本篇文章给大家谈谈育儿期吃什么，以及胎儿发育应该吃什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
孕期宝妈吃什么水果，能够促进胎儿皮肤又嫩又白呢？
宝宝出生后的皮肤好坏，与孕妈怀孕期间所吃的食物有关，如果你想要宝宝皮肤又嫩又白，怀孕期间多吃这7种水果，二胎孕妈都知道。一般情况下，建议孕妈吃白色或者是红色的水果，对胎儿的皮肤都有帮助作用。
猕猴桃：
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑，有助于胎儿皮肤白皙。
柠檬：
柠檬中含有锌、碘、铁、柠檬酸等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用，能让宝宝皮肤更加细腻。
苹果：
苹果富含维生素和苹果酸，怀孕期间多吃苹果，能够使胎儿皮肤变得细白红嫩，是孕妇和育儿的首选水果。
人参果：
这个水果是白色的果实，为了宝宝的皮肤好，孕妈可以多吃一些。
桑葚：
或许大家对此类水果比较陌生。但它对皮肤的好处是不容置疑的。如果有条件，可以多吃点。
橙子：
维生素C和胡萝卜素无“果”能敌，多吃橙子还能抗氧化抗衰老。对宝宝皮肤也有很大的好处。
葡萄：
含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质，孕妇吃葡萄还有安胎的作用，并且对改善皮肤也有好处。
孕妇吃水果注意事项：
1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。
希望各位孕妈通过吃以上水果，能够生一个皮肤又白又嫩的宝宝。
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
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哺乳期，孕妈吃什么蔬菜，才能给宝宝提供更为丰富的营养呢？
如果你刚生了小宝宝，准备母乳喂养宝宝了，那么你知道这个时期吃什么蔬菜好么？今日为各位产妇推荐对宝宝和产妇都有好处的6种蔬菜，二胎孕妈都知道的。
胡萝卜
胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。
黄豆芽
黄豆芽有丰富的蛋白质，维生素等，而且口感极好，能够减少出血，而且纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
莲藕
莲藕的作用是健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。多吃能够促进排恶露，乳汁分泌。
莴笋
其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
番茄
番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多。
黄花菜
黄花菜含有大量的蛋白质以及维生素a、维生素c、磷、铁等，是女人坐月子非常适宜吃的一种蔬菜，能够起到预防产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安的作用。
以上对宝宝和产妇都有好处的6种蔬菜，希望可以帮助到要准备母乳喂养宝宝的妈妈。
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儿童补充营养吃什么 这些食物是育儿指南
杏是温热性食物。如果宝宝是偏热者体质可以挑些平性或寒凉性食品，凡偏寒者的体质可以挑些平性或温热性食品。 1、体质偏热的宝宝： 宝宝平时喜欢饮水，大便偏干，舌质红，小便黄，怕热多动，有时口内有不消化的气味等。体质偏热的宝宝如果食用的温热性食物过多就会上火。可以出现牙龈红肿、眼睛或鼻子发炎等。 2、体质偏凉的宝宝： 孩子平时不爱喝水，大便经常不成形，肠胃不好，一旦受凉，或吃的不合适就会拉肚子。舌苔白厚、小便清长、怕寒好动等。 平性的水果：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、菠萝、李子、无花果等。 蔬菜：番茄、绿菜花、黑木耳、毛豆、花生、白扁豆、豌豆等。 温热性水果：荔枝、龙眼、桃、大枣、杨梅、核桃、杏子、橘子等。 蔬菜：扁豆、青菜、辣椒、白菜、南瓜、蒜苗、大葱等。 寒凉性水果：香蕉、西瓜、梨、橙子、柿子、芒果、猕猴桃、桑葚等。 蔬菜：冬瓜、莴笋、茄子、丝瓜、海带、竹笋等
孕期宝妈吃什么蔬菜，促进宝宝健康发育呢？
如果你怀孕了，为了宝宝健康发育，吃东西就不能那么随意了。为了促进宝宝发育，怀孕期间建议多吃这几种蔬菜，二胎孕妈都知道。
1、莴笋
其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多
功能：有利于助长宝宝骨骼、坚固牙齿。
2、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质
功效：产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
3、黄豆芽
黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等
功能：能修复生孩子时损伤的组织。
4、菜花
孕妇产前经常吃些菜花可预防产后出血、增加母乳中维生素K。菜花能增强肝脏的解毒能力及提高宝宝机体的免疫力、预防感冒、防治坏血病等疾患。
5、生菜
其中含有多种营养物质，尤其含钙的矿物质、磷、铁等多，可促进宝宝骨骼和牙齿发育。
6、海带
海带含有丰富的碘，这是甲状腺激素合成的主要原料。碘可刺激垂体，降低女性雌激素水平，恢复卵巢正常功能，纠正内分泌紊乱，消除乳腺增生的隐患。当胎儿甲状腺开始发挥作用时，就必须产生足够的激素以维持其健康发育。
海带含有钙，可促进胎儿骨骼发育。丰富的碘也可以造福于母亲和儿童，使孕妇的头发光泽，使胎儿的头发变厚。
专家提醒：海带具有散结化瘀的作用，妊娠早期母亲海带吃多了会增加孕妇流产的风险，所以孕妇应慎吃海带。孕妇不属于脾胃、肿胀、腹泻、消化不良者可吃海带，孕妇宜适量食用海带、碘摄入，以免胎儿发育不良、智力低下。
7、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
8、萝卜
包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
如果你怀孕了，经常吃这8种蔬菜，有利于促进宝宝健康发育。
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育儿早餐吃什么有营养
给宝宝的早餐，既要营养、美味、易消化，又要考虑到谷物、乳制品、蛋类、肉类、蔬菜、水果六类食物的平衡。
营养早餐一：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤
原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。
a、虾仁蛋饺：
1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。
b、菠菜豆腐汤：
1、豆腐洗净切丁，放入沸水中。2、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。
注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15、1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7、2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。
营养早餐二：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋
原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个
a、鸡肉青菜粥：
1、粳米煮粥备用。2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3、出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。
营养早餐三：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷
原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量。
a、西红柿牛肉羹：
1、在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。2、牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。3、牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。
b、菜肉卷：
1、提前将面粉和水加酵母粉发酵。2、前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。3、白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。4、发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。
营养早餐四：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包
原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干。
a、牛奶蛋花：
1、鲜牛奶倒入锅中煮沸。2、滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。
b、溜鱼肉泥丸：
1、前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。2、清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中（水温太高鱼丸会被煮散）。3、油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。
营养早餐五：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁
原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干。
a、鲜奶蛋饼：
1、将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。2、预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。
b、滑溜肝丝：
1、生猪肝切丝，在开水中焯一下。2、葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。
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