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新手妈妈产生育儿焦虑，有哪些方法可以有效自我调节？
同样作为一名新手妈妈，我曾经也很焦虑的。不过在带娃的过程中，我也在慢慢和自己和解，慢慢体会到了带娃的辛苦和幸福。
1 学会找帮手，不要亲力亲为
尤其是月子期间，刚生产完的宝妈，身体在这个一个月是需要好好调养的。因为身体激素在极速变化，宝妈的身体还很虚。所以这个阶段，能找帮手，一定要找帮手。不要觉得带宝宝就一定要亲力亲为。我坐月子期间，体重一下子瘦了20斤。感觉每天身体都很虚，说话都差一口气儿一样没有力气。所以月子期间让月嫂和婆婆一起带娃的。我只负责喂奶。我尽力做到和宝宝同步作息，这样身体也能恢复的更好些。而且月嫂和婆婆作为过来人，更有经验，出了月子以后，我跟着学怎样带宝宝，心里也更踏实了。
2 宝爸参与感很重要
带娃不只是宝妈的事情，一定要宝爸参与进来。我和宝爸本来就是异地，他每周末才回来。平时是我和婆婆在带宝宝，到了周末，就主要让宝爸带宝宝。让宝爸知道怎样给宝宝哄睡，怎样洗尿布，宝宝哭闹该怎么哄。让宝爸体会带宝宝的不容易。多和宝爸沟通带娃期间的自己的情绪和感受，家属的支持和理解很重要。千万不能让宝爸在家当甩手掌柜。
3 科学育儿，学习育儿知识
我在整个孕期和产后，都在育儿app看相关的课程和知识。从最开始拿到孕检结果很忐忑，到现在我拿着孕检结果，都可以做出基本判断了。孕期的时候，不同阶段的身体疼痛和变化， 跟着母婴app 学习，了解到这些变化都是正常现象，心理也就有谱多了，不用过多担心。
4 加入相关育儿群
在出院的时候，妇幼让我加了育儿群。里面都是生产日期前后相近的宝妈。里面宝妈们问的问题都差不多。看到其他宝宝的情况和自己家的宝宝差不多，也就知道解决办法了。
5放过自己，新手不能十全十美
不管是婆婆、育儿嫂还是自己带娃，有些时候，总是不能完全的称心如意。这个时候，姐妹们就不要要求十全十美了。宝妈们要告诉自己：宝宝远比我们想象的更强大。不要太苛责自己了。
6打扮自己
带娃期间，不管是几个月还是几年。出了月子以后，不管身材需要多久能恢复，一定要记得好好打扮自己。哪怕是简单的抹个隔离涂个口红，或者买几件喜欢的家居服。我出了月子以后，身材还比孕前胖了20斤，很多以前的日常衣服都穿不了了，感觉心情很沮丧。后来这段时间居家的时间比较长，但我也认真护肤，买了几件好看的家居服，心情都好了很多。所以即使在家带宝宝，如果简单打扮下，能让自己心情更好些的话，千万别吝啬对自己好点。
7 给自己独处的时间
当了妈妈，解锁了新身份后。意味着我们的时间和注意力，都要给宝宝一部分了。每天围着宝宝转，除了喂奶，还要补觉，做家务。感觉时间都不够用。但最好还是要留出来一点时间给自己。尤其是长时间在家带宝宝的话， 自己独处的时间更是要好好规划一下，看看自己短期或者长期有哪些小目标可以在这个阶段实现的。比如考个证书，学个什么技能，或者好好锻炼恢复身体。利用自己独处的时间，让自己成长。
我特别赞同的一个观点，就是现在都流行的“鸡娃不如鸡自己”。在我们解锁了新身份以后，身上的责任也更重了。我们这一代80后90后也开始上有老下有小的生活。我们也开始扛起了生活的重担。很多时候，焦虑都来源于我们对未来的不确定，对现状的不满意又无能为力。生活中的很多事情，很多时候，是超出我们的掌控的。所以我们能做的，大概就是不要太苛待自己了，不要太和别人攀比了。做好自己的事情。生活总是会给我们惊喜的。
警方回应男子发布掌掴婴儿视频，该名男子真的有对自己的孩子下手吗？
这名男子确实有对自己石首育儿群的孩子下手。这件事发生在湖南永州。在一个育儿群里，有一名男子拍摄石首育儿群了自己掌握自己孩子的视频，发布到了群中，这名男子还说孩子不睡觉的话就得这样打他。这种话那种棍棒底下出孝子的话非常相似，但这种话都是没有什么科学依据的，我觉得不应该用责打来教育孩子，皮肉之痛确实会让孩子铭记教训，但是也会让孩子生出逆反心理，甚至生出仇恨心理。而这名男子掌掴这么小的婴儿的行为也是非常不合适的，婴儿刚出生，身体都还没有发育完全，就算是一点轻微的碰撞，都可能对他们的身体或者头脑造成损伤，更何况是一次掌掴了。
这名男子根本不配当一个父亲，他掌握婴儿的行为，我们可以看出他根本就不在乎婴儿的感受，只在乎自己能不能够获得清净，孩子对于他来说也许只是一个麻烦和包袱。小孩子出生之后确实有些烦，从早到晚都哭个不停，让人脑瓜子嗡嗡的，这也是呀，还是必须经过的阶段，并且我们每个人都是这样长大的，我们每个人也有这样烦人的阶段。虽然从父亲发布的视频中，我们可以看到他并没有用太大的力，但这种行为也是不被大众所容忍的。小孩子不应该用棍棒来教育，而是应该用自己的耐心去教育。
一昧地殴打只会让小孩被迫服从，但在心底，小孩是不会服从的，并且殴打还可能会对小孩造成心理阴影。这个孩子的父亲也是不太聪明的，在育儿群里发布这样的信息，很容易引起其他宝妈宝爸的愤怒。毕竟育儿群里的人大多都是有孩子的，见到和自己孩子一样大的婴儿受到这样粗暴的对待，他们肯定是会觉得非常心疼的。
我觉得民警应该对这名男子进行批评教育，虽然婴儿最后并没有受什么伤，但他的这种行为也是应该被杜绝的。打小孩只能说明一个大人的无能，很多大人纯粹是为了省事才打小孩的，因为这样可以快速达到自己的目的。跟小孩讲道理的话，小孩可能不会立刻明白。从大人打小孩的这种行为，我们也可以看出大人的自私之处，既想要小孩顺从自己又不想付出太多精力。打了小孩之后还要小孩感激自己，说自己是为了小孩好，这种思想是更加不对的。
湖南一男子育儿群内发掌掴婴儿视频，你如何评价这位爸爸的做法？
通常在生活中有很多人都是有育儿群的，那么育儿群就是要告诉大家平时育儿的一些方法，还有育儿技巧。群内有很多新手宝爸，宝妈他们通常都是对育儿知识不够掌握，所以就会建立这样的育儿群来帮助他们,可是在媒体中报道湖南有一位男子竟然在育儿群里用手掌打孩子的视频，直言孩子不睡觉就要多打打，像这种男子，可以说很多人对他的意见也是非常大的，而且对他的看法多数都是吐槽的。
育儿技巧
对于教育孩子来说，从孩子刚刚出生的时候就是一个技术活，我们要教育孩子们的心理，要让孩子们健康成长，还要关注孩子们的教育，如果育儿路不通顺的话，肯定就会把这个孩子给毁掉。人们都说八仙过海特别神通，那么在育儿所有问题上面，父母看上去也是各显神通，但是对于湖南这位男子竟然在育儿群里把自己的宝宝竟然连续打了11秒，当时这个视频曝光之后就引起很多网友的热议。
孩子晚上不睡觉
通常在晚上哄孩子的时候是最累的，毕竟白天父母也是非常的劳累，那么在晚上的时候，孩子通常不睡觉也经常熬夜，作为爸爸妈妈来说，有的时候会失去耐心，有的时候也会特别有耐心的哄着。可是像这名男子就特别的反其道之不仅不睡觉，反而还把孩子打了几巴掌，并且还称孩子不睡觉就要多打打，然后孩子就会睡，据了解这个打孩子的男生是这个孩子的亲爸，而且打的时候孩子并没有受伤，但是这位男子肯定要受到一定的惩处。
我们都知道玉儿有很多种办法，而且有很多父母通常也会选择动手但是教育孩子肯定也是要根据年龄不同管教的方式也不同的，那么这么小的孩子，在晚上不睡觉的同时我们应该用明智的办法。毕竟孩子还这么小，应该慢慢的去哄孩子，像这为爸爸那么就是一个特别不负责任甚至非常暴力的爸爸。
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