，土豆，卷心菜，大白菜，小白菜，油菜等，牛肉，绵羊，鸡肉等也可以用作肉。
成分：大米，玉米粒，胡萝卜，瘦肉
实践：
1.用搅拌机分别清洗玉米粒和胡萝卜，然后将瘦肉切成泥。
2.将大米洗净并浸泡在稀饭中，然后加入玉米泥并煮3-5分钟，然后加入瘦肉和胡萝卜并一起煮。
配料：鱼，菠菜（或其他绿色蔬菜），西红柿，米饭（或龙须面）
实践：
1.将河里的鱼蒸熟，去掉鱼肉并压成泥；菠菜洗净后用沸水煮熟，用刀切碎备用。
2.洗净米饭，放入烂粥煮（将龙须面煮沸，待软化后使用）；
3.取整个番茄，煮沸后煮一分钟，取出，去皮，去种子，用刀切碎；
4.将西红柿加入清汤中煮约5分钟，然后加入稀饭（或龙须面）和鱼泥，充分搅拌，然后用小火煮；
5.炖菠菜即可食用。
刘诗诗育儿方式堪称教科书，哪些明星的教育方式值得提倡？
婚后鲜少露面的刘诗诗谈到了教育儿子的方式，让大家点赞很高，她表示如果两岁的儿子走路摔倒，他不会因为儿子摔倒把那些障碍物挪走，而是引导儿子要避开那些路障走，她还说，因为孩子终归在外面要面对各种的磕磕碰碰，家里保护的好，在外面就要摔跟头，所以要让孩子自己成长，而不是家长帮助他清除磕碰。
说到育儿，霍思燕和杜江的儿子嗯哼，就是一个特别好的孩子，霍思燕和杜江两个人时常会在儿子嗯哼面前秀恩爱亲亲什么的，专家都说最好的教育方式就是爸爸爱妈妈，所以嗯哼时常把身边的任何一个人都照顾的很好，尤其妈妈，霍思燕说她会跟嗯哼撒娇让嗯哼感觉自己就是一个非常强大的小男子汉，并且杜江还告诉嗯哼，爱一个女人就是可以为女人付出所有的包括穿女装。有一次节目里面，（因为是冬天）霍思燕让嗯哼去给她点杯冰美式，结果回来嗯哼点的热的，霍思燕问为什么？嗯哼就说怕妈妈感冒，嗯哼在娱乐圈夫妻孩子里面算是特别暖的一个小孩子了。
应采儿在综艺节目里面就说饭桌礼仪的事情，也是特别的赞，吃饭时她会让儿子捡着跟前的饭菜吃，而不是挑食，或者要那个这个的，并且不允许奶奶爷爷问儿子想吃什么饭，因为家里不是餐厅，不可以点餐，做什么吃什么。还有一次在节目里面，魏大勋点餐的时候不说“请”“谢谢”等礼貌用语，应采儿在一旁就是指导不停得帮他说，最后不忘记补一句“只要经常说请和谢谢就没错了”，真的是很有修养的一位妈妈。还有家里的柜子有一个是自动开关的，外婆恐慌自己没有关，应采儿直接叫儿子过去演示了一下，夹了手的儿子以后再也没有去碰了，应采儿的教育方式也是特别的刚。
很多明星“长胎不长肉”，她们是怎么做到的呢？
相信很多准妈妈都很好奇：为什么明星怀孕的时候依旧可以走“少女路线”？明星妈妈到底有哪些“魔法”，即使怀孕也可以做到身材一点都不走样？你知道吗，原来孕期这样吃，就可以像明星一样“长胎不长肉”，下面跟着我们一起涨知识吧！
正餐这样吃不长肉
我们准妈妈的每顿正餐至少包含三类食物才能做到“长胎不长肉”，这三类食物包含谷类、蔬菜和富含蛋白质的食物（鱼禽肉蛋奶豆中的至少一种）。比如小S的孕期早餐（姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜）；李嘉欣的孕期午餐（面条，芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品）；黎姿的孕期晚餐（一小碗白饭+2/3手掌大的肉+菜）都符合这个原则。
Tips：
1、 蔬菜里的土豆、山药、南瓜，富含淀粉，建议替代部分主食吃，煮或蒸均可。
2、 主食建议粗细搭配，比如在小S早餐的麻油面线里加上鲜玉米粒，将李嘉欣午餐的面条改为荞麦面，将黎姿晚餐的白米饭改为燕麦糙米饭。
3、 正餐主食的量大约为50-75克，相当于平时用来盛米饭的小碗一平碗。当然最好由营养师针对个人量化和指导。
4、 每顿饭以吃到七分饱为准，只有细嚼慢咽才能客观的判断自己是否吃饱了，因为狼吞虎咽往往会感到吃饱的时候已经吃多了。所以建议每顿饭至少嚼到10次以上。
5、 每个菜的烹调做到清淡少油。每天每人用油量为25-30克，但是不用量着克用油，这样操作太麻烦；每次吃完饭后盘子里倒一点水，如果油都连成片说明用多了，如果是星星点点的油星说明没用多。
加餐吃这些不长肉
作为准妈妈的福利，加餐自然是少不了， 吃点水果、坚果、无糖低脂酸奶、全麦面包、燕麦片营养又不长肉。比如李嘉欣孕期下午加餐（杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶）百分百符合营养师的推荐，而小S孕期下午加餐（甜粥、玉米）和黎姿孕期下午加餐（3片玛利饼/1个苹果）就有待改进，不过小S的甜粥没有加蔗糖而是加了少量蜂蜜，而黎姿的玛利饼是低脂低糖型的，倒也还算营养。
Tips：
1、 加餐需不影响正餐。加餐在两餐之间起到承上启下的作用，所以不以吃饱为目的， 也就垫吧垫吧，否则会影响正餐。
2、 每天可2-3次加餐。加餐可以在上午10点-11点，下午3点-4点，晚上8点-9点。当然两餐之间没有任何饿意也可以不加餐，比如可以去掉晚上加餐或上午加餐，保证每天加餐至少2次，这样3顿正餐2顿加餐能让血糖更平稳，有利于长胎不长肉。
3、 坚果选择原味闭口。坚果只选择原味，不选择加糖或加盐甚至过油炸可以减少能量和盐的摄入；选择闭口的可以减少脂肪酸氧化酸败。
孕早期反应强烈放开“吃”
在孕早期很多准妈妈会有孕吐症状，这个阶段可想吃点什么就吃点什么，不用过于考虑营养，比如有的孕妈咪特别想吃酸爽的酸辣米粉，可以让餐厅少放点辣椒油和盐，非要讲究营养那就让餐厅多给放点蔬菜加个鸡蛋；也不用担心进食不好影响胎儿发育，而强迫自己进食又纠结会长胖，因为胎儿孕早期完全可以通过母体获得足够的营养和能量，即使准妈妈进食不佳。
孕中晚期有节制地“吃”
随着孕中期的来临，胎儿生长发育逐渐加快，需要的营养和能量也随之增加。准妈妈们会经常有饿的感觉，这时候少食多餐（3顿正餐+2-3次加餐）的优势就体现出来了。当然老一辈人都会鼓励准妈妈多吃，并且安慰准妈妈不要担心长胖，现在是一个人吃两个人用。其实按照中国营养学会2016年颁布的《中国居民膳食指南》，孕中晚期只比孕早期增加500千卡的能量，只需要额外多喝一包奶，多吃1个鸡蛋，再多吃1两红肉、1两深海鱼就基本能增加500千卡。切不可大鱼大肉放开了吃，但要让准妈妈称量着重量吃也不现实，办法还是细嚼慢咽吃，感受到饱就停。
Tips：
1、 超市各种零食一定戒掉，一包130克的饼干或1盒104克的非油炸薯片就都超过500千卡，满足了增加的能量却满足不了增加的营养。
2、 可以每天补充一粒复合的维生素和矿物质，既能膳食以外补充孕中晚期对营养的需要，又有利于长胎不长肉，因为能量代谢中需要各种维生素和矿物质协同配合发挥作用。
吃动两平衡长胎不长肉
姚晨孕期发到微博上的在健身房举铁的锻炼动作，如果你孕前有锻炼的好底子也可以在健身教练指导下做，如果没有那可以做一些常规又安全的运动。快走是贯穿整个孕期都安全的运动（医生特别交代必须不能活动的孕妈咪除外），孕中期胎儿已经很稳定，子宫又不大是运动的最佳时期，慢跑、游泳、动作幅度不大又不会压迫到子宫的的健身操或瑜伽都可以放心做，孕后期身体浮肿较严重，子宫对下肢的压力也较大，游泳是最推荐的运动，哪怕不会游，在水里走也会减轻下肢压力有消耗能量。
监测体重很重要
根据孕前体重和身高计算出自己的BMI，对应不同的数值，孕中后期对应推荐增长的体重也各不相同，建议孕妈咪家里自备一台体重秤，每周检测体重，体重增长过快时，下周饮食就要适当控制。
孕期适宜体重增长及增长速率表
备注：我国缺乏充足数据提出孕期事宜增重推荐值，中国营养学会建议我们参考美国医学研究院（Institute of Medicine）的数据（见上表），尽量每周体重控制在以上范围内。
要想长胎不长肉并不是明星的专利，学会上面管住嘴、迈开腿和检测体重的方法，你也可以长胎不长肉。
明星月子餐食谱
孙俪月子餐30天食谱 孙俪现在作为一线女明星，跟男演员邓超的婚姻很甜蜜，也生育了一儿一女，组成四口之家，非常幸福。孙俪在产后很快就投入到工作里了，再加上她是养生达人的身份，有很多产妇好奇孙俪月子餐30天食谱，下面来简单认识下孙俪是吃的有哪些月子餐吧。
孙俪在月子餐里一日三餐里都吃些什么呢？外人没有跟在孙俪身边，肯定是不清楚的。但孙俪曾经推荐过一本书叫《瘦孕》，里面就是讲月子餐怎么样吃才瘦的，她自己肯定是参照过了才推荐给大家，《瘦孕》里面的月子餐食谱有不少，比如桂圆当归鸡汤、鸡肉山药粥、燕麦南瓜粥、香菇炖鸡、月子水、生化汤、姜丝鲈鱼汤、党参山药杏鲍菇鸡汤、制首乌补气鸡汤、杜仲巴戟天枸杞鸡汤、清蔬休养鸡汤等等。
众所皆知孙俪是吃素的，尽管可能不是全素，但平常生活中吃素食的几率也非常多。在坐月子的时候相信孙俪肯定也吃过素食，像红豆茯苓莲子汤、青木瓜皇帝豆汤、绿豆芽炒胡萝卜等素食也许也吃过了。
其实女明星在产后能瘦身很快，除了有吃好的月子餐外，往往还配以运动、按摩等的方式，做了很多外人看不见的努力才能如此快地瘦身的。
小s月子餐30天食谱大全
要说台湾最辣的辣妈是谁，很多人都会回答小s，一部《康熙来了》的综艺节目，让很多人认识到了这个鬼马、敢说、身材性感的主持人。众所皆知小s是生了三胎，她每次生完后都尽量用最短的时间恢复，然后复出，回到主持人的岗位里，这就令人非常好奇她到底是在吃什么，下面就来看看小s月子餐30天食谱大全吧。
小s月子餐食谱有生化汤、姜红茶、紫米红枣粥、红小豆汤、油菜香菇汤、猪肝汤、虾皮小白菜汤、红豆花生红枣粥、蔬菜粥、鸡蛋小米粥、山药红豆粥、金针菇猪蹄煲、黄豆排骨汤、草鱼冬瓜汤、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤、香菇鸽子汤、红枣牛肉汤、胡萝卜鱼肚汤、当归乌鸡粥、红薯粥、麻油鸡等等。
当然具体小s在生每一胎的时候吃的月子餐是不是都是这些，我们没有实际的看过，也很难确定清楚，但是流传的是这些食谱，而且看了这些食谱后发现都是营养高、热量低、能帮助产妇身体很快恢复的，因此想要快速恢复的产妇想要借鉴的话也可以。
很多产妇为了尽快恢复身材都会去学女明星吃月子餐，其实月子餐最好是要根据自己的情况来准备，因为各人情况不同，所以女明星吃的月子餐不一定就是适合每位产妇的。
王冠宇月子餐菜谱
在坐月子的时候很多人都不知道该给产妇吃什么东西，觉得在这回事要是有人能指点下自己，自己就可以给产妇准备有营养的食物了。王冠宇是国家高级烹饪技师，其推出的月子餐也受到了不少妈妈的欢迎，下面就来看看王冠宇月子餐菜谱吧。
王冠宇认为产妇吃的月子餐，应该要根据每一周的情况而发生变化。比如第一周正是产妇排恶露的时候，在这时候要准备清淡容易消化的食谱，比如菠菜猪肝粥、蔬菜汤、麻油炒猪肝就比较合适；第二周是以帮助产妇调理身体、补气血为主，多吃猪蹄花生汤、猪肚鸡汤、木瓜鲫鱼汤则比较合适。第三周第四周则是要补身体了，还需要兼顾到宝宝母乳中的营养，各种滋补的食物比如木瓜雪蛤、八珍龙骨汤、羊肉炖萝卜、十全大补乳鸽汤、冰糖燕窝等都可以多做给产妇吃。
王冠宇一直都讲究产后用月子餐来给产妇进行调理，但也要留意月子餐的营养、要科学的搭配，而不是盲目乱吃。盲目乱吃对于产妇身体没有任何的好处，反而是会给她们带来负担。并且产妇除了正常饮食外，每天还需要适当的休息才能够帮助身体更快恢复。
明星月子餐30天食谱
女明星跟普通人最大的不同，在于身材维持非常好，在怀孕的时候除了孕肚明显，四肢纤细，且生产之后也能够很快让肚子变平坦、恢复身材。有些人就非常好奇明星月子餐30天食谱，看看她们到底在吃些什么，怎么身材可以恢复得这么快。那下面我们就一起来了解一下吧。
明星吃的月子餐有很多，其中有豆浆、茯苓炖鸡汤、酸奶、莲藕排骨汤、黑豆生姜鲫鱼汤、皂角米炖银耳、黑豆炖乌鸡汤、蒜苔炒鸡蛋、葱油饼、虫草花雪蛤炖瘦肉汤、党黄牛肉汤、牛腩粉、水煮鸽子蛋、疙瘩汤、清炒西兰花等等。
目前也有越来越多的女明星结婚生孩子，但不同女明星的年龄、体质、生产后的情况、居住的地区等是不同，因此她们吃的月子餐肯定是会有差异的，不可能每个女明星吃的月子餐都是一样。就算是上面介绍的月子餐食谱，也只是给大家一个参考而已。
建议大家再找女明星月子餐食谱的时候，可以参考她们吃什么，但没有必要模仿或是一模一样去准备，将她们的月子餐当做自己坐月子的食物，这样做最终危害到的是自己健康。坐月子是人生很关键的时期，产妇记得要结合自己情况来准备月子餐。
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