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怎样破解育儿焦虑
怎样破解育儿焦虑
现在的父母都是希望自己的孩子成龙成凤，深怕自己的孩子输在起跑线上，养育孩子的期间容易患上育儿焦虑症，那么该如何治疗育儿焦虑症呢？来了解一下吧。
现在中国的爸爸妈妈普遍对宝宝过分关注，这种过分关注常常导致爸爸妈妈溺爱子女。尽管不少爸爸妈妈已经意识到自己对于宝宝的关注过度，知道根据“物极必反”的古训，太多的关爱既没有必要，对宝宝心理发展也是弊大于利。他们打心眼里要改变这种现象，但一到具体情境中依旧是“情不自禁，难以抑制”。专家认为，导致爸爸妈妈对宝宝过分关注(即溺爱)的根源是他们心中那种潜在的、难以言表的、深深的育儿焦虑。
现象1
小叶的宝宝刚过百天，不知从何时开始，她成天担心宝宝的体重、睡眠问题，这个月宝宝体重增加了多少，昨天中午宝宝没睡午觉等等，整天精神负担很重。没多久，她的奶水日渐稀少，人也消瘦憔悴，习惯了吃母乳的宝宝得不到充足的喂养整日哭闹不休……
现象2
晓莉教女儿认识了数字1时，感到兴奋不已，随即迫不及待地训练宝宝从1数到10，根本不管她的要求是否超出了宝宝现有的发展水平。
现象3
打儿子出生以后，原本一觉睡到大天亮的晓钢就从来没有睡过一个安稳觉，脑子里的这根弦总是绷着，牵挂着宝宝。宝宝快半岁了，爸爸还是每晚下意识地醒来几次，检查宝宝的被子有没有盖好。而妈妈呢，则担心宝宝生病和吃奶。要是宝宝咳嗽几声，或是哪天不怎么吃奶，妈妈就会如临大敌，心里七上八下。
现象4
自从有了小樱，妈妈就把所有心思都放在了宝宝身上。早晨一睁开眼睛，就手脚不停地给小樱穿衣、洗脸、喂饭，然后送到幼儿园。碰到刮风下雨，她肯定第一时间赶去给女儿送衣服。如别的小朋友欺负小樱，她就会怒气冲冲地去找老师和家长。平时妈妈都让小樱呆在家里，不让她随便和别的小朋友一起玩。
现象5
欣欣这两天有点便秘，焦急的妈妈便不停地四处打电话咨询，虽然大家都说没关系，给宝宝多喝水、吃点降火的食物就好了，但妈妈还是给她吃了很多润肠通便的药，还补充了些维生素，这才放心。
成因调查
追究育儿焦虑形成的原因，一部分可能是因为在当今竞争激烈的社会中，你惟恐宝宝“输在起跑线上”，因此自宝宝诞生之日就对他今后的成长抱着忐忑不安的心态。另一部分原因可能与你较为敏感的个性心理特点有一定关联，即你自身的心理特性是产生育儿焦虑的成因之一。有了宝宝之后，家庭结构发生变化，妈妈面临着工作与照料宝宝的双重压力，爸爸则体验到巨大的责任感。面对宝宝的出现所导致的对全新生活的接纳问题，你很可能暂时难以调适，没有做好心理和情感上的准备，感到了对宝宝教养、成长的不确定性所带来的不安，这时焦虑的产生就在所难免了。
此外，调查发现，中国的爸爸妈妈比其他国家的爸爸妈妈更普遍地存在着育儿焦虑，因此有专家认为，由于我国特殊的独生子女政策，每个家庭都只有一个宝宝，由此使得爸爸妈妈们普遍缺乏养育经验。社会上的各种信息充斥冗杂，令他们无所适从。既不敢相信传统经验，但照搬书本又不可能完全适用，于是经常处于两难之间，这恐怕是造成我国爸爸妈妈育儿焦虑比例高的最直接、最重要的原因。
part2
专家解释育儿焦虑
育儿焦虑是爸爸妈妈意识中一个非常典型而具有普遍意义的心理因子，主要体现在对宝宝的饮食起居、生长发育、行为举止、衣着外貌、性格脾气、同伴关系、亲子关系等方面的一系列紧张不安和过分敏感，它与父母对宝宝的过分关注密切相关。其表现是：宝宝一有“风吹草动”，爸爸妈妈便会“草木皆兵”，对宝宝身心发展的各个方面都诚惶诚恐，担心宝宝发展不良落后于人。此外，为了求得养育上的`安全感，爸爸妈妈还严格限制宝宝的探索行为。由于总在担心宝宝的成长和发展，情绪过于焦虑，久而久之，导致食欲减退、睡眠不良、神经过敏、心中不踏实、凡事容易紧张，形成了育儿焦虑的恶性循环。
焦虑表现
育儿焦虑的内容随着宝宝年龄的逐步增长不断变化。婴儿期，育儿焦虑更多表现为对宝宝饮食起居的过分关注;幼儿期，常常会转为过分关注宝宝知识的掌握和技能的培养。
焦虑的表现方式千差万别，最常见的莫过于宝宝生病所引起的焦虑不安，有的妈妈还表现为对宝宝的过分保护、对宝宝身高体重的过分关注，或者专注于将宝宝与同龄宝宝的攀比之中。当然，随着养育经验的逐渐积累，大多数新手爸妈的育儿焦虑会随之减轻，但有些也会“变本加厉”，将焦虑不安扩展到宝宝生活的各个方面。
从总体上来看，适度的育儿焦虑能够加强亲子之间的联系，有助于培养宝宝的信心，鼓励他取得成就。但如果育儿焦虑过于强烈，则易招致你对宝宝的过度保护，产生过高的期望，宝宝长大以后导致主动性、探索性和创造力的匮乏，或是你自身会因为宝宝不能满足你过高的期望而对宝宝感到失望和否定。
part3
育儿焦虑双重伤害
育儿焦虑是一种消极的情绪体验，源于你对宝宝过度担忧。它不仅伤害了你的身心健康，同时，这种不良情绪还会传染给宝宝，给他造成不良影响。
影响A
育儿过程中，如果你对宝宝的照料过于投入，事无巨细都要费尽心思，时间长了，便会感到自己情绪低落、失眠、注意力难以集中，严重的还会变得脾气暴躁，甚至出现神经衰弱等生理不适症状。随之而来的便是生活质量下降，仿佛育儿生活成了让人烦恼的责任，过去平静的小家庭似乎因为宝宝降临而被扰乱，丧失了生活最初的乐趣。这种长期的焦虑不安有可能导致你和宝宝的心理、行为失衡。
影响B
育儿焦虑会导致你对宝宝的期望值提高。不少研究已经发现，高育儿焦虑的爸爸妈妈对宝宝的大小便训练、表达一个完整的句子、独立吃饭、与小伙伴一起玩耍等早期行为的期望值均很高，希望宝宝在行为与心理方面能尽早成熟。“望子成龙”的心情当然不为过，在鼓励中成长起来的宝宝能够培养起自信的品质，但是过高的期望带来的就并非都是益处。
孩子作为生命的延伸，你往往会将自己大部分甚至是全部的精力倾注在宝宝身上，从诞生一刻起宝宝就背负着你的理想与期望。例如对1—3岁的宝宝进行大小便训练，宝宝可以用“排泄”或“不排泄”的方式来获得赞同或表示反抗，在此过程中，你对宝宝过于放纵或过于严厉的训练都可能对他今后的人格发展造成一定影n向，可能会导致不良的人格类型，如固执、吝啬、做事缺乏条理等。此外，你根据自己的期望给宝宝设计的发展之路，会给他造成一定程度上的心理压力以及主动性与创造性的。
如何克服严重的育儿焦虑
现在经常听到一些人对于育儿方面的焦虑，很多人不能够适应孩子的到来，所带来的生活方方面面的改变，甚至生活会变得一地鸡毛，毫无头绪。对于育儿焦虑的改变，其实源头就是我们家长本身。
首先，接纳自己角色的改变。
首先想要克服育儿焦虑，我们家长本身就需要接受自己角色的改变，我们要接受自己父母的角色，然后把对于孩子的爱渗透到生活中的点点滴滴，这样我们作为父母就不会有焦虑。我们要把耐心陪伴孩子，接受孩子的调皮捣蛋，在陪伴中告诉孩子要成为一个什么样的人，要让孩子知道没有规矩不成方圆。
其次，享受孩子带来的乐趣。
很多家长从孩子一出生就规划好了孩子的一生，学什么乐器，学什么舞蹈，上什么样的学校，甚至孩子将来学什么样的专业等等。这样的计划也使得很多家长开始了焦虑，生怕自己的孩子落在起跑线上，生怕自己的孩子各方面赶不上别人家的孩子。这就造成很多孩子在父母的压榨下踽踽独行，成长中没有了乐趣，有的只是烦恼和叛逆，而家长和孩子的关系也没有了生活中的乐趣。
再次，感受生活中的美好。
孩子的成长只有一次，而且没有回头路可走。家长在养育孩子的过程中，需要付出的爱心，耐心和细心，而不是过分压榨孩子的成长精力。孩子在爱的养育下，才会成长为一个阳光，并且积极向上的人。父母给予爱，孩子才会收获爱，并且自己心中也会充满爱。
孩子是父母生命的延续，但是并不是完成父母愿望的工具，当然也不是父母炫耀的武器。所以在养育孩子的过程，既要让他们懂得规矩，也要让他们明白自己想要成长为一个什么样的人，同时让他们学会感受生活的美好。
如何缓解育儿的焦虑情绪？
最近我发现自己的情绪波动比较大，尤其是在照顾宝宝的过程中。最矛盾的莫过于明明知道自己最需要的是冷静和包容，但总是有各种莫名的原因让自己焦虑、抓狂，甚至是情绪失控。有时候是因为宝宝不舒服就会有焦虑，各种担心，着急去医院。有时候是在给宝宝喂辅食或者喂药的时候，各种困难，逼得自己抓狂。
有一天看到一篇文章也是讲如何帮助家长缓解在育儿过程中的焦虑情绪，我觉得对我有帮助，分享给大家：
第一步首先评估一下照顾孩子过程对你的影响有多大。因为每个孩子性格差异很大，养育的过程各有艰难，家长的承受程度也有差异，有的人会比较焦虑，有的人会处理的比较从容。对自己的评估在睡眠质量，饮食规律，时间安排以及情绪支配是否合理，如果这些都对你造成了比较大的影响，那么必须要调整自己的身体和情感需求，调整到一个自己认为比较正常合理的状态。
第二就是照顾好自己。我们每次坐飞机的时候，空乘人员讲解安全提醒的时候都是在遇到紧急情况时，让家长在先带好氧气面罩之后再照顾孩子。同样在育儿过程中遇到任何困难先要照顾好自己，调整好自己的状态才能照顾好宝宝。
第三不要为自己在某一方面没有做好感到沮丧难过。要知道没有人可以做到完美的育儿，教科书式的面面俱到在实际中几乎是不存在的。也就是不可避免会有失望的地方，不需要去纠结较真，放过自己也放过孩子。不完美是常态，对于家长和孩子都是一样的。
第四要学会自我同情，首先从承认自己的疲惫，并且相信自己可以调整状态。育儿本身不是容易的事情，就像生活一样，没有什么时候都是顺风顺水的，当事情进展顺利的时候我们容易善待自己，当进展不顺的时候最容易跟自己过不去。我们需要认识到这一点，不要给自己太多包袱，学会从心里同情自己善待自己。
总之，育儿是一个长久的过程，是一场马拉松，不是百米冲刺。记住我们的长远目标是把孩子培育健康成人，保持长远目标可以帮助缓解焦虑。
新手妈妈如何克服焦虑
新手妈妈如何克服焦虑
新手妈妈如何克服焦虑，作为新手妈妈之所以会焦虑，是因为跟宝宝的事情都是第一次，每个事情都不知道怎么进行，以至于抱不敢抱娜不敢挪，下面分享一篇新手妈妈如何克服焦虑的相关内容
新手妈妈如何克服焦虑1
父母希望自己的孩子能够变得更好，尤其是新手妈妈，教育孩子的时候会产生许多担心的方面，缓解焦虑最好的方式就是去深入了解孩子，清楚地认识“认知发展”。
朋友的孩子现在已经8个月了，朋友除了日常照顾孩子的起居上会有许多问题和烦恼，还会担心孩子的方方面面，想要让孩子接受更好的教育，因为不知道怎么教育孩子所以每天都手忙脚乱，产生了严重焦虑，最后也没有能找到正确的解决方法。
新手妈妈的焦虑出发点都是为了自己的孩子，其实我们焦虑并不能帮助孩子，所以我们需要根据孩子的实际情况，了解孩子的“认知发展”理论，在育儿的道路上更加顺利。
一、什么是儿童“认知发展”理论
这是由心理学家皮亚杰提出来的，其实就是指当你的孩子出生之后为了适应社会和外界的环境，跟着孩子年龄的发展他们会出现不同的认识，所以他们在面对困难时会有新鲜的思维方式和自己的表达能力，所以就会拥有自己独特的特点，对外界的人认识都会有不同程度的变化。
所以分别有四个阶段的，0-2岁的感知运动，2-6岁的前运算，6-11岁的具体运算，11岁以后就进入了形式运算。
感知运动阶段的孩子是依靠动作去适应环境，而前运算阶段的孩子在自己的思维上会更加跳跃，并且依靠符号的功能，而具体运算阶段的孩子能够脱自我中心性。
他们在思维上更富有逻辑，到了形式运算这个阶段的孩子会变得思维更抽象，我们需要改变自己的教育认知，去了解孩子的认知发展特色，让教育的道路上更平稳顺利。
二、家长了解儿童“认知发展”，育儿路上更平坦
在不同的阶段上孩子们会有不同的表现，简单来说就是会有自己的特点。我们如果照本宣科，每一次都按照特定的模式去教育孩子， 忽视了教育的阶段性最后就会导致孩子成长上会出现漏洞和缺陷，并且孩子也会受到负面的影响。
而家长们如果接受了“认知发展”的规律，并且熟知运用这个规律，就会让我们的教育变得更加轻松，避免掉入育儿的大坑，所以家长们要和孩子一起配合，共同进步。
三、家长如何配合儿童认知发展阶段，养育孩子
1、抓住关键
在孩子的认知发展阶段会有四大阶段，在这些阶段中会有不同的关键行为，根据这四个不同的阶段我们需要抓住关键。
当0-2岁的时候，我们需要给予孩子足够的引导空间，让孩子有活动范围，而根据2-6岁的时候，引导孩子往多个角度上思考问题，而6-11岁的孩子就应该给予孩子更多的答案帮助孩子解答，11岁之后我们需要引导孩子自己解决问题，朝着其他的方向努力。
抓住这些不同时期的关键期，帮助孩子变得更优秀。
2、提供环境
孩子在不同的时期表现出来的特点，需要我们改变自己的行为，最重要的就是提供相应的环境。每个阶段都会出现不同的差异，我们不仅在精神方面给予一定的差异，同时还需要在物理环境上提出区别。
环境的力量很重要，家长们的行为所造成的环境也会影响孩子，所以我们一定要给予更多不同阶段的环境，感知运动阶段的孩子需要大量的活动空间，在前运动阶段则需要让孩子思想上变得更加广阔。
具体运算阶段的孩子则需要给予孩子更多思考的方向，形式运算阶段的孩子在空间上就需要更多给予更多的引导空间。
3、尊重孩子特点
即使孩子在不同的时期会有不同的认知表现，并且这些阶段孩子的诉求和行为截然不同，所以全靠阶段的特点去教育孩子是远远不够的。
我们需要尊重孩子自身的特点，当父母了解孩子自身的特点之后就会找到更多的教育方式，而在这个过程最重要的就是尊重孩子的行为和思想，让孩子更投入其中。
新手妈妈不要过于担忧，在育儿方面的焦虑我们需要直视这些焦虑，找准孩子的认知发展规律，帮助孩子获得更好的成长经历。
而这其中最重要的就是要结合孩子自身的特点，不要盲目从众，要找到最适合自己的育儿方法。
新手妈妈如何克服焦虑2
花骨朵会绽然开放
与所有的新手妈妈一样，我的育婴之路慌乱而又虔诚。我曾无时无刻不观察甜甜的一举一动，有一点变化便紧张不已；同时关注多个育儿公众号，游走在各大母婴论坛之间，将里面的“育儿经”奉为圭臬；还热衷将甜甜与同龄孩子进行比较，稍有落后便懊恼纠结。我像是一手拿着放大镜、一手拿着标尺，看似胸有成竹，实则毫无头绪。当时的状态，一言以蔽之：用力过度，焦虑有余。
越担心的事情往往越容易发生，甜甜的生长速度始终比同龄孩子要慢，每次体检，各项指标都在平均值以下。而她一岁还不长牙这件事，则将我的焦虑推向了顶峰。那段时间，我翻阅了大量关于出牙的资料，写下了无数焦急的文字。纵使身边所有人都劝慰我“没事”“别急”，我依旧陷在其中无法自拔。
新手妈妈难免都会产生这样的情绪，恨不得孩子的生长完全照着教科书上的规律来，一旦与规则不符，便杞人忧天。幸好，时间可以解除一切顾虑。
两个月时，我担心孩子为什么还不会追视，结果没几天，宝贝就亮着眼睛冲我笑了；四个月时，我又担心她怎么还不会翻身，结果一星期以后，小家伙忽然就一个转身，还得意地仰起了小脑袋。半岁时，宝贝不会独坐，我便买了学坐器，她很抗拒，不得已只能放弃，结果七个半月的'时候，她连坐带爬，统统拿下。而长牙这件事更是让我有所触动，小家伙一直到十四个月才出牙，四颗奶牙如雨后春笋般破土而出。宝贝总是会给我惊喜，我的一切担心毫无必要。
现在的我淡定了许多。虽然甜甜的生长指标依旧在同龄孩子之下，但我已经不会为此过于纠结了。这可以算是我当妈妈以后的第一个体会：不要过于焦虑，理论知识固然要参考，但无须过度依赖。
每一个宝宝都是独一无二的个体，有着自己独特的成长轨迹。他们不是机器人，到了某一个时间点必须要启动相对应的程序。养育是一件细水长流的事，就像浇灌花朵，只要养分充足，给予足够的耐心与爱，总有一天，花骨朵会绽然开放。
成长过程不可逆
有一段话是这样说的：不曾被孩子重塑过的女人，从未像风箱里的老鼠一般被家庭和事业双面夹击的女人，未尝经历三代以上家族关系考验的女人，不足以语人生。
孩子给我的生活带来了巨大的变化。产后身心的调整、家庭成员关系的重新处理、工作与生活的平衡、带娃与自我提升的矛盾……对我来说，这些挑战有的已经克服，有的仍在慢慢探索与适应。
在养育孩子的过程中，我的内心也变得越来越柔软，人之初的模样，太有吸引力了，透过孩子纯真的笑容和闪亮的双眸，我能看见生命最本真、最纯粹的样子，这些毫不掩饰的状态是如此真实，我已沉醉其中，我爱她的每一寸肌肤、每一个动作、每一个表情。
总有那么一些瞬间，猝不及防地拨动我的心弦，带给我深深的感动与温暖。比如喂奶时那深情的对视与微笑；比如那双抚摸着我脸蛋的小手；再比如深夜睡梦中那一声轻轻的呼唤。
当然，有温馨时光，也会有崩溃的时刻：光着小屁股挣脱尿不湿的时候；深夜怎么哄都不肯睡觉的时候；陪玩时乱扔玩具的时候；吃饭时徒手捞饭的时候……
小小如你，却有大大能量，牵动着我所有的喜怒哀乐。当妈以后的第二个体会：育儿之路，虽然没有想象中简单轻松，而我却乐在其中。孩子的成长过程是不可逆的，无论是那些感动到落泪的片刻，还是气得冒火的瞬间，都是宝贵的财富。
养娃要“与时俱进”
小家伙快两岁了，人格初步形成，自我意识萌芽。她有思维、有想法；开始表现出执拗的一面，尝试着对抗指令；学会了如何察言观色，会略带狡黠地讨好人；偶尔也会无理取闹，不达目的誓不罢休……
在与娃一次又一次的交锋中，我开始思考：到底应该成为怎样的家长？我希望自己在对待孩子成长这件事上是从容的、放松的，不疾不徐，不对孩子过度关注与依赖。孩子是家庭的成员，但不应该成为家庭的中心。我始终认为，孩子跟我们都是平等的，他们的人生不应该被 操控，作为家长，我们要做的只是安心陪伴、用心引导。
在日常琐事的处理上，我从未停止探索。甜甜到了Terrible 2阶段，针对她的哭闹耍赖，我也曾用了很多错误的方法：厉声呵斥、直接抱起、无视离开……在各种试错之后我才发现，当下的陪伴与接纳、事后的教育与引导才是最佳措施。此外，榜样的力量也是无穷的，家长自己做到位，才是对孩子最好的言传身教。
陪你长大
共情安抚、恪守底线、温柔坚持。当好父母其实并不容易，需要很多很多的智慧与耐心。而在一次次过招中，这个未满两岁的小人儿正一点一点朝着理想中的模样进发。在这个不可逆的过程中，每天遇到的问题都是全新的，我们要“与时俱进”。
当妈以后的第三点体会：生儿容易养儿难，育儿之路，也是自我提升、和娃共同成长与进步的历程。“养育”的重点在于后面这个字——“育”，如何教育孩子，是贯穿父母一生的课题。
育儿之路，且行且珍惜
当妈后的体会，哪止这三点呢。喜怒哀乐，五味杂陈的养育史，岂是这短短篇幅所能表达清楚的。
新手妈妈如何克服焦虑3
新手妈妈总是焦虑的，因为她们是站在育儿的最前线，还要和各种“小区大妈的经验”以及“各种网络育儿谣言”做斗争，常常孤立无援，难免焦虑。焦虑的不仅是新手妈妈，做妈妈总归是焦虑的。有了孩子就有了软肋，总要担心自己的小孩是否健康聪慧、1岁前的是小孩的语言敏感期，3岁前大脑的开发决定了人生的75%的智商……每个deadline无不提升着新手妈妈的焦虑，每个虐 童的幼儿园新闻都会激起妈妈们的敏感神经。
那我就说说我的小故事把，愿我们都能做一个淡定不再焦虑的妈妈。
如果说世界上如果只有一件事需要计划，我觉得那就是生小孩。
秉承了既然人生中总是要生一个孩子，那就晚生不如早生，加大健康的这概率种信念。我决定在30岁前生个孩子。心态可以年轻、精神可以保持活力，但身体却永远不会撒谎。我认为还是要趁卵子和精子最新鲜的时候，把这件事情完成。
于是我在29岁生日那天得偿所愿，生了一个和我同日生日的小男孩。那一天也是我们的结婚纪念日。
因为是有计划而为之，我和老公提前几个月做了全套的孕前检查，将一切风险的可能扼杀在摇篮里。坚持不懈地提前吃了几个月的叶酸（预防婴儿神经管缺陷），也逼着先生一同吃。提前购买了排卵试纸和验孕棒，一副要干一番大事业的样子。
由于是计划怀孕，在7天后（据说是可以测出怀孕的最早时间）我就用验孕试纸测出了两道非常淡的灰色。但我无论兴奋地举给先生看，还是拍照给我妈妈看，他们都一致认为我是准备怀孕魔怔了，我鄙夷地对他们说：“这叫亲妈灰，只有妈妈才能看见，你们这些凡人是看不见的！”一周后，验孕棒上鲜艳的两道红杠证实了我的猜想。
在看到“中队长”后，我第一时间冲到医院去验血。升高的HCG和孕酮指数算是给好孕一个官方认证。在抽血时医生帮我验了促甲状腺激素（TSH），正常人的上线是4.9左右这样，我那时候到了4.5，医生说怀孕后TSH要控制在2.5以下，否则会造成胎儿的智力缺陷，甚至胎停孕。解决办法也很简单，去内分泌科开了一种叫做优甲乐的药，定时监控血样，调整用药量，将TSH控制在2.5以下即可。（建议每个怀孕的妈妈都可以去做个甲状腺三项监测，在怀孕后出现甲减的现象非常普遍）。
说起来似乎很简单，但最初为了确定药量，两天抽一次血，由于之前有过不好的体验，我还不放心地隔天抽血检测自己的HCG翻倍情况。一点不夸张，不到两个月被抽了二十几管血。那时候正巧赶上刚刚放寒假，由于开车技术不佳，公交车又怕太颠簸，我早上不到8点走到离家两公里的医院空腹抽血，检查完毕，再徒步走回家。下午再去医院去取报告。16年的冬天，我穿着厚厚地羽绒服，小心翼翼地爬上台阶，走过马路，对那时肚子里还不如小花生米大的小孩说，我们慢慢来哦，妈妈会小心保护你的。
说是完全不焦虑是假的，每次去看HCG的报告都是一种煎熬，生怕翻倍不佳，会遭遇胎停育的厄运。怀孕六周的时候，我心慌慌地爬上了B超台，医生刚举起B超探头放到我的肚子上，我就迫不及待地说：“医生有胎心、胎芽吗？”医生不耐烦地说：“你总要给我时间看呀”。于是十几分钟的时间像过了一个世纪那么长。拿到B超单，我和先生坐下楼下的麻辣烫店里，我又恢复了平静，指着B超单上一团黑黑的圆圈告诉他说，“它应该就在这里。”
焦虑既然难免，就要把它尽量控制在最小范围内。在中国当孕妇异常艰难。有太多条条框框的束缚，难免不焦虑。得知怀孕后，首先我就告别了百度搜索，以往有拿美柚监测大姨妈的习惯，也在得知怀孕后立马卸载了该软件，是为了赶紧告别那里面那些非常可怕的准妈妈圈。有人说，每次不舒服，去百度搜索下症状，都会觉得自己得了绝症，吓的半条命都没了。孕妇很喜欢做的事就是一有问题就去问百度，例如孕妇可以吃山楂吗？可以吃螃蟹吗？见红要不要保胎？要不要卧床……等等。网上的回答也是千奇百怪，各种危言耸听。回答者既不是专业的医师，答案也并非科学，但就是有很多孕妇们喜欢相信用这些不专业的答案来吓自己，这种焦虑的产生一点也不值得。
其实在准备怀孕或者怀孕初期就可以买一些权威的书籍来看，例如国外的《海蒂怀孕大百科》、《西尔斯怀孕百科》、国内的郑玉巧医生的《郑玉巧育儿经：胎儿卷》。这些书都是十分科学系统的讲述了怀孕的每个阶段需要注意的事情，孕期所有的疑问几乎都可以在书里找到解答，可以解决了很多孕妇的困扰。在书里我了解到了我孕晚期的下床、抬腿痛是耻骨分离；也明白了哪些时间点误服了药品对胎儿是不造成影响的；书里甚至有孕妇可以服用、不能服用的药品清单……当你了解了这些知识后，胸有成竹的你将不再每天为什么能吃什么不能吃而慌慌张张，也不会因为孕早期吃了感冒药看到百度答案说孕期服药会导致胎儿畸形从而扼杀了一个小生命。
关于书目的选择，我建议尽量选择有西医背景或者国外的作者写的书。书中会写清每天咖啡摄入多少量是安全的，会告诉你哪些东西是孕妇真正不能碰的：例如一些发酵品种的奶酪、培根等腌制制品，以及某些深海鱼类例如金枪鱼的摄入量要控制在每周一次……而不是花大篇幅的“教育”孕妇螃蟹不能吃、山楂不能吃、兔子不能吃等等各种无稽之谈……螃蟹是高蛋白，对孕妇和胎儿都极具营养价值，如果吃了螃蟹就会造成滑胎，那那些没有此禁忌的外国孕妇们估计都生不下小孩了。怀孕后的见红和保胎之间也没有什么必然联系，胚胎能不能存活完全取决于它是不是一颗健康的胚胎。很遗憾的告诉大家，注射黄体酮等保胎手段以被国际上普遍认为是无效的，并且会对胎儿的肾脏产生不良的影响。虽然这样说很不近人情，但是，我们还是尊重大自然优胜劣汰的自然选择吧。
那些有事没事就逛逛孕妇论坛、搜搜百度的朋友们，还不如把这时间放在阅读科学的书目上来，剩下的时间淡然的听听音乐、出门逛逛更有益于孕妇和胎儿的身心健康。
从计划怀孕开始，我就每天看很多纪实性的生小孩节目，例如深圳电视台的《来吧，孩子》、以及北京电视台的《生命缘》等。由于看了太多遍，其中很多的案例都能做到耳熟能详。由于栏目中涉及的孕妇案例太多，几乎涵盖了各种在生产时候会发生的各种突发情况。从这些节目里知道了“胎膜早破”、“胎内窘迫”、“羊水栓塞”、“双输血症”等专业名词，以及产生的原因和解决办法。并且通过录像了解到了生孩子的有效姿势，怎么样在产床上做到“手拎，脚蹬”，可以更加事半功倍地顺利生下小孩。这些知识让我在每次产检的时候能够更加理解医生对我情况的分析和解释，也让双方的交流更清晰顺畅。在产检中有任何问题，我会及时回去在书中找到答案，做到心中不慌、心里有数。生产时候，也因为力气使的正确，而获得医生的表扬。当然，但能不能顺利的顺产生下小孩还是要靠些运气的成分的。
有用的书籍对焦虑的安抚作用，还可以顺延到产后。书里会提醒你注意产后抑郁的发生，并告诉你如何进行排解和疏导。日本人松田道雄写的《育儿百科》真的应该做到人手一本，《西尔斯健康育儿百科》以及崔玉涛医生写的《崔玉涛家庭育儿系列（10册）》也可以为育儿提供很多帮助。建议新手妈妈们在孕后期以及月子中多多阅读。我从书中了解到了，婴儿傍晚的无故啼哭是“黄昏痛”也叫肠绞痛，4-6个月后即可无药而愈，让婴儿趴着或者服用一点西甲硅油即可缓解；也知道了婴儿喷奶的几种情况，很多婴儿就是习惯性喷奶，阵势很吓人但却无关紧要，去医院只会被冠上“幽门痉挛”名号，其实就是婴儿胃部还未发育完善。最重要的是用书中的知识抵挡住了很多“热心人”的所谓“经验之谈”：婴儿舌苔白白是吃奶的正常现象，而不是“上火”要服用去火药；生理性的黄疸，多照太阳即可，不需要服用几乎新生儿必吃的“茵栀黄”。有段时间，两个多月的Ryan眼部有了很多分泌物，大家纷纷支招，有的说是上火，要吃去火药（上火还真是万能的理由），有的说是眼部感染要用抗生素。后来我仍旧在书中找到了答案：是婴儿的输泪管堵塞，我们按照书里的按摩手法，按摩不到三天，无药而愈。真想不到，如果没有这些书籍，我要无故跑多少趟医院，给婴儿柔软的肠胃吃多少刺激性的“去火药”，新手妈妈每天将生活在怎样的焦虑中。
抑制焦虑的最有效的方法之一就是要放轻松。Take it easy。不要每天都生活在紧张中，虽然我们能够理解一个新手妈妈孕育、养育一个新生儿的生疏和不易。但如果将对自己和养育小孩的标准放宽一点，心情会好过很多。孕妇和新手妈妈乐观的情绪对婴儿的影响才是最重要的。我曾在热的冒油的夏日午后，喝过冰爽的可乐（当然要适量，我一般会在喝完半瓶左右过过瘾即停止，资料显示要一次喝三升可乐才会达到孕妇禁止摄入的咖啡因标准上限）；也会每周吃一次我最爱吃的火锅（当然肉类和海鲜类都要充分涮熟）；我没有把护肤品换成孕妇专用，我相信那些大品牌比那些所谓的孕妇专用的不知名品牌而更值得新任（理论上所有的护肤品都不会参与血液循环，进入胎盘，如果不放心可以停用美白和含有A酸类的产品）。我也没有穿那个奇丑无比像围裙一样的防辐射服，如果你细心点就会发现，防辐射服只是“中国特色”，你在其他国家都很难发现它的影踪（研究发现，防辐射服不仅不会降低辐射量，还会将穿进辐射服内的射线来回反射，加重辐射量）。估计防辐射服的唯一作用就是让别人一眼就知道你是孕妇，因此躲你远一点而已。当你知道所有事情的安全标准在哪里，就会很气定神闲、坦然地继续享受你愉快的孕期生活，而不是郁闷发疯地坐了10个月的“牢”。婴儿出生六个月后，奶瓶不经过高温蒸煮或蒸汽消毒也没那么所谓了；新妈妈重返职场化点妆、烫个头发其实已被科学证明在哺乳期是安全的；小孩夜里想吃奶，就尽情喂好了，不用辛苦地搞什么残酷的睡眠训练，要知道一年的时间对于你的人生而言是十分短暂的，但对小孩的安全感建立确是影响一生的……要知道爱是用来包裹婴儿的，而不是用来束缚自己的！
别再拿那些所谓的“母爱”来绑架自己啦，说喝咖啡、养宠物、化妆的孕妇都是不负责任，她们就不能为了小孩子忍忍吗？但真正的母爱是用更多的科学知识来保护小孩，而不是带着盲目的“爱”如履薄冰。
最近，我时常会想起，我怀着Ryan四个月的那个午后，音乐里放着莫扎特的《小步圆舞曲》，我坐在九楼的飘窗上看着一个塑料袋漂浮在空中，随着风上下飞动。我很诧异一个塑料袋能飞到10层楼左右的高度。那天阳光正好，空气中泛着玫瑰色的金光。时间仿佛被调慢了1.5倍速。我看向窗外好久好久，那个温暖的冬日午后我和我肚子里的小小孩淡然地享受着这个午后时光。
当妈妈的体验很美好，请不要让那些无谓地“焦虑”将它破坏。
家长如何帮助孩子摆脱育儿焦虑症
家长如何帮助孩子摆脱育儿焦虑症
焦虑是有进化意义的，它往往能促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。但是，如果你有太多的焦虑，就会妨碍你去应付、对处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。接下来我整理了家长如何帮助孩子摆脱育儿焦虑症的相关内容，文章希望大家喜欢！
过多的关注孩子
不要把孩子看做是生活的全部，全都集中在孩子身上。这样子，不但会给孩子造成压力，自己也会因为过多的关注，而失去自我。
不要着急
孩子的成长是个很自然的方式。慢节奏的对待孩子的成长问题。重要的是过程。
不给孩子贴标签
不要总是给孩子贴上各种标签，你就是不听话，之列，在一些无关紧要的问题面前，换个角度，就不成问题了。
家长多反思自己
平时可以多看一些，育儿方面的`文章或者是书籍，再结合自家孩子的实际情况。多反思，对比。
珍惜亲子时光
珍惜和孩子在一起的时光，但是也要有自己的精神依靠。不要把所有的情绪都用在孩子身上。放松心态。
不要用比较的态度去对待问题
不要盲目，跟其他的小朋友攀比。总是用比较的态度去对待问题。会破坏孩子与父母之间的亲子关系。
如何摆脱育儿焦虑？学会这几招轻松搞定
其中有一位颇有争议的妈妈陈娇蕊，事业心强， 生活因为突如其来的孩子而变得一团乱麻， 甚至因此患上育儿焦虑训练了 产后抑郁 。看着她因为孩子崩溃大哭的场面，我只想感叹一句“简直是太真实了！”。
首先，在这里提醒一下各位爸爸妈妈， 产后抑郁真的不是矫情，而且爸爸也是有可能会患上的 （参考《爱情公寓》吕子乔），所以各位一定要认真且严肃的看待这个问题，不要一味地指责，必要时还要及时就医治疗哦。
其次，生娃容易养娃难，有了孩子之后需要面临的问题数不胜数，产后抑郁症还仅仅是个开始。
所以，今天我就来和大家聊一个贯穿宝宝各个成长阶段的问题： 育儿 焦虑。
其实从怀了孩子开始，焦虑就源源不断地来了，比如怀孕时焦虑孩子能否 健康 地生下来，生下来之后又焦虑孩子能否吃好睡好，稍大点后还焦虑能否学业事业有成、家庭能否美满幸福。
这里总结一下父母产生焦虑的主要来源，各位家长可以自查一下哟。
（1）来源于孩子 ：孩子无论是在肚子里，还是在小时候，总会让人担心。性格养成、身体 健康 、不肯好好吃饭睡觉等等，没有一件事父母能不操心不担心，有时候想了很多办法、说了很多良苦用心的话语，依旧没什么效果。
（2）来源自身 ：很多父母尽管家里经济状况不好，但是仍想给孩子最好的（比如想让孩子也去市里更好的学习上课、周末暑假也要去上辅导班），更怕孩子长歪了；有些家庭经济状况好，但是对孩子往往有着更高的要求和期望。无论是哪种，都会让父母产生很多焦虑的情绪。
（3）来源育儿焦虑训练他人和环境 ：这个来源其实是最致命的，因为往往没有对比就没有伤害。同样的年纪，别人家的孩子都会背乘法口诀了，而自家孩子却只会做加减法。试问，在这样逐渐“内卷”的大环境里，看着别人家的孩子如此那般优秀、聪明，哪位父母能不焦虑呢？
其实，无论是哪方面的 育儿 焦虑，说到底是家长对孩子的爱与期待，但过于焦虑，反而不利于孩子的成长哦。
我想告诉各位宝妈宝爸们， 育儿 这条路上不止你们在前行，也不是只有你们会焦虑哦，从某种程度上来说，你焦虑正代表着你正在用心养娃。不用太着急，我来给焦虑的你们支几招。
（1）学会享受亲子时光
既然孩子已经出生了，是没办法塞回去的。所以不如放平心态，学会享受亲子时光。工作时认真工作，陪孩子时就只想着孩子，做到高质量陪伴，这样在提高效率的同时也会减少焦虑啦。
（2）允许不完美的存在
曾听过周围很多宝妈的担忧：“为什么我家孩子11个月了还不会走路呢？”、“为啥我家孩子总是比别人家的孩子笨呢？”......
其实呀， 每个孩子的发展速度都不同 ，父母要做的不是与其育儿焦虑训练他孩子对比，而是要 尊重孩子的发展节奏和兴趣 ，因为没有人是完美的，就比如小时候的你。
所以，要学会接受不完美的存在，就算看见朋友圈里满是别人家小孩的美照，但是其实她们只是把好的那方面晒了出来而已，不要因为别人就否定自己进而产生焦虑噢。
（3）所有的事情都是学习
无论是宝宝在发呆，或是专心地看一样东西，还是你在忙的时候他在一旁“帮倒忙”，所有的经历宝宝都在学习。宝宝发呆时，其实是在思考一些大人不知道的事情，当他在家里跑跑跳跳是在锻炼运动能力。
如果你没有时间陪伴孩子，也请不要内疚和自责哦，因为这时也是宝宝独立学习和成长的过程。
最好， 希望各位父母都能正视焦虑，通过合理有效的方式减少焦虑 ，让我们一起化焦虑为动力，在养娃路上不断修炼吧。
关于育儿焦虑训练和育儿焦虑训练视频的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。