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国药育儿知识小课堂：宝宝睡眠应该注意的几件事，你知道吗
注意小课堂育儿：吃饱饭后不能马上睡觉
医生提醒，不管是大人还是小孩，吃完饭不要马上午睡。这样容易引起食物反流，从胃部进入食管。轻的话，会引起食管不适小课堂育儿；重的话，会引起反流性食管炎，引发食管糜烂和溃疡。
· 幼儿入睡后仍需悉心呵护
很多妈妈觉得孩子调皮把小课堂育儿他哄睡了，就可以放心做其小课堂育儿他事了。幼儿入睡后，监护人仍需来回检查，做到“一听”、“二看”、“三摸”、“四做”。
“一听” 是听听幼儿的呼吸是否正常，提防幼儿发生食物倒流或者呕吐物堵塞气管；
“二看” 就是看看幼儿的神态，严密注视幼儿的举动有无异常，发现问题，及时处理；
“三摸” 就是摸摸幼儿的额头的温度；
“四做” 就是对个别踢被子的孩子要亲自为其盖好。
食物倒流，阻塞气管，官方名称应该是胃内容物吸入性窒息。正常幼儿吃多了马上躺下，可能会发生这种情况，如果本身有化脓性扁桃体炎等疾病，就更容易引起咽喉的堵塞。
为了孩子的安全，父母尽量让孩子在吃饱奶、吃饱饭后半小时再入睡。尤其是小宝宝，喝奶后要记得拍嗝，否则很容易引起食物倒流，大脑供氧不足缺氧。
而且每个孩子的体质不同，有些孩子属于天生精力充沛型，从来不午睡。判断孩子是否需要午睡，关键是看孩子的反应。
如果不午睡，白天精力依旧很充沛，生长发育也很好，那就证明孩子不需要午睡。反之，孩子注意力不集中，总是揉眼睛、打哈欠，说明中午还是需要休息一会的。
· 晚上9点之后不要进食
在《中国青少年儿童睡眠 健康 白皮书2019》调查显示中，过晚进食会增加肠胃压力，睡前过饱饮食也会对睡眠产生不良影响。
尤其是晚餐的进食时间越晚，会严重影响孩子的睡眠时间。
最佳吃晚饭时间是18点之前，而21点之后就不要再用主食了。
如果孩子睡前饿了，可以用牛奶代替，既不会给肠胃增加困扰，也会安抚睡眠。
· 孩子打鼾不是小事
很多家长以为孩子打小呼噜是因为睡得香，这种想法就大错特错了。
如果孩子长期打鼾，会严重影响睡眠，不仅会身材矮小，还可能导致胸廓发育畸形，出现鸡胸。
孩子打呼噜时会张着嘴呼吸，有可能使面容发生改变，脸部在气流的冲击下发生畸形，变得面无表情，出现“痴呆”面容；
而且小孩子打呼噜会引起血液中氧气含量降低，不仅会变得不聪明，还会出现大脑发育迟缓。
之前一个3岁半的小男孩的智商仅仅才达到了2岁，就是因为打鼾。
· 0-5岁是养成睡眠习惯的关键时期
可以适当安排3 4项睡前活动，如盥洗、如厕、讲故事等。活动内容每天基本保持一致，固定有序，温馨适度。活动时间控制在20min内，活动结束时，尽量确保儿童处于较安静状态，不宜摇睡、搂睡。
· 如果想要分床睡，尽量是在3岁以后
因为3岁前的孩子，对黑暗会有莫名的恐惧，3 6岁会进入性蕾期，他们开始意识到男女之间的性别差异，也开始对自己的性别有了自小课堂育儿我认同。
刚开始分床睡的时候，孩子会哭闹。父母先耐心等待几分钟，再进房间短暂待在其身边1min 2min后立即离开，重新等候，并逐步延长等候时间，帮助儿童学会独自入睡。
所以，想要孩子睡得好，父母一定要做好榜样，尽量和孩子一起早睡早起，在休闲 娱乐 上树立好榜样，不要在孩子面前过多沉迷于手机和电子 游戏 ，同时注意晚饭管理，不要太晚进食。
做好生活管理，和孩子一起培养好习惯，掌握了睡眠的孩子，才有可能掌握人生。
国药育儿知识小课堂：怎样培养优秀的孩子 在于父母培养这三点
怎样培养优秀小课堂育儿的孩子？培养孩子要从小做起，家长要付出很大的精力和陪伴，如果你也想让你的孩子变得更优秀，可以从这三个方面着手培养孩子。
试想一下，如果仅仅从穷养儿富养女这个角度出发，那么这个世界上该有多少优秀的人出现，但事实上并没有出现，所以这并不是一个绝对的真理。
其实在生活中那些优秀的孩子，小课堂育儿他们不见得都是按照穷养儿富养女这个方法养育的，往往他们的父母注重他们从小培养以下这几点。
1.培养一门兴趣爱好 不得不说，培养一门兴趣爱好实在是太重要了。当一个人有了一门兴趣爱好的时候，那么他的闲余生活就不会显得无聊。更何况培养一门兴趣爱好也是他个人的一项特长的发展，在未来很有可能能给孩子的事业发展起到一定的帮助作用，往往这类孩子他们的未来会更加优秀。
2.培养学习能力 如今这个时代是一个不断迭代的时代，如果学习能力不强，那么很有可能就会被时代淘汰。
所以父母一定要培养孩子一个良好的学习能力，要时时刻刻地把握住时代前进的潮流，即使不能引领潮流，也不能被时代落下。而想要紧跟 社会 ，那么就一定要培养他的学习能力，这是很关键的一点。更何况学习能力也是一个人本领的体现，学习能力越强，那么这个人接受新事物的能力也就越强，也就具有了更好地适应环境的能力。
3.培养孩子的沟通能力 交际的 社会 怎么能不懂得沟通呢？
如果孩子比较内向，不善于与人交际，那么这个时候父母一定要注意培养他的沟通能力了，因为沟通可以让人与人之间的关系更进一步。更何况，如果沟通得当。那么生活中的很多事情都会变得更好，只有能够合理地与人沟通，懂得正确的沟通，那么孩子必然会累积到很好的人脉，对于孩子的未来发展也是一件很好的助力。
所以父母们千万不要被穷养，富养这个概念给束缚住，该怎么样就怎么样，只要正确的教育孩子，这就够了。不知道各位父母在生活中是如何培养孩子的呢？
国药育儿知识小课堂：小孩子睡觉出汗的原因
小孩子睡觉出汗原因
小孩子晚上睡觉出汗这个问题一直是很多家长所关心的 育儿 问题之一。那小孩子睡觉出汗原因是什么呢？
据专家介绍，小孩子在晚上睡觉时出汗，这主要与其体质有关。与成人相比，小孩子的皮肤含水量较大，皮肤表层血管分布较多，且新陈代谢旺盛，因而活动量大时，就会大汗淋漓。其次，汗腺的分泌活动是受神经活动影响的，而小孩子的体温调节中枢尚未发育完善，故对冷热的自我调节能力较弱。因此，小孩子刚入睡时，由于大脑神经仍处于兴奋状态，所以容易出汗。这种出汗往往发生于宝宝入睡后的半小时之内，且出汗部位多集中在头部，一般在睡觉后的2小时之内就会慢慢停止，并随着年龄的增长而逐渐消失。这种情况是正常的，因此家长无需过分担心。
但是，如果孩子在睡觉时大汗淋漓，甚至整夜都汗出不止，并伴有精神萎靡，食欲不振，睡不安稳等症状，这代表其身体出了问题，是生病所引起的症状之一。此时，家长应该及时带孩子去医院进行相关的检查，千万不能自作主张，给其服用清热药或盲目进补。
小孩子睡觉出汗怎么办
一般情况下，小孩子在入睡后1~2小时内出汗多是正常的生理现象，家长无需过分担心。那么，小孩子睡觉出汗怎么办呢？
1、塞上一块小毛巾。家长可以在孩子睡觉前，在其背后和颈部塞上一块干的、柔软的小毛巾或手帕，如果小毛巾、手帕被汗水浸湿了，要及时更换一块新的，直到其停止出汗为止。这样做既可以保证孩子的背部、颈部保持干爽，又可防止其出汗后着凉。
2、别捂太厚。孩子的新陈代谢较为旺盛，本来就容易出汗，如果家长给孩子穿得过厚或盖得过后，那孩子出汗的情况就更为严重。因此，即使在冬天时，也不宜给孩子穿得过厚或盖得过厚，与大人相当即可。
3、多喝温水或汤水。出汗较多的孩子，体内水分也丧失得较多，因而要及时补充水分，以免发生脱水现象。
4、勤洗澡。给孩子勤洗澡，以保持皮肤的清洁，同时在出汗较多的部位，如颈部、背部、腋下等涂上爽身粉，以保持皮肤的干爽。
另外，如果孩子在睡觉时大汗淋漓，甚至整夜都汗出不止，并伴有精神萎靡，食欲不振，睡不安稳等症状，这代表其身体出了问题，可能是生病所引起的。此时家长应尽早带孩子到医院检查治疗，以免病情恶化。
小孩子睡觉头部出汗怎么办
有些小孩子在睡觉时常常出汗，尤其是头部，汗液多得可以把头发都浸湿了。那么，小孩子睡觉头部出汗怎么办呢？
一般来说，小孩子睡觉时头部出汗多，这主要与其体质有关。小孩子正处于快速生长的阶段，新陈代谢较为旺盛，需要通过出汗来散发体内的热量，再加上其植物神经发育不健全，刚入睡时，交感神经会因为失去大脑的控制而出现头部、颈部或背部多汗的情况，这是正常的生理现象。这种出汗往往发生在孩子入睡后的半小时之内，且出汗部位多集中在头部，一般在睡觉后的2小时之内就会慢慢停止，并随着年龄的增长而逐渐消失。
对于这种情况，家长要切记不能让孩子在睡觉时穿得过多或盖得过厚，一旦汗液把衣服浸湿时，应及时为其更换衣服；也可以拿一块干爽、柔软的毛巾垫着出汗较多的部位，如头部、颈部以及背部等等，这样既可以保证孩子的头部、颈部以及背部保持干爽，又可防止其出汗后着凉。
还有，出汗较多的孩子，其体内水分也丧失得较多，因而要及时补充水分，以免发生脱水现象。
小孩子睡觉背部出汗怎么办
小孩子睡觉背部出汗多，相信这是很多家长都曾遇到的 育儿 烦恼之一。所谓关心则乱，有些家长遇到上述情况时，都不知道如何是好。那么，小孩子睡觉背部出汗怎么办？
据专家介绍，小孩子睡觉背部出汗多，这大多属于生理性多汗，因而家长无需担心。当遇到这种情况时，家长不妨试试这样做：
1、垫上一块小毛巾。家长可以在孩子睡觉前，在其背后、颈部等出汗较多的部位，垫上一块干的、柔软的小毛巾，如果小毛巾被汗水浸湿了，要及时更换一块新的，直到其停止出汗为止。这样做既可以保证孩子的背部、颈部保持干爽，又可防止其出汗后着凉。
2、勤洗澡。给孩子勤洗澡，以保持皮肤的清洁，同时在出汗较多的部位，如颈部、背部、腋下等涂上爽身粉，以保持皮肤的干爽。
3、多喝温水或汤水。出汗较多的孩子，体内水分也丧失得较多，因而要及时补充水分，以免发生脱水现象。
4、别捂太厚。孩子的新陈代谢较为旺盛，本来就容易出汗，如果家长给孩子穿得过厚或盖得过后，那孩子出汗的情况就更为严重。因此，即使在冬天时，也不宜给孩子穿得过厚或盖得过厚，与大人相当即可。
小孩子如何才能睡得安稳
对小孩子来说，睡眠质量的好坏对其生长发育非常重要，睡眠质量不好的孩子甚至还会到身高发育，从而带来严重的 健康 隐患。那么，小孩子如何才能睡得安稳呢？
1、建立睡眠作息规律。为了培养孩子良好的睡眠习惯，家长可以配合他的生活习惯和特点，帮助其建立睡眠作息规律。当孩子快要睡觉时，家长可以让他听同一首安眠曲或讲同一个故事，轻轻地拍打他，直到孩子入睡为止。时间一长，只要一做这些事情，孩子就会知道要睡觉了，就能够养成自行入睡的习惯了。
2、营造安静的睡眠环境。好的睡眠环境是保证孩子睡眠质量的基础。在孩子睡觉时，房间最好挂上遮光效果的窗帘，以免外面的光线影响其睡眠；孩子睡着后，不要大声说话或开着大声的电视、音乐，以免吵着其睡觉。
3、临睡前别让孩子玩得太兴奋、疲劳。孩子临睡前，不宜玩得过度兴奋或疲劳，这是由于过度兴奋或疲劳会造成肾上腺素浓度增高，中枢神经系统就会一直处于兴奋的状态，从而导致难以入睡。因此，在孩子临睡前，不要让他看刺激的电视节目，也不要跟他玩激烈的 游戏 ，可以选择听舒缓的音乐或讲故事等比较温和的亲子活动。
国药育儿知识小课堂：儿大要避母，这4个“雷池”妈妈不要跨半步
眼看着儿子一天天长大小课堂育儿，张妈妈时常会情不自禁地抱紧小课堂育儿他在额头或者脸颊上猛亲几口，不管是在家里还是外面，都还是如此。
无论冬夏，每天晚上睡觉她都搂着儿子在一个被窝里，而把丈夫晾在一旁。孩子10岁了，张妈妈小课堂育儿的这些习惯还继续保持着。
不过，有一天儿子洗完澡，张妈妈又想往常一样准备给小课堂育儿他擦拭的时候，不曾想 儿子扭捏地躲在卫生间里就是不出来 ，还说自己已经长大，会做这些事情了，再让妈妈看到自己光屁股的样子会感到不好意思。
张妈妈有些一时难以接受，她 觉得跟儿子避嫌完全是小题大做 。他毕竟是从自己身上掉下来的一块肉，还用得着避吗？再说他现在还是个孩子。
于是，张妈妈唠叨着 强行给儿子擦了身子，可儿子却一脸的不开心 ，连着两三天跟她闹别扭。爸爸则不失时机地告诉妈妈， 孩子大了，有性别意识了，有些事该避就得避 。张妈妈听了，心里很不是滋味。
“儿大要避母，女大却不用避父”这句话有道理吗？
男女有别是我国的古训，同时在家庭方面与之对应的一句话是儿大避母，女大避父。如果从心理成长的角度看，不妨把这话拆分来看。
从家庭的角度看，女性或者母亲扮演的角色是守护型的， 家中的母亲大都是温柔并且富有女性温和的魅力 。在孩子的成长过程中，其心理的成长是一个不断被塑造的过程。
尤其在独立的自我意识开始萌生出来后，母亲在家庭 过分介入孩子的生活，就会造成男孩子在心理层面对母亲形成一定的依赖 。
比如，很多男孩子的自理能力和心态都很差，尤其是在进入寄宿制的中学后，一些男孩子不但不能适应学校的集体生活，甚至个人的内务整理都做不好。
曾经有过这样的报道，一个男生为了避免洗袜子，就率先买了很多，穿脏了一双就扔掉。
再者，母亲如果过度介入男孩子的成长，则会对今后孩子的心理带来一定的影响。很多人在长大后缺乏刚毅果决的鲜明个性，办事犹豫拖拉，就是因为从小受到母亲的影响最深。
相比之下，女性在成长的过程中，尤其 在心理意识的萌生和自我的塑造方面，可以适当有父亲的参与 。
男性在家庭的地位和角度和女性是相对的，而女孩子的心理天生就有母亲具备的一面，因此在心理上，可以更好的向父亲靠近。
尤其是 在性格塑性的成长时期，父亲往往是女儿最好的参照物和标杆 。适度地介入孩子的心理成长，能够让女孩子的内心世界变得相对平衡一些。
如此一来，随着女儿的渐渐长大， 在接触外界其他异性的时候，她就能用成熟的眼光来看待对方 ，从而可以避免很多不必要的曲折。
综合来看，介入子女的心理成长过程，不能是强势的，应该顺乎自然，以一种相对平和的态度去面对孩子的成长和这个过程中的各种问题。
这4个“雷池”，妈妈最好别越
而对母亲来说，在男孩子成长的过程中，还要避免自己的言行不会对其造成不必要的干扰。
1.长大后不要一起洗澡
人的性别意识，是在成长的过程中不断建立并强化起来的。孩子小时候通常都是母亲帮忙洗澡，不过当孩子渐渐长大后，母亲就不能再给孩子洗澡，尤其是不能再给几个孩子一并洗澡了。
一方面，这会导致一些男孩子 形成恋母的情结 ，另一方面，也 不利于孩子建立起正确的性别观念 ，甚至一同洗澡还可能会 诱导孩子性早熟 ，进而影响到孩子的心理。
2.长大后应该分床
同样是处于性别意识的建立，男孩子在到一定的年龄后，应该和父母分床睡。除此之外，分床睡也是 培养孩子独立意识 的一个主要步骤。
而从性别的角度看，如果孩子到了一定年龄后仍旧和母亲一同睡觉， 潜意识里可能会形成一定的恋母情愫 ，进而对心理带来持续的影响。
3.长大后母亲洗澡穿衣要避嫌
孩子一旦有了清晰的性别意识，母亲无论洗澡还是穿衣，都应该避开孩子。这样能够 强化男女之间的性别差异 ，从而培养起孩子的性别观念。
4.长大后不能过分亲昵
母亲都爱自己的孩子，这是人之常情，只是随着孩子的长大，一些过分亲昵的动作就不能再做，这会对孩子的心理和成长形成干扰，导致其在心理上的判断出现偏差甚至偏离。一旦养成过度的恋母情结，将会影响到孩子今后的岁月。
孩子与父母最好的关系小课堂育儿：心要亲密，身要“分离”
教育子女是一门学问，尤其在十几年的成长过程中，如何 健康 地和子女相处，既能保持良好的关系，同时又能保证孩子 健康 成长，这里面的学问很深厚。
孩子在具有了自我意识后，父母在家里 无论何事，都应该用一种平等的眼光来看待孩子 ，待人接物还是处理某些事情上，不妨让孩子自己去处理，做父母的不能事事代劳。
只有平等看待了，才能让孩子渐渐明白自己是一个独立的个体，不是父母的附属物品，这对于今后孩子的自立是很关键的。
而在孩子的成长过程中，生理上的成熟和心理上的成熟是不可剥离的，因此父母应该 学会适时的规避，尤其是生理上的规避 ，能够让孩子养成正确的性别意识。
与此同时，心理层面的成长，父母 适度介入的层面，也仅仅是起到一定的引导作用，而不能事事干预，大包大揽 。心间对孩子的热爱，转化成正确的方式，才是孩子成长过程中最好的良药。
总之，孩子成长的过程，就是一个逐渐“脱奶”的过程。父母对孩子的爱，也应该跟随孩子成长的脚步来成长，而不是一直用小时候的方式和眼光来对待和看待他们。
只有处理好亲子的成长，才能更好的让子女真正适应长大后的生活。
国药育儿知识小课堂：儿童游泳的好处
儿童游泳
游泳是一项大家都知道的运动，也有许多人将其作为自己喜爱的一项运动。许多爱好游泳的家长也希望孩子也能和他们一同享受游泳的乐趣。针对这个商机，许多商家也推出了亲子游泳、儿童游泳等项目。那么，究竟什么是儿童游泳呢？
儿童，指0-12岁的孩子。儿童游泳即指0-12岁的孩子在专业人士的指导下或者安全措施的保护下进行的一项水上运动。4至8岁的儿童，无论从身体状况、学习能力还是学习兴趣上都有比较明显的优势，在妈妈肚子里的屏气的本能也还未全部忘却，一经专业教学人员提醒就容易学会。而且在学习时间上也有着最大的调节限度。
儿童游泳的好处
宝宝未出生时就生活在羊水里，一个水状的环境，宝宝身体的各项机能也是在羊水的作用下慢慢形成的。那么脱离了羊水后的宝宝，再次通过游泳运动来熟悉水环境。那么，儿童游泳除了强化儿童逐渐退化了的屏气技能外，还有哪些好处呢？
【让幼儿更聪明】因为儿童游泳的动作比较复杂，而这一系列的复杂的动作都是在大脑的支配和指挥下完成的，所以儿童游泳可以提高幼儿大脑的功能，可以促进大脑对外界环境的反应能力，同时促进儿童的智力发育。除此之外，游泳还能激发幼儿的潜能、提高孩子的情商。
【提高睡眠质量】在游泳时，水的按摩作用会让儿童觉得身心舒适和精神放松。这样就可以消除幼儿孤独、焦虑、恐惧等一系列负面情绪。加上游泳会消耗一定的体力，所以，游泳后的幼儿会情绪稳定，睡眠质量较好。此外，适当的游泳锻炼也有利于帮助儿童们养成有规律的睡眠习惯，形成活泼开朗、与人为善的性格。
【增强心肺功能】水的浮力作用，以及水波和水压力对幼儿皮肤的拍打都对外儿童身体表层的血管起到按摩作用，加上全身肌肉的耗氧量增加，使儿童的心脏得到一定的刺激，有效促进了血液的循环。使心脏对于一定的压强产生抵抗力。此外，游泳时水对胸廓的压力也使得儿童的肺活量增加，对幼儿胸廓的发育有良好的作用。
【有助于长高】儿童在游泳时，为了抵抗水力，充分伸展锻炼了四肢，在儿童发育期间，骨骼都未定型，适当的锻炼能够让身体充分发育，同时还能纠正一些不良的身体姿势，例如驼背等。
【有助于消化】游泳是最消耗体力的运动之一。体力消耗大，肠胃的蠕动增加，会使儿童的食欲增大。同时为了补偿在水中消耗的能量，幼儿体内生长激素分泌增加，消化系统会主动加强消化、吸收功能，来摄取大量的养分，孩子的生长速度就会加速，有利于长高。
儿童游泳的注意事项
儿童游泳是一个家长与孩子建立良好有效的沟通的好机会，孩子会对父母产生信任和依赖，父母也能在孩子的成长教育中留下回忆。但是在教学或者陪同的时候，有哪些要点是家长们需要牢记的呢？
1、游泳前，家长要检查孩子的身体，看孩子适不适合下水。例如感冒、发烧或者身上有外伤的小朋友都不适合游泳。尽量避免和用话语劝导孩子，不可让孩子凭兴趣一意孤行。
3、游泳后，家长要给孩子立即把身体擦干，注意去除耳道内的积水。要立即洗澡、冲洗头发、刷牙，洗净粘附在头发上的消毒剂。回家后还要洗个温水澡，并加衣服，多喝水，避免感冒。
儿童游泳前准备什么
带孩子去公共场所游泳是一个美好的户外活动，但是由于孩子年龄小，危机意识一定要有，因此活动前的准备一点也不能马虎，儿童游泳前需要准备些什么呢？
1、泳衣、泳帽、和泳镜。这些都是儿童在水里能够减小阻力，防止耳道和眼睛进水的必备品。
2、泡沫板、游泳圈。这些用品是利于孩子在游泳20分钟后适当休息和危机时刻就生的必需品。
3、干毛巾、干衣物。主要用来在孩子游泳后能够快速擦干身体，保暖，避免感冒。
4、温水。孩子在游泳休息期间需要补充适当的水份，温水有助于恢复体温，防止儿童长时间冰水里游泳造成感冒。
儿童几岁开始学游泳好
每个宝宝天生都会游泳，但是在出生后，屏气这项技能慢慢地退化以至于完全忘记。所以需要后天的训练来帮助恢复。目前有很多婴儿游泳馆，适合刚出生几个月的婴儿锻炼心肺功能，这是不是表示越早学习游泳越好？究竟什么时候是最适合儿童重新学习游泳的最佳时机？
许多家长误认为只要孩子一出生，越早下水越好。其实这要依据孩子的 健康 状况而定。过早地下水容易造成感染，并且婴儿时期游泳只是锻炼心肺功能，并不能真正学会这项技能。儿童学习游泳的最佳时期应该是4至8岁的时候。这个时候，孩子已经能够对周边事物产生记忆并且能够表达想法。4-8岁这一阶段也是孩子学习能力最强、为以后良好的生长发育打下基础的关键时期。
儿童游泳后可以马上吃东西吗
游泳是最消耗体力的运动之一，在游泳运动后，很多儿童都会感觉肚子饿，想要饱餐一顿，而很多家长就会关心孩子肚子饿，就立即带他们去吃各种 美食 ，儿童游泳后是否可以马上吃东西呢？
在此提醒各位家长们，孩子在长时间的游泳过后最好不要立即进食，至少要休息0.5小时后再吃东西。因为运动后体内血液会大量分布在骨骼肌肉等运动器官中，胃肠道里的血液相对减少这个时候肠胃蠕动较慢、消化液分泌不足，马上吃东西很容易导致消化不良。如果经常性游泳后立即进食，会集中肠胃的负担功能减退。
如果孩子感觉肚子饿，可以在游泳结束10分钟后慢慢地喝一些温水，补充水分，加快身体回温，促进血液循环，切忌将温水一口气灌入。
国药育儿知识小课堂：儿童晚餐吃什么健康又营养
儿童晚餐吃什么 健康 又营养？推荐香甜米仁粥、秘制南瓜粥，营养好消化，非常适合小孩做晚餐。
1 香甜米仁粥
原料：糯米、米仁、红糖各适量。
做法：
1、糯米、米仁洗净放入电饭煲内。
2、加入红糖及水。
3、将电饭煲调到煮粥档。
4、时间到即可食用。
营养功效：
米仁含有多种氨基酸、大量的维生素B1、维生素B2以及钙、磷、镁、钾等，是一味价廉物美的营养品，对小儿食欲不振、腹水也有很好疗效。
2 秘制南瓜粥
原料：小南瓜、糯米粉，冰糖各适量。
做法：
1、南瓜洗净，去皮去瓤，切大块。
2、用蒸锅，或用微波炉制作南瓜泥。将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟左右。
3、蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。做好的南瓜泥不要都用掉，可留点做南瓜饼。
4、南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。
5、待水煮开的时候，取一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。
6、南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块，达到自己想要的粘稠度后，就不用再加入糯米糊了。
7、稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。 营养功效： 南瓜粥有助于补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化，适用于小儿脾虚弱、营养不良。
3 碧玉蔬菜饭卷
原料：圆白菜叶2张、米饭半碗、青红柿椒各10克、香菜 10克
做法：
1、白菜放入开水锅中，焯水2分钟捞出，放入碗中加少许糖，米醋浸泡20分钟。
2、锅烧热加少许油，下入切碎的青红柿椒炒香，加米饭和切末的香菜翻炒均匀。
3、炒好的饭放在圆白菜叶上卷成卷，切段装盘。 营养功效： 圆白菜含有丰富的维生素C、维生素E和叶酸，维生素具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，处于生长发育时期的宝宝应该多吃。
关于小课堂育儿和亲子教育小课堂的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。