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“单亲妈妈，如何一个人带好孩子？”5位女人的叙述，道尽辛酸
当小k育儿记我在专栏《婚姻必修课小k育儿记：这样离婚，不伤孩子》中谈到“单亲妈妈要做好平衡与兼顾小k育儿记的7个技巧”时，连续接到很多姐妹的提问：
是的，有的家庭带一个孩子，爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆齐上阵；而单亲妈妈，却要凭借一己之力，扛起养家养娃的责任。若是没有人来帮忙，真的是难上加难。
所以我会说，没做好充分的身体准备、物质准备和心理准备，就别让自己成为单亲妈妈。
身体准备，是指小k育儿记你必须身体 健康 。 成为单亲妈妈要承担更多的劳累和奔波，没有一副铁打的身板，扛不住那么大的压力。
物质准备，是指你得有自己的工作和收入来源。 你和孩子衣食住行都要钱，万一碰上一个不负责抚养费的前任，只能束手无策到绝望。
心理准备，是指你得有极强的情绪管理和心理抗压能力。 单亲妈妈是种hard模式的生活，一天24小时，一分一秒都不能晃神，造成情绪崩溃是很容易的事情。
拥有了这3个基础，哪怕没有人过来帮忙，一个人带娃，咬咬牙也是可以带下来的。我采访了5位有相似经历的单亲妈妈，让她们来说说自己的经历与心得。
离婚原因：重男轻女+对方出轨。
女儿1岁半时离婚，孩子爸坚决不管抚养费，我带着孩子一个人漂泊在异乡。
我父母早就去世了，一个姐姐也嫁到外地，只能靠自己。
院子旁有个私立幼儿园，平时和园长有一面之缘。离婚后我厚着脸皮找她，她看着我可怜，同意让我把孩子放在托管班。我早上8点半送去、下午5点来接，孩子算是有人照看了。
我当时工资每月8000，幼儿园费用3000，剩下的钱除去房租和吃穿用度，几乎月光。
没什么别的技能，文章写得还可以，于是做自媒体。买了台笔记本，晚上把孩子哄睡，打字到凌晨4点。
但每天早上，洗把脸、简单抹点粉，给孩子送到幼儿园，转身迎着朝阳，又是新一天。
摸到了门道后，每个月能多赚个三五千，虽然不多，经济上缓和不少。关键是，蹿了不少粉丝、掌握了新技能、还学会了P图剪视频等等。1年多后辞职正式进入新媒体行业，工资翻倍。
孩子虽然入园特别早，但也没受太多影响。我依然每天给足她陪伴，周末带她尽情玩耍。因为做自媒体，我也顺带看了不少 育儿 书，懂得尽量给她安全感。所以小小年纪，就特别叫我省心。
所以，哪有一个人带不了孩子的，关键是，自己得有这个心气去熬。熬着熬着，就熬出了头。
离婚时，我分得房子一套、银行账户存款不到5万，无工作，孩子不满2岁。
解决经济问题排第一。我找到了一份工作——早教中心的课程顾问，底薪1.5K+提成。虽然工资很低，但唯一的好处是，同意我带孩子上班。毕竟，早教中心不缺孩子。
我把大房子以每月4500元的租金租了出去，在单位旁边租了一套1000的小一居，剩下的3500元就算做娘俩一个月的伙食费。
在这里，我是最努力最积极的一个，我阅读大量的销售、心理、沟通书籍，学习各种 育儿 理论，对着镜子练口才，下班了在街上遇到带着小朋友的父母也要去套近乎，同事笑我不搞传销真浪费了。
她们不知道，对于一个手停口停的单亲妈妈来说，每一分钱的进账，都很重要。
我最努力的时候，一个月做了20万业绩，提成1万多。领到工资，我给女儿买了一条她梦想已久的公主裙。
女儿经常隔着课室的门，饶有兴致地观看学员上课。作为妈妈，我没有能力让自己的孩子报得起这么贵的班，但是我想自己做出了努力的榜样，对女儿就是最好的教育吧。
很多时候，说单亲妈妈怎么怎么困难，都是没有真正到困难的那一步。
千难万难，若真的发现自己在绝境上了，只有卯足力气求生，不能没试就先说自己不行。
我当时离婚，净身出户，没有存款、没有工作、没有抚养费，只有一个孩子、一身力气。娘家人早就闹崩了，不可能来帮我带娃。
找了个最便宜的蜗居，在旁边服装店找了个店员工作。为了生存，从来不肯偷懒，卸货、盘货、销售导购，什么活我都抢着干。有时候店里生意好，我就主动加班、点货到深夜，自己忙着，让娃在一堆堆衣服里打滚、睡觉。干完了活，扛着睡熟的娃回家，累得骨架子都要散掉。
就这么过了两年，娃娃要上幼儿园了，没人接送，只能拜托邻店姐妹。只能说，这个 社会 ，虽然防人之心不可无，但还是好人多。多结识一点好人，相互帮衬，能解决很多问题。
这几年，哭也哭过、累也累过，但始终不悔，再累再苦，看到娃娃没病没灾地长大，看到积蓄一天天的多了，心里也觉得值。我相信，日子总是越变越好。
作为一个8岁女儿的职场单亲妈妈，每个工作日的日程，我是这样安排的：
6：00 起床、洗漱、做简单早饭（通常是面条煮鸡蛋）。边做饭边听网课给自己充电。
6：40 叫孩子起床，洗漱、娘俩一起到阳台做操、跳舞。
7：00 吃饭，我先吃完就给她梳头。
7：20 整理整理，出门。
7：30 送女儿上学。
7：40-8：30 我回家，洗衣、洗碗、扫地、把家收拾干净，捯饬一下自己，出门上班。同样是边做边听网课充电。
9：00-18：00 我上班，抽空买买晚餐食材。
18：30 去托管班接女儿。
19：00 做晚饭、聊天、和女儿一起洗碗拖地。
20：30 检查作业，群里给老师交完作业，读读书什么的。
21：30 完成洗漱洗澡睡前故事等，关灯睡觉。
23：00 我完成遗留的工作、写写日记、做做瑜伽、刷刷手机放松一下，睡觉。
从来不觉得一个人带孩子有什么难度。难的不是一个人带孩子，难的是做好时间管理。在其中，我懂得什么重要做什么，该放手就得放手、该花钱就得花钱。
职场单亲妈妈一个人带娃，就是放学接孩子比较困难，于是找了托管班。我找的这个收费贵一点，每个月要1千多，但相对管理较好，对孩子也好。
我听晴朗说过，孩子最需要有节奏的生活。我做不到给孩子最贵、最豪华的，就给她最稳定、最安全的。关键是，单亲妈妈心理也要过得了关，不能急躁，生活，总是细水长流。
我离婚的时候，女儿才几个月大。我出生农村，父母都很传统封建，认为女人离婚丢人，不准我回家。所以没有任何娘家人帮扶，更没有经济上的帮助。
但我是一个能吃苦、不服输的性格。我没有别人有学问有本事，但我懂得女人要对自己负责，未来要靠自己争取，所以一直一边工作一边努力学习，升了文凭、还考了证。
女儿两岁前一直带在身边，2岁后给她上了幼儿园托管班。我的老板和同事都非常理解我的难处，我也感谢老板的体谅，付出的努力远比别人多。
我到现在还是租房，生活其实还算是窘迫的，每月工资，付完房租学费，所剩无几。我没有能力给女儿买礼物、买新衣服、买玩具，只能靠嘴说的给她爱，每天陪她、亲她、抱她、给她编故事、跟她玩 游戏 。
同事经常给我送她们家小孩的衣服、玩具给我，也领着我女儿去公园玩，女儿上托班，有时候来不及接送，她同学的姥姥会给我接，有时候还带着玩。因为生活艰难，所以我感恩遇到的每一份善意，没有什么回报，平时勾件小衫、做点腌菜，都给她们挑好的送过去。
我告诉女儿，妈妈这辈子只会给你两个礼物，一是努力，一是感恩。学会这两样，人这一生就不白活。
我对明天充满希望，我相信通过自己的努力，我和女儿的生活能再好一些。愿天下单亲妈妈都能 健康 ，顺遂。
我在专栏中，谈到单亲妈妈要做好平衡与兼顾的7个技巧：
其中，建立自己的支持网络是重要的一环。
单亲父母最重要的任务，就是为自己和孩子的生活建立一个安全网，能给你提供可以依靠和支持的资源系统。
建立关系网的资源包括：
此外，还有寻找相同处境的其他单亲父母搭伙互助。
娘家人来帮忙照顾孩子，固然是最稳妥的方法，没有娘家人的帮忙，缺少的只是这个关系网中的一环，并非没有替代方案。
以上的例子中，单亲妈妈们都找到了支持自己关系网建立的资源——他们可能是同事、可能是邻居、可能是平时结交的朋友。
只要善用这些资源，能够极大程度地缓解自己带娃的压力。
人的本质是一切 社会 关系的总和 ， 关系网就是一个人的价值体现。 不论你身处何种境地，你都要考虑围绕自身的关系网的建立——工作中、生活中。关系网能做到：给你帮助、提供建议、技能等等，就像正在学习和阅读本专栏的你，这其实就是你的一个关系网，因为它能给你目前的生活提供价值。
能参与晴朗专栏学习的朋友们，都是有决心、有信心、能够战胜目前的困境的优秀父母。希望你们都有这种开放、饱满的心态，能够吸收到更多正面的力量，去构建未来的人生。
而更值得庆幸的是，孩子也将从你们的身上得到效仿，学会了在困难面前勇敢、坚定、不屈不挠。
【晴朗老师专栏 《婚姻必修课：这样离婚，不伤孩子》 持续更新中，让您拥有更通透的婚姻，把握婚姻危机下的亲子教育，请关注专栏更多内容】
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超长假期的阅读书单（10-15岁）
新冠病毒疫情来势汹汹小k育儿记，各种消息甚嚣尘上小k育儿记，千言万语汇成一句话：
呆在自家！
呆在自家！！
呆在自家！！！
此时此刻小k育儿记，想必各位陪读老爹陪读老母都已经陆陆续续收到学校延期开学的通知小k育儿记，陪读老爹陪读老母的春节假是不是也延长啦。这种全家扎堆却又不能出门浪的机会可是千载难逢呢，要不要借此良机，和孩子一起读几本好书，滋养两代人的心灵，有阅读习惯的家庭享受一下共读之乐，阅读习惯差一些也可以从现在培养起来呢。
从孩子一、两岁起，就和他有固定的睡前亲子阅读，每晚半小时左右。当然，这不是说每天就只有这半小时的陪读，事实上，只要孩子要求，只要我或他爹有时间，饭前饭后、早上赖床、午睡初醒，随时随地都是陪读时间。
两岁多的时候，孩子有藏书几十本。也有了第一个专属他的书架，是个长宽各80公分左右的四格书架，对他来说高矮正合适。书架上松散地排着他热爱的婴儿画报、百亩林、少儿剑桥百科……，以方便他取用。书架在落地窗前，天气好的时候阳光明艳。他很钟意自己的读书角，一天总要在那里消磨一、两小时的时光。白天是姥爷带他，姥爷的眼神不济不太能给他念，他就自己把书铺在地上乱翻，咿咿呀呀地讲给自己听。晚上等我和他爹一下班，他会拎着几本书来，往我们怀里一坐，要求自己的故事时间。
不得不说，陪读是个考验耐心和精力的活。当孩子还小不能独立阅读的时候，阅读习惯只能靠父母日复一日地陪伴。几乎每天给他读书都读得人口干舌燥，嗓子冒烟，而他却意犹未尽。有时，忙活了一天累得跟孙子似的小k育儿记；有时，还有需要加班的工作在等着；有时，心情不佳身体不舒服……，可孩子不管这些，只管把书架上那已经读过一万遍的书往床上搬，要求“再读一本、再读一本”。说不烦不累是不可能的，但还是得打点精神。毕竟培养兴趣需要几年的努力，而毁掉兴趣可能只需要几次打击和拒绝。为了苦中作乐，我曾经把他当时的藏书列了张大表，标出他对每本书的喜爱程度，五星代表“累得我口吐白沫”级。
有人说可以用有声读物啊，有讲故事的APP呀。不否认这是一个选项，但机器永远代替不了父母。陪读的乐趣在亲子互动，在你一言我一语的沟通交流，在读同一本书却每次都有不同的情绪、语音语调、表情动作。这些细节交织成阅读之乐，书的内容可能忘了，但阅读的美好时光却永远印在记忆里。这是任何APP都无法给予的。
随着孩子一天天长大，书架也在长大，到小学三、四年级时已经长成半面墙的大书架。一批批的旧书或捐赠或送人，一批批新书又来塞满，书架上常年总有二、三百本书。他的阅读习惯也基本养成。周末早晨全家赖床时，他不会再来叫我去给他读书。倒是等我去他房间时，他的床上已经堆起一座小小的书山。
积年累月，买过的数百本书中，既有孩子爱不释手直到翻烂掉的，也有孩子不屑一顾在架子上积灰的，还有买了一、两年从不翻开，突然有一天像发现了新大陆一样一口气看完的。作为一枚资深陪读老母，我知道给孩子选书从来不是件容易的事。
选书的第一标准当然是爸爸妈妈了解自己孩子的兴趣爱好和阅读水平，选择孩子感兴趣、能读懂的书。除此，我认为还有一些通用的标准。
首先，爸爸妈妈要了解图书的分类。不同分类标准也不尽相同。
从大类上讲，图书分虚构类和非虚构类。虚构类图书指我们常说的小说、故事这类文学作品，是作者通过想象力创作出来的，而不是现实真正发生的。非虚构类图书又常被称为知识性或信息性图书，是指科学、科技、社会、历史、文化等等方面的图书。
在这里，我们要纠正一个大部分人的认知偏差。当我们谈培养阅读习惯时，我们常常下意识中片面地侧重小说名著这些虚构类的阅读。但教育专家指出，在一个人一生中，90%以上的阅读是非虚构类阅读。比如生活中的便条、通知、菜谱、报纸、杂志、网文……，学业上的课本、论文、专著……，工作中的邮件、文档、资料、会议纪要……，所有这些，都是非虚构类的。由此可见，非虚构类阅读不但在阅读量上占有极大的比重，同时对学业学术研究、理性思维培养也极其重要。
所以给孩子充实非虚构类的图书是非常有必要的。
在图书市场上，虚构类图书的量非常大，但缺点就是难免良莠不齐。从我的选书经验来说，下面几点是我认为比较重要的：
非虚构类图书偏重的是提供知识和信息。因此，选书的重点有所不同。
这是一个兼顾虚构和非虚构两大门类的书单。
这不是您在别处能看到的妖艳的书单，这是一个亲测好看的书单。
这也不是只给孩子的书单，这是一个”宝宝用好，你用也好“的亲子阅读书单，甚至很可能你用比宝宝用更好噢。
这书单还代表表一套选书思路，如果您或孩子不喜欢其中的哪一本，您也可以去选择同类其他相仿的书。
比尔·布莱森是美国的一位旅游专栏作家。在小学时他读过一本科普读物，书的前几页有一幅地球剖面的插图，就是我们在地理书里会看到的那种把地球切掉四分之一露出地壳、地幔、地核的那种插图。他很好奇科学家是怎么知道这些的。很遗憾，那本书没有告诉他答案，书里只有让人摸不到头脑的术语。于是他立志要写一本通俗易懂又激动人心、既科学又有趣的科普书，满足人们对万事万物的好奇心。
他做到了。这是本老少皆宜的科普书。如果你的孩子自己阅读这本书感到困难，你可以为孩子朗读，相信你也会非常喜欢它。
在普通人眼里，哲学是很高深并且与生活很有距离感的学问。其实，人生就是哲学。作为哲学入门《苏菲的世界》无疑是最佳之选。故事的可读性极强，结局中也相当意外，即使把它单纯当小说来读，也是非常优秀的作品。如果男孩子不是很喜欢苏菲这个女孩的人设，也可以看它的姊妹篇《纸牌的秘密 》，主角是个男孩了。自家亲测男孩喜欢《纸牌的秘密》胜过《苏菲的世界》。
现在孩子发育偏早，十岁左右已经有进入青春期的苗头。了解自己的身体对帮助孩子接纳和应对青春期的身体变化非常重要。当然，爸爸妈妈应该做孩子的导师，但有些时候，让孩子自己学习可能是更好的办法。坦率地说，市面上这方面的书不是很多。《男孩万岁》这本书是七年前我给小学快要毕业的孩子买的，他认为里面回答了很多他不好意思开口问爸爸妈妈的问题，也让他更好地为身体变化做了准备。
这套书共有三本：《希利尔讲世界史》、《希利尔讲世界地理》、《希利尔讲艺术史》。是孩子上五年级时买的书，他一直读到八年级，到底读了多少遍已经数不过来了，反正书翻得七零八落。他对书的评语是：如果历史地理书都这样写，那没有人会不喜欢历史地理。
艺术和美是生活不该缺少的元素。丰子恺是难得的常葆童心的艺术大师。他的这本小书，用语造句稍带那个时代白话文的小别扭，但语言通俗，对艺术的讲解深入浅出，配以艺术家的趣事与苦难，让人在艺术的世界地体验人生的至美至善境界。
鸡汤要喝，但要喝原汁的。2019年，是斯蒂芬·柯维的《成功人士的七个习惯》出版三十周年。这本书无疑是成功学领域的常销书。斯蒂芬的儿子肖恩·柯维深得父亲真传，将这本书改写成适合青少年阅读习惯和符合青少年生活经历的版本。与这本书相配的，还有一本《杰出青少年的6个决定》，关于学业、朋友、家人、爱与性、上瘾和自我现实。两本书的缺点是例子和部分实践都以美国青少年为准，不完全适用于中国国情。但仍然非常有指导意义。
这本叶圣陶与夏丏尊两位老一辈教育家的著作，问世六十余年，仍然魅力不减。明明是一本讲文学鉴赏和写作技巧的书，却被两位大师写成文字优美、情节紧凑的小说，这水平也是没sei了。
在GoodReads的高中生必读书目上，《To Kill a Mockingbird》排名第一。这本书在1960年一经问世就征服了美国读者，连续41周上榜最畅销图书榜单。
单从故事的角度说，小说情节推进较慢，枝枝杈杈，尤其是前半部分，让人感受上个世纪初美国乡间缓慢从容流淌的时光，和一个不到十岁的孩子忽东忽西、不着边际的思绪。然而，穿过这段昏昏欲睡的迷雾，随着故事渐入佳境，前面的铺陈慢慢有了交待和呼应。在什么是正义、如何坚持正义这个问题上，这本书给出了令人敬佩的答案。爸爸妈妈也可以从中学习超正的育儿观。
在这本有强烈自传性质的小说里，巴西作家若泽·毛罗·德瓦斯康塞洛斯饱蘸深情地记录了一个被人视为惹祸精的魔鬼小男孩子的成长历程。整本书舒缓而充满异域色彩，调皮又带着淡淡的忧郁。这本书曾经是也孩子的最爱，连着看了两、三年。
如果女孩子不喜欢这本以男孩为主角的书，可以选加拿大女作家露西·莫德·蒙哥玛利的《绿山墙的安妮》。同样是在时光慢速流淌的时代，同样是在如诗如画的田园，淘气女孩安妮在成长。
《梅格时空大冒险》一套共五本，但真正惊艳的仍然是第一本《时间的皱折》。梅格姐弟俩的奇幻冒险经历让人脑洞大开，在宛如过山车一般的情节中，让孩子接受爱的熏陶，体会迎难而上的勇气，以及对正义的追求。
好的探案故事有助于培养孩子对细节和逻辑的关注。恰好，探案故事又总是能吸引十龄娃的注意力，是培养阅读兴趣的好题材。在探案小说领域，福尔摩斯更负盛名，但比较成人化、男性化。相比而言，阿加莎的探案小说则可以称得上老少咸宜、男女通吃。其中《东方列车谋杀案》更是她最好的作品之一。
反乌托邦文学在西方国家是一个重要的题材，是K-12教育里必不可少的一环，以培养孩子的政治思辨力。但在我国的这个题材几乎是个空白。《动物农庄》篇幅不很长，加拟人手法，都比较合适青少年。
每个人都有自己的独特之处，每个孩子都可能在某时某段因某些特质而被排挤、被歧视。奥吉的与众不同表现在他不寻常的外貌上，但很多时候，我们的孩子会因更隐蔽的原因成为”局外人“。虽然这是写给孩子的书，但爸爸妈妈也可以从中学习如何成为孩子坚实的后盾。没有奥吉父母的支持，奥吉不可能成为奇迹男孩。
这是一本略显阴郁的故事，布鲁克林贫民区的背景灰暗而迷茫，女孩弗兰西一边靠阅读插上想象力的翅膀，暂时超越现实的种种不幸，一边脚踏实地地努力学习、工作，历尽人生的艰难坎坷，终于走进大学的大门，走向远方。
如果您是一位开明的家长，知道这世上没有“早恋”这回事，知道爱慕可能发生在人生的任何阶段，无分早晚；如果因此您希望孩子为体验美好的初恋做好准备，那么，这部讲述小镇女孩朱莉与男孩布莱斯从七岁到十三岁情感纠葛的成长小说会是你的菜。作者万德琳（Wendelin Van Draanen）在成为专职作家前，是一位高中的数学和计算机课老师。看到太多的学生陷入对“不值得”的对象的热恋，使她产生强烈的愿望，想告诉孩子们不能只看一个人的表面，而是看一个人的本质，这就是这本书的由来。
十五本书，不是一个寒假能读完的，哪怕是一个超长寒假。不妨和孩子一起，慢慢读到2020年底。这十五本书，都值得在孩子的成长期反复回访，每一次都能有新收获。
新手爸妈怎么养育出体质好少生病的强壮娃？
我记得非常清楚，小K快3岁了，只生病过3次。第一次是7个半月（刚过6个月），第二次是1岁半左右，第三次是2岁3个多月（刚断母乳）的时候。
定期去儿保时也被医生夸赞过孩子体质非常好，这里肯定存在一部分先天因素，但在后天养育的过程中，需要注意哪些，可以减少孩子生病呢？分享我的亲身经历，希望对大家有帮助！
第一点：孕期保持情绪稳定、 健康 饮食、良好的作息习惯。孕期需要控制体重，多摄入优质蛋白质，例如鱼虾、牛羊肉、鸡蛋牛奶，多吃应季蔬菜，少吃主食，即控制碳水化合物的摄入，水果适量，一些含糖份高的水果尽量少吃。胎儿时期注意的好，孩子的身体会打下非常好的基础。
第二点：喂母乳，尽量长时间的喂孩子母乳，直到孩子自然离乳。母乳中的抗体能帮助孩子增强抵抗力。当然，长时间母乳妈妈会很辛苦，但我的经历告诉我，孩子极少生病跟长时间母乳密不可分。
第三点：提供营养丰富， 健康 绿色的食物给孩子，我非常认同一句话：你吃进去的食物会变成你身体的一部分，帮助孩子从小养成 健康 的饮食习惯。
以上是我在养育孩子的过程中总结出来的最重要的三点。请问你们家孩子生病次数多吗？你在 育儿 过程中有什么困扰吗？欢迎评论交流，让我们共同成长，成为更好地自己、成为更好地妈妈！
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