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黄瑽宁：孩子喜欢挖鼻孔，家长该怎么办？
不管是担心孩子手脏、挖鼻孔难看，或是担心孩子挖到受伤，小孩爱挖鼻孔，常常怎么管都管不住。黄瑽宁医师分享，家长其实别急着激动的阻止孩子，而是了解孩子挖鼻孔的原因，进而给予帮助。
陪伴每个父母和小孩，成为更好的自己。
作者：黄瑽宁
台大临床医学博士、马偕儿童医院小儿感染科主治医师，育有一儿一女。亲子天下专栏作家，有在线课程《黄瑽宁的10堂 育儿 必修课（I）》、《黄瑽宁的10堂 育儿 必修课（II）》；著有《黄瑽宁医生陪你 健康 育儿 》（奇想国）、《发烧免惊！搞懂流感、肠病毒，小儿生病不心慌》、《从现在开始，带孩子远离过敏》、《安心做父母，在爱里无惧》、第一套剧本式绘本：《阿布与小乐》，获选「2014博客来十大华文畅销作家」，并有脸书粉丝团「黄瑽宁医师 健康 讲堂」。贵州卫视《 育儿 大师》常驻专家。
1995年美国一位医师名叫詹姆斯‧杰弗森（James Jefferson），特别针对挖鼻孔的行为做了一项研究，在他的问卷中，发现91%的成年人都承认最近挖过鼻孔，其中1.2%的人平均每小时就忍不住挖一次，另外有75%的人，认为挖鼻孔是很正常的行为，没什么大不了的。
有趣的是，他也发现挖鼻孔的人，通常同时合并其他不自主的习惯动作，包括咬指甲、剥指甲、剥手指皮和拔头发等等。
虽然杰弗森医师的研究针对的是成年人，但这代表着挖鼻孔的冲动似乎是一种本能，只是孩子挖鼻孔的频率比大人还高，如此而已。
然而，每当我们看到小孩挖鼻孔的时候，依然会不由自主的喝斥：“不要挖！脏死了！”这样的反射动作，属于快思慢想的 “快思”，脱口而出只想制止行为，但不要忘记 “慢想”，想想孩子为什么会有挖鼻孔的冲动？我们该如何同理他的需求，进而给予帮助呢？
孩子挖鼻孔背后的需求，常见的就两种原因：第一、就是鼻子觉得痒；第二、就是有异物感在鼻孔里头。
就像是皮肤痒，人会忍不住去搔抓一样，鼻子痒的时候，也会想要伸手指去抠。鼻子常常觉得痒，最常见的诊断就是过敏性鼻炎，孩子会合并早上起床打喷嚏，晚上睡觉鼻塞，加上黑眼圈，揉眼睛，这些都是过敏性鼻炎的可能症状。
如果孩子有这些情形，找一位儿科医师，乖乖听话治疗过敏鼻，每天使用轻度类固醇鼻喷剂，将环境中的尘螨霉菌处理好，就能减少孩子挖鼻孔的频率。可以在我的书《从现在开始带孩子远离过敏》中，找到环境控制的正确方法。
其实有些孩子的过敏性鼻炎并不严重，但稍微一痒就想挖，主要的目的只是排解无聊，简单讲就是“很舒压”。如同刚才的研究告诉我们， 挖鼻孔的人很需要舒压，如果不让他们挖，他们也会找别的方式，比如说咬指甲，撕手皮等等来舒压。
因此当你看到孩子在挖鼻孔时，与其给他一顿骂，不如坐下来陪孩子聊天，玩桌游，读绘本，或者让他“手忙一点”，帮忙折衣服，收碗盘等等，称赞他是个很棒的小帮手。对于指尖需要舒压的孩子，也可以买舒压球或黏土玩具，让孩子紧张的时候捏一捏，满足他指间的欲望！
在我的临床经验中， 常吃零食的孩子特别容易鼻子痒， 而且不止鼻子痒，全身上下都在痒，从早到晚东抓西抓。 这些零食饮料中的化学物质，会让孩子的情绪比较躁动，而抓痒挖鼻孔就是可安抚情绪的方法。 我不反对让孩子吃甜的东西，但伴随着甜食的色素、香精、防腐剂这些化学物质，常常是孩子焦躁不安的元凶，戒之慎之。
另一个挖鼻孔的原因，是来自鼻孔内的异物感。想象一下，如果你感觉有一颗鼻屎卡在鼻孔里，相信就算大人也会坐立难安，想把它给抠出来。但是 鼻屎是身体对抗病菌，对抗空污的副产品， 似乎也无法完全避免，父母可以定期帮孩子清洗鼻腔，帮助他用更文明的方式把鼻屎搬出来。
如果家里有人抽烟，烧香，烧蚊香，或者住在大马路边，这些空气中的悬浮粒子累积，肯定也会变成一颗又一颗的鼻屎，堵在孩子的鼻孔里。
如果是这种情形，改善空气质量就是你的第一任务，戒烟，不要在家里烧东西，使用空气清净机等等，都是让空气质量改善的方法。
至于室外的空污，就没办法处理了，空气质量太糟的日子，可能就要避免户外活动。
另外 还有一个儿童专属的异物感来源，就是小孩自己把异物塞到鼻孔里！ 在我行医的过程中，看过塞BB弹的，塞卫生纸的，塞小玩具的，还有听说过塞水银电池的恐怖案例，是立即要挂急诊的急症！
总之，下次您的孩子在挖鼻孔时，希望大家能找出上述可能的原因，与孩子一起解决问题，而不是只想着用处罚的方式，治标不治本。
挖鼻孔虽然不卫生，但既然有91%的成年人自己也会挖鼻孔，我们应该告诉孩子说：“要挖鼻孔可以，但挖前、挖后记得用酒精或肥皂洗手，而且不要在公共场所处理，可以躲进厕所对着镜子挖。”
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