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好朋友结婚，去当伴娘，社交恐惧症怎么办？
你朋友结婚，邀请你去当伴娘，这说明：
一、你和她关系比较好，非常铁。她有这人生重大喜事，她首先想到的伴娘就是你，让你来陪伴她度过这个人生最美好的一天。
二、你个人能力非常优秀，让你做她伴娘，来提升她婚礼档次，增加婚礼的精彩气氛。
三、作为她好朋友，你可能曾经对她有过帮助。你在她心里是完美无缺的人，她可能感觉没人比你做她伴娘更合适了。
如果你朋友邀请你做她伴娘，一定不要拒绝她的好意。如果这样，会让她失望和伤心的。
如果你认为自己有所谓的“社交恐惧症”，也不要太多纠结。社交恐惧症，就是一种心理障碍。这个得需要自我调整。
其实，越是对社交恐惧，越应该去一些公共场合锻炼自己。只有经历多了，才见怪不怪。中国有句老话，叫“熟能生巧”。社交能力也是如此，只有接触人多了，才能掌握一些高超的社交技巧。
社交能力大小，也是情商高低表现。有时候， 社会 交往这个方面也需要自我修养，自我锻炼。只有突破自我心理障碍，才能增加自信，这样就会提高社交能力，治愈社交恐惧症。
她的婚礼，你一定参加，这个伴娘你也一定去当。你要有自信心，你是最出类拔萃的优秀者，没人比你做的更好。也许，经历了好友这次婚礼，你会发现，自己根本就没什么“社交恐惧症”。
你的朋友叫你去做伴娘，说明她从心里是认可你的，而且你们两个人的关系也是比较好的那种，如果是因为其他事情去不了的话，可以说清原因，委婉绝拒绝，但如果是因为自己有社交恐惧症的，个人认为没有必要像其他人说的那样不去。
因为我们的人生还很长，不能因为这种心理压力而错过很多美好的东西。“及时行乐”在我眼里是个褒义词，就如“能吃是福”一样。结婚是喜事，也没有其他的恶习那么多，至少这边我就没见过要把门撞开才见到新娘，或者安排整伴郎伴娘这种活动。大部分的时候就如一场聚会一样，大家有说有笑，聚餐唱歌而已。那么现在有这个机会让你去体验一段美好的时光，见证别人的美好，何乐而不为呢？
唯一阻挡在你面前的就是这个可恶的“社交恐惧症”，或者说焦虑症。焦虑对于每个人来说都存在的，谁进入一个新的环境或者接触陌生人，都有轻微的焦虑感，如果没有的话反而不正常。只是有的人反应比较强烈，做不到适度，于是变成了我们口中的社交恐惧症。
对于患有重度社交恐惧症者来说，每天的精神压力比较大。因为他们的心思细密，过于敏感，特别是在陌生环境中，过于在意外界的看法，即使根本没人注意到自己，但潜意识里都觉得自己的一个小举动都被周边的眼光看在眼里。容易害羞、面红耳赤、流汗等都是社交恐惧症患者的经典表现。
作为一个得过焦虑症的过来人，我深刻体会到社交恐惧症患者每天是多么的难熬。就如每天上课害怕老师点到自己回答一样，那一段时间是非常紧张的。因此我们总是喜欢低着头，尽量不迎接老师的眼光。对于有心理疾病的人来说，这也是自我保护，面对意外，我们第一时间总是喜欢迁就自己，而不是迎接挑战。
那么如何克服这种恐惧感呢？首先绝对不是退缩，也不是交给时间去慢慢地将让这种感觉消散，而是主动去解决。
第一个就是认知的改变，我们要认清自己本身，端正自己对自己评价的态度，不用在意别人的看法，也不用去猜想别人的看法，也不用去猜测结果怎样，更不要经常往负面的方向去思考。
第二就是一种相对“暴力”的自我拯救方法，给自己设立一个能接受的社交环境范围，或者列出能让你恐惧的事情，并按照困难程度排序。然后一个个去尝试、去克服它，即便你还是感到焦虑和恐惧，但是尝试多了，你就觉得这件事也不过如此。当你能克服大部分的社交场景时，你回头一看就会觉得当初的自己怎么会害怕这种场面？甚至觉得当初的自己是真的多虑了，很多事情并不值得自己去在意那么多。
此时想起大学时第一次竞选干部时，我在台下很紧张，但是还是选择上去，其实那时没人知道我是有恐惧症的。接着我又当上社团干部，组织校园活动，上台演讲等等。当时我的目的很简单，我的目标不是什么部长或者秘书长，单纯是为了考验自己和让自己走出每天生活在焦虑的困境，我知道问题是出现在我的身上，能解决的也只有这个方法，太温柔的方式我反而不喜欢。
最后举一个很简单的例子，如果你问别人，第一次上台面对几十人演讲很紧张，甚至手抖流汗，语无伦次怎么克服？如果你去百度搜答案，抱歉并不能解决你上台的紧张感，只有上台多几次了，适应舞台的气氛，你才是真正的展现自我。
现在结婚，有些地方闹婚习俗佷低劣，趁机闹伴娘的也会时有发生。
你要把自已的状况如实的和好友说明白，可以去参加婚礼，但不适合作伴娘，避免万一发生什么状况错手不及！
社交恐怖症是个人的心理问题，主要原因是不自信。要找准是因为什么造成自己不自信的，然后想明白这样一个道理：人生一世很短，就应该活得阳光果敢，天上天下，无啥可怕的才好！
与新娘一样，用一块纱巾把头摭起来。就不会感觉恐惧了。第二次就好，有的新娘。新婚之夜。用双手捂住面孔。感觉不好意思和难为情。第二天就好了。
各地的婚俗不同，三里地就改规矩。有的婚事上人多嘴杂，难以控制局势乱耍伴娘。你是个女孩 社会 经验太少，我不主张你去当伴娘。
这红事是乱事人员太多， 社会 闲杂人员混入。各方来的人员都有，你并不认识。
好朋友结婚通知你了，你当然要上礼。你可微信把礼金提前发给新娘。到典礼那天你可借故离开或不参加。你这个社交恐惧症就是个很好的理由。
女方出嫁去送亲，人员可多可少无关大局。事上只要有新娘前去万事大吉。有新娘有送客当然更好。有送客但没新娘那是人间胡闹大笑话！你多去一人少去一人不防挨大局。
有的地方有乱伴娘的恶习。有的地方乱新娘，但男家会有专人保护。你个女孩伴娘自身不力，会破呆人趁机下手作弄你。什么坏人压你身上，有的强吻，有的摸身，有人抬你筛糠，会使你受尽毁辱，使你泪水肚内难下咽。你告什么？乱事上不好分辩难处理。大错不犯小错不断，使管事的也难办案。
你也可随女方亲戚去参加婚宴，但千万别当伴娘。你穿的衣服要平常要普通。你万不可穿戴新鲜万紫千红、灯红酒绿赛过新娘，更不可煊宾夺主耍气派，那会引世间男人故意摆弄你使你难堪。
如果你要有男朋友，可结伴同去让他保护你。你们要站在后头，可不要冲在前面乱显摆。这样就当是自己婚事提前办，找个经验来借鉴。女人早晚要嫁人，但不愿让苍蝇落在头上心厌烦。
女孩不要去贪吃，女人不要把光沾。闺蜜典礼我上礼，当个伴娘不多见。万一遇见呆坏男，哑吃黄莲自下咽。女人做事要当心，借故推脱最保险！
首先，我们研究一下什么是恐惧。
恐惧有一个相生相伴的词叫愤怒。愤怒和恐惧都来自于被侵犯。但每个人的个体不一样，对侵犯者体量判断的不同，所以有的时候是愤怒，有的时候是恐惧。
一只猫在自己的领地里，迎面来了另外一只猫侵犯了它的领地，这个猫就愤怒了，但如果来的不是一只猫，而是一只老虎，猫就不愤怒了，它就恐惧了。
根据马斯洛的需求层次理论，人有上面5个方面的需求。
与社交恐惧有关的：
第一，人有社交的需求，希望得到关怀和照顾；
第二，人有尊重的需求，个人能力和成就得到 社会 的认可。
那么社交恐惧，其实就是人社交的需求和尊重的需求受到了了侵犯。得不到关怀和照顾，得不到别人的认可。
解决办法：
1）直面恐惧。任何问题的解决，首先都要端正态度，面对问题，而不是逃避问题。
2）降低需求。我们经常听说一个词叫玻璃心，有些人表现得特别敏感，脆弱。根据上面的理论，就是在同一个需求维度，ta需要更多的满足，更多的关怀和照顾，更多的 社会 认可。一个人的需求越高，得到满足的几率就越低。所以，我们反过来应该不断的锤炼自己的顿感，在情绪上，在恐惧的边界上越来越迟钝。彻底抛开自己的原有人设，抛开偶像包袱。
3）真正的充实自己。一个人也许很难改变自己的颜值长相，但是可以努力改变自己的形象，穿搭，让自己表现得更有气质，更加得体。夯实自己的知识结构，知识厚度，提升自己的能力，提升自己的角色定位，使自己变得更加有价值。
改变不是一件很容易的事，但是当一件看起来很难的事，你愿意花很长的时间去积淀，去扭转，就会变得简单很多。
我觉得有情况：
1你和新郎有故事
2你和伴郎有故事
找个标杆，她怎么做你照做就好。
其实，人们都关注自己，没人关注你，你以为别人在关注你。
面对不适应的 正是待突破的点
那就说明情况不去了，有此社交恐惧症者，建议参加有意义的 社会 活动，坚持一段时间后，社交恐惧症就会不复存在了
好朋友快结婚了，第一次当伴娘需要注意什么？
好朋友要结婚，作为新娘子朋友结婚当伴娘的伴娘一定不能给新娘拉后腿，所以伴娘应该注意以下事项朋友结婚当伴娘：
1、妆容要以淡妆为主，不要浓妆艳抹。2、衣着不要太暴露，礼服颜色不要选白色、黑色或红色。3、提前熟悉婚礼流程，提前做好安排。4、胆大心细，注意保管好新娘物品。
1、妆容要以淡妆为主
婚礼上，伴娘是新娘的“陪衬”，所以在妆容上要以淡妆为主，千万不要浓妆艳抹，抢朋友结婚当伴娘了新娘的风头。来宾们也都是参加新娘的婚礼的，不要太过招摇，所有人都看的出来，以免过后有人议论。
2、礼服颜色有讲究
衣着不要太暴露，选择礼服的时候要注意礼服的颜色，不要选择黑色、白色以及红色的礼服。黑色礼服在国内是不吉利的颜色，而白色礼服和新娘的婚纱撞色，红色虽然看起来比较喜庆，但是太容易夺人眼球，有喧宾夺主的感觉。伴娘礼服可以选择粉色、浅紫或者是淡蓝的礼服。
3、注意熟悉流程
提前向新娘新郎确定时间安排，伴娘的到场时间和普通宾客不同。有些朋友家比较远，就要提前一天到，以免错过时间。还有就是在接亲环节需要做一些小游戏什么的来烘托当时的气氛，一定要提前商量好。
4、胆大心细，注意保管好新娘物品
伴娘在婚礼当天不仅是新娘的小帮手，还是贴心小管家，不仅要携带新娘随时需要用的东西，还要帮新娘保管好一些贵重物品。新娘在结婚当天是最忙碌的，而且随时要保持一个美好的状态，而且到朋友结婚当伴娘了男方家庭，一定会拿一些自己的随身物品，但是因为要给来宾敬酒，所以可能不能时时刻刻看管好自己的物品，伴娘要时刻心细，以防有人在混乱之中拿错。
朋友结婚当伴娘祝福的话
婚礼上一般都会有一个伴郎伴娘说祝福的环节，而伴娘通常是由新娘的闺蜜或是亲戚担任，那么朋友结婚当伴娘祝福的话，或是结婚伴娘对新娘说的话该怎么说呢?接下来，我们就一起来看看吧!
一、朋友结婚当伴娘祝福的话
1. 愿天下有情人终成眷属，前生注定，喜结良缘。新婚大喜!百年好合!
2. 亲爱的朋友，祝愿你们生生世世，相爱的心永不变!新婚快乐!
3. 你们是天生的一对，如今终于共偕连理，祝福你们白头到老，永浴爱河!
4. 愿你俩新婚快乐!永结同心!美好的时刻直到天长地久，爱到天荒地老!
5. 愿你们相濡以沫，一生幸福，早生贵子，爱河永浴，生活美满，新婚快乐!
6. 从今鸳鸯沐爱河，自此鹣鲽结伴舞。恭祝新婚快乐，恩爱永久。
7. 真诚恭祝你们良辰美景喜结连理，百年好合比翼齐飞。新婚快乐!
8. 两情相悦两心依，一心一意一生情。祝君新婚快乐，恩爱百年。
9. 愿爱洋溢在你甜蜜的生活中，让以后的每一个日子，都象今日这般辉煌喜悦!
10. 朋友，祝你们永结同心，百年好合!新婚愉快，甜甜蜜蜜!
11. 让这缠绵的诗句，敲响幸福的钟声。愿你俩永浴爱河，白头偕老!
12. 郎才女貌似神仙，琴瑟和鸣人人羡。祝百年好合，婚姻美满!
13. 一世良缘，同天共长同地久。百年佳偶，碧海深爱碧海情。
14. 人生三大喜，亲爱的朋友，在你新婚的日子，让我诚挚地祝你新婚快乐!
15. 欢天喜地拜父母，情投意合入洞房。郎情妾意看不够，美满婚姻万年长!
二、结婚伴娘对新娘说的话
1. 愿你们白头偕老新婚大喜，恩恩爱爱相亲相爱一生一世。
2. 朋友，让这缠绵的诗句，敲响幸福的钟声。愿你俩永浴爱河，白头偕老!
3. 今天是你们大喜的日子，恭祝佳偶天成，花好月圆，永结同心，新婚快乐!
4. 愿你俩恩恩爱爱，意笃情深，此生爱情永恒，爱心与日俱增!
5. 希望你们今后的生活也像今天一样红红火火，恩爱到老。
6. 祝福夫妻同心海阔天空，情侣恩爱地久天长!新婚快乐，喜结良缘。
7. 送你许愿小瓶子，塞满祝福一盒子，愿新婚快乐，百年好合!
8. 春风和暖舞祥瑞，张灯结彩迎新人。新郎玉树临风好，新娘百里挑一俏。
9. 当幸福的钟声响起来，一对新人面对美好的未来，献上我最真诚的祝福。
10. 百年修得今世良缘，愿你珍惜幸福永远。祝新婚愉快，百年好合!
11. 于茫茫人海中找到她，分明是千年前的一段缘，祝你俩幸福美满，共谐连理。
12. 男的最后想通了，女的终于看开了。珠联壁合洞房春暖，花好月圆鱼水情深。
13. 相亲相爱幸福永，同德同心幸福长。祝新婚快乐、百年好合!
14. 今日结良缘，草美花也笑，祝君共白头，百年都嫌少，祝新婚快乐!
15. 朋友，愿你俩恩恩爱爱，意笃情深，此生爱情永恒，爱心与日俱增!
以上就是为大家整理的一些朋友结婚当伴娘祝福的话，结婚伴娘对新娘说的话，希望能够给各位即将在别人婚礼上担任伴娘的朋友一些参考哦!相信这些话能让新人感觉到你的满满祝福哦!
朋友结婚要当伴娘要准备什么
伴娘职责——配合有的婚礼会有一个“伴娘团”，现在的大多数婚礼则只有一位伴娘，不管你是作为伴娘之一还是唯一的伴娘，更重要的是尽到“伴娘”的职责，才不枉好朋友的重托。所以伴娘应该是“十八般武艺样样精通”的人物，为新娘提供最贴心的照顾。
一.婚礼前：
1.
帮助新娘做婚礼前的准备工作，包括了解当地婚礼习俗，熟悉婚礼仪式流程、帮助新娘准备告别单身聚会甚至新娘选婚纱、订蛋糕都要参与意见（如果新娘邀请的话）。
2.
向化妆师、发型师讨教一点如何补妆、换头花等方面的技巧，不妨提前做一些练习，因为在婚礼上要用的时候对速度的要求是很高的。
3.
准备一只大一点但不失优雅的挎包（里面可要装很多东西呢）。
二.准备道具：
1.
简单的化妆品、干、湿面纸、吸油纸、棉棒、发卡、保湿水、大粉刷：用来应急补妆、处理掉落的眼线干裂的睫毛膏或松动的盘发。
2.
安全别针、针线、胶带：保证新服装的完美无暇。
3.
止疼药、醒酒药、创可贴：以防新娘身体不适或脚跟被新鞋磨伤。
4.
香口胶：让新娘随时保持口气清新，准备一大块巧克力为辛苦的新娘补充体力。
三.婚礼中：
1.
注意新娘以及新娘身边的一切情况：礼服有没有夹到车门里、是不是要换另外一套服装、需不需要补一下妆等。
2.
不但自己要注意保持微笑，还要提醒新娘在面对宾客时展示出最甜美的笑容。
3.
妥善保管新娘的首饰，尤其是要和新郎交换的结婚戒指，很多伴娘把它戴在大拇指上，是个好方法。
4.
安排一些小游戏“刁难”新郎，不要让他太“容易”娶到新娘，这样也可以让宾客们尽兴。
5.
在仪式中站在自己该站的地方，酒会时则不离新娘左右，细心观察新娘的礼服有没有出现不妥，宾客的起哄给新娘造成难堪时要挺身救险来圆场，挡些酒就更是小case了。
四.婚礼后：
1.
收好新娘的东西，包括礼服的打包、首饰的收藏等。礼品有专人保管，可是送给新娘的特殊小礼物，有时候需要伴娘保管了。
2.
别忘了还需要帮助新娘闯过“闹洞房”这一难关：用一些小游戏来“偷梁换柱”，必要时偷换掉那些太为难的节目，调动气氛又不至于玩过火。总的来说，当好伴娘这个“最佳女配角”，是一份艰苦的工作。“想新娘所想，急新娘所急”，连新娘自己没想到的也替她想到——体现“最佳女配角”的专业精神。不过也别忘了为自己想一点点哦，无论是好莱坞电影的剧情还是作者亲眼所见的经验，不少伴娘都在婚礼上得到小爱神的眷顾，最后成就自己的美妙爱情哦。下一个最佳女主角说不定就是你了，那么再辛苦一下吧，你要做的最后一项工作是把这个完全手册细心地保存下来，另外添上你的备注，把它你的“最佳女配角”吧！
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