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婴儿多大要补钙
1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。
2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。
3、1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充vd，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。
5、补充vd和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充vd和钙剂了。
6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是vd摄取不足，而vd在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的vd。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为vd，这种补充途径最安全，不会发生vd中毒
当婴幼儿体内血钙不足时(常低于7.5毫克/分升)，可发生手足抽搐症，常伴有不同程度的佝偻病症状。早期可见多汗、睡眠不安及易惊、食欲减退，易患呼吸道感染、贫血及枕秃等，严重者，则出现手足抽搐。这时应及时补充钙剂，而且要与含维生素d的药物如鱼肝油等配合应用。因为它们能促进钙、磷的吸收，减少尿磷排出，提高枸橼酸盐的血浓度。枸橼酸盐同钙结合成高浓度的复合物，有利于新骨的钙化。但应注意，不要把钙剂当成营养品，多多益善。如果食人过量的钙，可因机体调节机制的作用而减少钙的吸收，并在肠道形成钙锌磷酸盐化合物。钙锌磷酸盐化合物不但难以吸收，还可能降低对蛋白质与脂肪的吸收。故钙过量不仅无益反而有害。
孕妇补钙的最佳时间是什么？
孕期补钙的最佳时间是什么时候
虽然从孕中期，准妈妈对钙的需求量有所增加，但也不能说这时候就是 “孕妇补钙的最佳时间”。
如果怀孕前或孕早期吃含钙食物较少，那时候就缺钙的话，是需要从备孕期或者孕早期就开始补充的，自然那时候是最佳的补钙时间；如果孕早期吃的含钙丰富的食物较多，不缺钙，那从孕中期开始注重补钙就可以啦。
准妈妈怎么补钙效果好？
孕期补钙，可以先选择通过食物补钙，多吃含钙丰富的食物，如牛奶及其奶制品、豆类及豆制品、深绿色蔬菜、虾皮、芝麻酱等，每天在饮食营养均衡的基础上，适当增加这些含钙丰富食物的摄入。
如果通过食物补钙一段时间，效果并不是很好，也可尝试通过吃钙剂补充，常见的有钙片、液体钙或其他的适合孕妇的混合营养素制剂。
除了吃钙剂外，还可以喝孕妇奶粉补充，孕妇奶粉是针对孕期准妈妈专门配制奶粉，按量喝，也是可以满足准妈妈每天的多种营养所需的。但孕妇奶粉要从正规渠道购买，保证质量。
PS：但不管是通过食物补充，还是钙剂补充，都要同时补充维生素D，来促进钙的吸收。
①补充维生素D，可以每天晒太阳（注意避免晒伤），也可以吃维生素D的营养补充剂；
②有的钙剂中会同时含有维生素D，准妈妈们选择钙补充剂的时候，也可以看下成分，能选同时维生素D更好些。
孕期准妈妈每天应该补多少钙？
根据《中国居民偏食指南（2016版）》的建议：孕期准妈妈“钙的推荐摄入量” 分别为：孕早期800mg/天，孕中期和孕晚期都是1000mg/天。
而育龄期的女性（18岁以后），钙的推荐摄入量也为800mg/天。也就是说孕早期和备孕期的每日钙推荐摄入量是一样的，所以刚怀孕的阶段，只要正常饮食，营养均衡，可以像没怀孕的时候一样，不用特别加强钙的补充。
但到了孕中期和孕晚期，随着胎儿增加，准妈妈每天对钙的需求量都会增加200mg，这时就需要多增加钙质的摄入了，如果平时食物补充的钙不能满足每天1000mg的需求量，就要额外再服用钙片或液体钙补充了。
孕期不少准妈妈到了孕中期或者孕晚期，经常有腿脚抽筋的现象，有时夜里睡着都能抽醒来，这说明很可能是缺钙了，可以根据产检结果和医生建议，合理补钙。
孕妈身体出现哪些信号，说明孕妈需要补钙了呢？
孕期及时补钙很重要，胎儿缺钙易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐，准妈妈孕期缺钙可诱发小腿抽搐。如果你怀孕了，请不要忽视下面这个信号，很可能是胎儿在提醒你补钙了。
孕期缺钙明显的信号有：
四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛、小腿抽筋、关节疼痛、四肢麻木、头晕、贫血、高血压
这些症状都表明了准妈妈的缺钙症状，如果不能及时补钙，生完孩子后会得骨质疏松。
特别提醒：
1、过量饮用茶或咖啡不宜，因为磷在碳酸饮料中会快速吸收，所以，喜欢喝汽水、咖啡、茶的孕妇，可以果汁或白开水替代。
2、含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影响钙质吸收。
3、钙质并不能盲目地补充，专家建议：孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300~600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400~800mg。
4、肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
5、补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。
食物中含钙量较高的食品有：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
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