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怎么让孩子长高？
身高与遗传因素关系密切（75%），但后天因素也起很大作用。儿童时期注意以下几点可以长高。
1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。
2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。
3.不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。
4.加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。
如何才能让孩子长个子呢？
文|张女子育儿原创，当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）
想要孩子长个子，别再一味地补充营养育儿知识长高方法了，秘诀在这里，别不信
每个父母都是喜欢孩子能够个子高高地，有一双让人羡慕的大长腿。但如何才能让孩子长个子呢？
可能很多父母首先想到的就是给孩子补钙，补充营养。但这样的有效么？可能很多时候，喂出来的都是一个个地小胖子吧！要知道对于胖子来说，一般都是与高个子绝缘的哟！
那么我们如何才能让孩子长个子呢？其实孩子长个子的秘诀就是3岁前靠营养，3岁后靠饥与寒，可能很多人都不敢相信，也舍不得这么做的吧！为什么这么说呢？一起来看看吧！
孩子长个子，吃得越好，补钙越多就行么？
很多父母在育儿方面，可能有着也些错误的育儿观念，认为孩子身高发育不好，跟营养有关。认为孩子长不高，其实就是孩子吃得少，营养不够，缺钙导致的。真的么？
其实不然，古语有云育儿知识长高方法：“要想小儿安，三分饥与寒”。大意就是，要想孩子健康成长，其实就是不能让孩子吃得太饱、穿得太暖。这可与如今大多数父母的做法是背道而驰的，你说呢？
可能很多父母对此，都会产生质疑，这样真的能行么？不会是在坑娃吧！其实一个很浅显的道理就是，温室的植物，很难长成参天大树，更不要说，经历风雨了哟，其实对于孩子来说，何尝不是如此呢？你说呢？
孩子吃不饱，穿不暖，又怎么能够长个子呢？
可能有些父母会疑惑，孩子吃不饱，穿不暖，又怎么能够长个子呢？我们说的“饥与寒”，并不是让孩子饿着或者冷着。而是凡事过犹不及，需要让孩子适当感受和体验“饥与寒”。
当然，3岁以前的孩子，是不适宜让孩子体验“饥与寒”的，3岁前的孩子，应该尽量给孩子足够丰富的营养，以满足宝宝快速发育的需求。
但当宝宝3岁后，就不能让孩子每次吃的太饱了，不然孩子体重会快速增长，慢慢变成小胖子的。还可能出现一系列肥胖疾病。
我们要知道，孩子3岁后，身高增长，其实主要是生长激素的，而生长激素的分泌，除了晚上睡觉的时候，是处于高峰期外，其实当人体血糖水平较低的时候，也是会快速分泌的，从而促进身高发育。
而人在饥饿的时候，血糖水平就会相应降低，生长激素快速分泌，相反地，如果宝宝没吃都吃得很饱，那么宝宝的血糖水平偏高，也是会 影响宝宝生长激素的分泌，从而不利于孩子的身高发育。
因此，想要孩子长得高，就不要每次都将宝宝喂得饱饱地，而是应该让孩子吃7、8分饱，可能有人会担心孩子会饿着，那么可以少食多餐，此外，助于别让孩子吃太多零食，可以多让孩子吃些水果或者坚果作为营养补充。
这不仅有助于孩子身高发育，对宝宝的肠胃也是有好处的，要知道宝宝肠胃发育不完善，吃太多，不仅容易增加宝宝肠胃负担，还容易导致宝宝积食。影响宝宝健康发育。
让孩子适当感受饥饿与寒冷，少吃零食，才能避免孩子挑食、厌食，宝宝才会认真吃饭。此外，孩子体温一般都比成人要高一些，并且也是冷得热不得的，一热就容易出问题的。因此，不要总是以“妈妈觉得孩子冷”的心态来看待孩子，给孩子穿很多，盖很多，这样反而会导致孩子容易出汗，踢被子，而感冒生病。
虽然给孩子穿得不那么暖和，会有点凉凉地，但也不用太过担心，孩子都是好动的，身体很容易就暖和的，不会感觉冷的。反而还有助于增强孩子身体素质，以及御寒能力。你知道么？
孩子长高的错误认识有哪些呢？
不是吃得越多，发育越好
促进孩子身体健康发育，并不是让孩子吃的越饱越好，而是要让孩子吃得营养丰富，每顿摄入的食物丰富，尽量多一些，这样孩子才能够吸收更多的营养物质，从而促进身体健康发育，但并不需要孩子吃很多。
可能有时候，孩子吃得多，会感觉比其育儿知识长高方法他孩子要壮一些，发育快一些的，但时间久了，你会发现，孩子其实是越来越胖了，在身高发育方面，并没有什么优势，反而会被那些瘦弱的孩子拉开距离。
因此，孩子吃得营养过剩，虽然可能会促进孩子骨骼发育，但是却有点揠苗助长了，可能会导致孩子骨骺线提前闭合，断送了孩子长高的前程。
盲目补钙
一些父母为了孩子长个子，就让孩子从小吃钙片，喝骨头汤，其实这样补钙并不好。钙片和骨头汤中的钙，并不能很好地被人体吸收，一旦吃钙片过多，还可能引发一些其他问题，比如出现结石，导致孩子骨骼线提前闭合等问题。
其实给孩子补钙，还是食补为佳，最好的补钙食物，其实是牛奶、芝麻酱、虾皮、豆制品、奶制品等食物
此外，就需要父母培养孩子良好地习惯，早睡早起，10点前入睡，7点后再起床，才更有利于孩子长个子。并且还是需要多让孩子坚持运动，多晒晒太阳，这些都是有助于孩子长个子的。
说句心里话
父母没有不爱孩子的，在照顾孩子的时候，恨不得将方方面面都做到最好，这样的心理，做父母的都是能够理解的，但是慢慢地却一步步变成了，对孩子的溺爱，从而影响了孩子的身心健康发育，你知道么？#怎么长个子#
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦。你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~
小班育儿知识五月份
小班育儿知识五月份
五月份为什么这段时间身高长得快？一方面是因为阳光好，紫外线照射量较高，能刺激骨骼增长，另一方面是因为在春夏之间，人体生长激素分泌最旺盛。所以，家长们一定要抓住这段时间孩子长高黄金季，好好帮助孩子拔高。下面我为大家整理了的小班育儿知识五月份，希望大家喜欢。
小班育儿知识五月份：孩子长高需要做什么
一、预防疾病
春季是长身高的黄金期，也是各种疾病的高发期，如果经常生病，则生长发育也会受阻，所以，想要孩子生长发育好，首先要做好疾病预防工作。
二、营养均衡
均衡的营养是长高的必备物质条件，其中蛋白质、矿物质、微量元素一样都不能少。
蛋白质：富含蛋白质的食物包括牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等。
矿物质：补充骨骼生长所需的钙、磷等，可多吃牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物。
微量元素：锌是身高增长的关键因素，应多给孩子吃瘦肉、猪肝、牡蛎、鱼类、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等。此外，还应多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物，如牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、荞麦等。
三、睡眠充足
生长激素是促进儿童生长的重要激素，而生长激素在晚上熟睡后会达到分泌高峰，因此，为了分泌更多的生长激素，建议让孩子每天晚上10点前进入睡眠，并且保证每天8—9个小时的睡眠时间，白天最好再午睡半小时。
四、多做运动
想要长高，除了营养和睡眠，运动也必不可少。专家建议，根据孩子的年龄和发育水平，可选择跳跃、摸高、慢跑、骑车、跳绳、踢毽子、排球、篮球、游泳、引体向上、伸展体操等运动，这些运动能够牵拉韧带和肌肉，刺激软骨增生，对长高有很大的帮助。下面是我推荐的几种有助长高的运动，妈妈们赶紧让孩子动起来。
单杠悬垂：对于稍大的孩子，可以做单杠悬垂，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，每次坚持20—30秒。在做的时候应根据孩子的能力，选择做正向手握悬垂或倒挂悬垂，做倒挂悬垂时家长一定要做好安全措施，以免孩子受伤。
牵拉运动：对于年龄较小的宝宝，可由父母协助做身体牵拉运动，一人抓住双脚，一人握住双手，然后同时向相反的方向轻轻牵拉身体，每次坚持20秒。
跳起摸高：可以选定一个高处目标，跳起时尽力摸到目标，可以单脚、双脚轮流做。
游泳：游泳不但能牵拉身体，还能锻炼心肺功能，而且还可以减少在运动中体重对骨关节的磨损和压迫，是非常值得推荐的有助长高的运动。一般孩子4—8岁时就可以学习游泳了。
球类运动：羽毛球、篮球、排球都是很好的全身性运动，也有很多跳跃、拉伸的动作，对长高很有好处。
慢跑：每天早上慢跑10分钟，然后做做拉伸运动，有助于加速身体代谢，提升身体的各种机能，帮助孩子长高。年龄小一点的宝宝可做做爬坡运动，上坡时尽量放松，下坡时加速，重复2—4次。
小班育儿知识五月份：如何帮助孩子长高
1、揉肝经50次
【位置】 食指指面上，指尖和指根之间呈一直线。
【手法】 揉法，用拇指按揉，沿食指指根向指尖方向揉。
【要领】 操作时用力应轻柔而均匀，手指不要离开接触的皮肤，应使该处的皮下组织随手指的揉动而滑动，不要在皮肤上摩擦。频率为200～300次/分。
2、顺运内八卦50次
【位置】 手掌面，以掌心为圆心，从圆心到中指根横纹约2/3处为半径划圆，平均分成八个方位，朝向小天心为坎，顺时针方向依次为艮、震、巽、离、坤、兑、乾。
【手法】 运法。用拇指或中指在穴位上做环形运动，从乾位开始，顺时针经坎至兑位为一次。
【要领】 指面要贴紧穴位，不能左右偏移，运的路径是弧形或圆形，不能随意乱运。频率为每分钟120~200次。
3、摩腹5分钟
【位置】 腹部中间，肚脐周围。
【手法】 摩法，用手掌或三指并拢按在腹部轻轻地摩动，顺、逆时针各半。
【要领】 用力要轻柔适当，速度宜均匀协调，操作频率为120～160次/分。
4、捏脊5遍
【位置】 大椎至尾骨端成一直线。
【手法】 捏法，拇指在后，食、中指在前，三指同时用力拿捏皮肤，双手交替捻动，缓缓前移。从尾骨端一直捏到颈部大椎穴，每捻动3次，便轻轻用力上提1次，有时可听到“叭、叭”的响声，至皮肤红润微充血而止。捏第一遍以及最后一遍的时候不用做上提的动作。
【要领】 操作时捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，而且不可拧转，捏得太紧，不容易向前捻动推进，捏少了则不易捏起皮肤。捻动向前时需直线前进，不可歪斜。
小班育儿知识五月份：吃什么可以帮助孩子长高
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的'钙质。
温馨提示：如果孩子不喜欢牛奶，可以用酸奶或者奶酪代替。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。
温馨提示：如果孩子不喜欢鸡蛋，可以多吃豆腐或者奶酪。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
温馨提示：如果孩子不喜欢黑大豆，平时可以多吃花生。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝
温馨提示：如果孩子不喜欢沙丁鱼，也可以多吃秋刀鱼，青花鱼哦。
5、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
温馨提示：如果宝宝不喜欢菠菜，可以尝试一下莴苣或者青椒哦。
6、胡萝卜
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
温馨提示：如果孩子不喜欢胡萝卜，可以尝试一下南瓜或者青蒜。
7、橘子
富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
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